Reggeli ezeket a hibákat, amelyek megakadályozzák a fogyást
Frissítette: Emmanuelle Jung egészségügyi újságíró, 2019.11.13-án 16: 50-kor
Lekvár, gyümölcslé és gabonafélék: rengeteg cukor
Kenyér, lekvár, forró csokoládé, kompót, gabonafélék, a gyümölcsléről nem is beszélve! itt van reggeli a franciák áhítottak. Mégis felhalmozza az ételt édes és kárt okoz az alakodban és az egészségedben is.
Lekvár: vigyázzon a vércukorszintre !
Ha a lekvár nagyon népszerű a franciák körében, sajnos ott van a cukor nagyon tömény. "Nagyon gyakran az édes reggeli egész nap cukorra vágyik, és nem segíti elő a jóllakottságot" - figyelmeztet Alexandra Retion, dietetikus-táplálkozási szakember. vércukor majd csúcsot csinál. A csúcs mögött van egy csepp, ezért a hipoglikémia után mindent fel akarsz emészteni ".
Valóban, az édes reggelik gyorsan emészthetők. Nagy valószínűséggel két órával később csábít egy csokoládé, amikor már eléggé felhalmozódott kalória. "Ez meglehetősen gyakori, minél több édeset eszel reggel, annál valószínűbb, hogy reggel a cukorra vágysz" - magyarázza a szakember.
Gyümölcslé: hamis barát
"A gyümölcslé fogyasztása ugyanolyan hatást gyakorol, mint a lekvár, figyelmeztet Alexandra Retion. Vagy még rosszabb". És jó okból ezek jók messze az "egészséges" képről, amelyet szeretnénk nekik adni. Ellentétben azzal, amit a reklámok eladnak nekünk, ezek a gyümölcslevek soha nem pótolhatják a gyümölcsök szempontjából előnyöket.
"Kijátszották a különbséget rágás, magyarázza a dietetikus. Mindig az lesz kevésbé érdekes gyümölcslevet inni, mint egy egész gyümölcsöt enni. Mert a rágásával részesülni fog benne szálak. Ezeknek köszönhetően a cukor a gyümölcs tartalmaz többet érkezik lassan a te vér. A gyümölcs ezért nagyon kis hatása erre vércukor és nem változik vágy a cukor iránt, és nem is növeli a cukort étvágyA gyümölcsökkel ellentétben gyümölcslé keletkezhet magasság vércukorszint és éhség kiváltása.