Reggeli - FITNESS
Nemrég elkezdtem egy Greg Plitt receptet (valószínűleg sokan hallottatok róla) a költségvetésemhez igazítani, és gondoltam megosztom veletek.
összetevők:
750 gr csirkemell
300 gramm brokkoli
500 gr mexikói zöldségek keveréke
300 gr kukorica
1-2 paradicsom
1-2 hagyma (preferencia szerint)
300 gr zsírtalanított mozzarella
12 tojásfehérje
6 sárgája
olívaolaj (preferencia szerint).
Vágjuk kockákra a csirkemellet, fűszerezzük, majd tegyük bele az olívaolajat, és hagyjuk kb. 15-20 percig közepes lángon fedővel lefedve, közben brokkolit + mexikói zöldségeket + kukorica + paradicsom + hagymát reszeljük le a mozzarellát az összes zöldségre. Opcionálisan fűszerezzük ezt a keveréket és/vagy adjunk olívaolajat. Mint fentebb említettem, 15-20 perc múlva hozzáadhatja ezt a keveréket, 2-3 percig folyamatosan kevergetve. Körülbelül 5 perc múlva Hozzáadhatom egy omletthez hasonló edényeket is, amelyek után addig keverjük, míg a tojás szilárd lesz. Számomra az egyik nagyon finomnak tűnik.
Nekem egy elég 6 napra.
Vélemények?
Nemrég elkezdtem egy Greg Plitt receptet (valószínűleg sokan hallottatok róla) a költségvetésemhez igazítani, és gondoltam megosztom veletek.
összetevők:
750 gr csirkemell
300 gramm brokkoli
500 gr mexikói zöldségek keveréke
300 gr kukorica
1-2 paradicsom
1-2 hagyma (preferencia szerint)
300 gr zsírtalanított mozzarella
12 tojásfehérje
6 sárgája
olívaolaj (preferencia szerint).
Vágjuk kockákra a csirkemellet, fűszerezzük, majd tegyük az olívaolajat és hagyjuk kb. 15-20 percig fedővel fedett közepes lángon, közben brokkolit + mexikói zöldségeket + kukorica + paradicsom + hagymát reszeljük le a mozzarellát az összes zöldségre. Opcionálisan fűszerezzük ezt a keveréket és/vagy adjunk olívaolajat. Mint fentebb említettem, 15-20 perc múlva hozzáadhatja ezt a keveréket, 2-3 percig folyamatosan kevergetve. Körülbelül 5 perc múlva Hozzáadhatom egy omletthez hasonló edényeket is, amelyek után addig keverjük, amíg a tojás szilárd lesz. Számomra az egyik nagyon finom.
Nekem egy elég 6 napra.
Vélemények?