Reggeli étrend váltás
... élj jobban.
Reggeli diéta kompakt
Reggeli étrend részletesen
A reggeli étrend talán az egyik legegyszerűbb diéta a világon - csak kihagyja a reggelit. Ehelyett egyszerűen meg kell inni egy vagy több pohár vizet, kávé és tea is megengedett, de inni kell cukor és a lehető legtöbb tej nélkül - különösen a cappuccino vagy a szirupos kávézó tabu.
Általános szabály, hogy az ebéd ekkor a nap első étkezése, de aki már elérte a céltömegét, reggelente egy kis harapnivalót is fogyaszthat, ezáltal gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér vagy joghurt ajánlott.
Ebédidőben és este normálisan fogyaszthat, bár vacsorára kerülni kell az egyszerű szénhidrátokat (fehér kenyér, rizs, burgonya ...). Ezenkívül eleget kell inni.
A reggeli étrendet az életre tervezték.
A reggeli étrend értékelése
"Egyél reggelit, mint egy császár, ebédeljen, mint egy polgár, vacsorázzon, mint egy koldus." Ez a mondás minden bizonnyal indokolt volt, amikor a nap kemény fizikai munkával telt - gondoljunk csak a kiadós gazda reggelijére. Ma azonban a legtöbb ember elveszíti ezt az erőfeszítést. Az a sok szénhidrát, amelyet a legtöbb német reggelivel bevisz, akkor zsír formájában többé-kevésbé közvetlenül a csípőig jut. Tehát a müncheni egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy át kell gondolnia reggelizési szokásait.
Egy normálisan dolgozó, egészséges ember számára nem jelent problémát a reggeli kihagyása, és ez olyan intézkedés lehet, amellyel csökkentheti és/vagy megtarthatja súlyát. Ha lehetséges, be kell tartania a reggeli étrend 10 szabályát is,