Reggeli Ezek a reggeli ételek több kalóriát tartalmaznak, mint desszert
Azok, akik egészségesen étkeznek, már úton vannak az álomfigura felé. A reggeli itt különösen fontos szerepet játszik. Itt eláruljuk, hogy a reggel melyik egészséges étel több kalóriát tartalmaz, mint desszert.
A reggeli reggeli elűzi a bánatot és az aggodalmat. Ez, vagy legalábbis valami ilyesmi legyen a mottód, ha le akarsz dobni néhány kilót. A kiegyensúlyozott és rendszeres étkezés a kulcs a kívánt súly eléréséhez. A kiterjedt sporttal kombinálva semmi sem állja útját a bikini testnek a jövő nyáron. A reggeli különösen fontos az álomfigura szempontjából. Elegendő energiát kell adnia a napra, és sokáig feltölthet, hogy a vágyak ne legyenek esélye. A táplálkozási edzők és a fitneszbloggerek csak nagyon örülnek annak, hogy megmutassák nekünk az Instagram és a Co.-n, hogy milyen lehet egy ilyen reggeli. Azt azonban figyelmen kívül hagyjuk, hogy az egészséges ételek egy része még jelentősen több kalóriát tartalmaz, mint egy desszert, ami diétás akadályt jelenthet. Melyik reggeli változatban vannak rejtett kalóriák Fogyj dátumokkal: Így a gyümölcsök d. (20.01.2020), itt megtudhatja. 👆🏼
1. Granola
A ropogós reggeli gabonapehely a nap tökéletes kezdete. Rengeteg rostot és energiát biztosít a mindennapi élethez. Itt azonban a következők érvényesek: A keverékről van szó. Vásárláskor különösen kritikusan meg kell vizsgálnia az összetevők listáját. Az olyan összetevők, mint a nádcukor, a csokoládé vagy a kókuszolaj, az állítólag egészséges müzlit gyorsan kalóriabombává változtatják. Ennek elkerülése érdekében inkább házi készítésű granolát használjon, amelyet könnyen elkészíthet különféle diófélékből, magból és zabpehelyből. Legjobb, ha édesítetlen natúr joghurtot és friss gyümölcsöt tartalmaz reggelire. Ez extra vitaminrúgást jelent, és energiával kezdheti a napot. 😋
2. Gyümölcslevek
Ha elképzelhető egy pazarul terített reggelizőasztal, akkor egy nagy üveg frissítő gyümölcslé kétségtelenül része a reggeli ünnepnek. Ezt azonban óvatosan kell élveznie, ha le akarja dobni a fontokat. Különösen a szupermarketek polcain található termékek tartalmaznak nagyon kevés vitamint, de annál inkább cukrot. Különösen akkor, ha a gyümölcslevek koncentrátumból készülnek, távol kell maradnia tőlük. Ha továbbra sem tud reggelente gyümölcsös ital nélkül elmenni, akkor inkább maga nyúljon a gyümölcscentrifugához. Lehet, hogy több munka, de sok cukrot takarít meg, és legyünk őszinték, ezerszer jobban íze van, mint egy iparilag előállított üveg gyümölcslé. 🍊
3. Smoothie tálak
A fitneszbloggerek és az influencerek megmutatják nekünk, hogy van ez: A turmix tálak az új meleg reggeli trend, amely nemcsak szuper egészséges, de hihetetlenül jó ízű is. Téves gondolat: a csípő reggeli étkezésből gyorsan felfedezhetetlen kalóriacsapda lehet. A probléma itt az összetevők mennyisége, amelyek összevonva rengeteg cukrot tartalmaznak. Ezenkívül a turmix tálak folyékony állapotuk miatt nem tartják túl sokáig telnek. A sóvárgás a következő étkezésig előre be van programozva, és abszolút akadályt jelent mindenki számára, aki le akar fogyni néhány kilót. Ezt a kalóriacsapdát azonban elkerülheti, ha a tálba két-három összetevőre szorítkozik, és elsősorban zöldségeket dob a turmixgépbe. Ez kevesebb fruktózt tartalmaz, és így sok további kalóriát spórol meg. 🔥
Nem szabad kihagyni ezeket az életmódbeli híreket: