Reggeli receptek és ötletek a kiegyensúlyozott étkezéshez
Nem a reggeli az ön dolga? Ötleteinknek és egyszerű és finom receptjeinknek köszönhetően hamar kiegyensúlyozott kis ételt kínálunk Önnek. Akár reggel rohanó típus vagy, akár időt szeretne szánni a megjelenésére, tudta, hogy a reggeliző doboz elhagyása soha nem volt jó ötlet? Táplálkozási hit! Valójában ez a döntő étkezés lehetővé teszi, hogy a napot a jobb lábán kezdje, és legalább az egész délelőttöt feltöltse. Még mindig tudnia kell, mit tegyen a tányérjára. Unod már a vajas pirítóst? Nem probléma, itt nyolc olyan trend van, amelyek kiegyensúlyozottak és ízletesek, és amelyek újragondolják a reggelit és más villásreggelit. Tehát menjünk energizálni a reggeli rutint, és ébresszük fel falánkságunkat ínyenc fájlunkkal !
Egy jó reggeli, mi az ?
Expressz reggelit egy korsóban
Az egészséges és energizáló acai tál
A turmix tál, vitamin és színes !
A kenyérsütemény, az ínyenc kenyér
A palacsinta, a visszatérés
A nyírfa müzli, jóllakó és természetes
A zabkása feltalálja magát
A sós oldalon !
Fókusz: glutén intoleráns, hogyan csinálom ?
Egy jó reggeli, mi az ?
Ismerje ezt a hölgyeket, hogy nem kell reggel enni, csali! 8-10 órás böjt után a testének továbbra is nagy szüksége van az üzemanyag-feltöltésre, csak hogy szembenézzen a nappal, elkerülje a fáradtság érzését és megbirkózzon a hipoglikémiával (az árboc 10 órás elernyedése). De mi az a jó, kiegyensúlyozott reggeli? Megvan a válasz (1)! Annak érdekében, hogy kihasználhassa előnyeit és kielégítse az Ön igényeit, tartalmaznia kell egy kevés (vagy egyáltalán) édességet nem tartalmazó forró italt, egy szénhidráttartalmú ételt (lehetőleg teljes kiőrlésű kenyeret, cukrozatlan gabonaféléket), egy kevés zsírt, egy adag gyümölcsöt (vagy egy gyümölcslevet). ) és egy fehérje étel (túró, sonka, tojás stb.). Vigyázzon, bár ne legyen nagyobb a szeme, mint a gyomra, ha el akarja kerülni az álmosságot.
Expressz reggelit egy korsóban
Nincs időd reggel leülni vacsorázni? Ez már nem ok a kiegyensúlyozott reggeli kihagyására! Ismeri a "reggelit egy korsóban" (reggelit egy korsóban, franciául)? Ez egy szép légmentesen zárható edény, amelyben elkészítheti a reggelit, amelyet elfogyaszthat:
Alapvetően fehérjék (túró, görög joghurt stb.), A gyümölcsdarabok felett (friss vagy szárított), majd a gabonafélék (például pelyhes müzli). Adj hozzá egy csipet mézet vagy juharszirupot ... És itt van egy öröm, hogy élvezhetsz egy teáskanállal, ahol csak akarsz, még az irodában is. Csak adjon hozzá egy teát vagy egy kávét, és itt van a kiegyensúlyozott reggeli.
Az egészséges és energizáló acai tál
Divat azoknak, akik szeretnek fényképet készíteni az étkezésükről? Nem számít. Az açai tál jó, friss és ad valami olyasmit, ami egész reggel felpezsdít! Miről szól ? Az Acai egy latin-amerikai őshonos bogyó, lassú, antioxidánsokban és vitaminokban gazdag, bioboltokban megtalálható.
A tökéletes acai tál élvezetéhez: keverjen össze 1 banánt, 150 g málnát, 100 g acai-t, növényi tejet és egy kis mézet, amíg sima állagot nem kap, amivel meg lehet tölteni egy tálat. Helyezzük a darabokra vágott friss gyümölcsöket, a kókuszreszeléket, a zabpelyhet a gabonakészlethez ... És élvezze egy jó forró teával és egy adag fehérjével az étkezés befejezéséhez.