Reggeli receptkása aszalt gyümölcsökkel - alapszabály-rendszer Sasha Walleczekkel

Ez a recept megfelel a reggeli alapszabályának.
1 fő részére

• 3-4 púpozott evőkanál zabpehely
• 2 aszalt szilva
• 2 szárított barack
• majdnem ¼ l tej
• fahéj
• 2-3 szegfűszeg
• 1 evőkanál mandulaszelet

1. Minden összetevőt felforralunk, és kb. 10 percig pároljuk, amíg a zabpehely felszívja a folyadékot, és a gyümölcsök megpuhulnak.
2. Vegye ki a szegfűszeget, és vágja apróra a gyümölcsöt.
3. Megszórjuk a mandulaszeletekkel és tálaljuk.

A zabkása nemcsak arról beszél, hogy jó az emésztéshez, hanem a zabpehely is hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez. Ebben az ízletes változatban semmi nem emlékeztet a régi.
Ezt a receptet természetesen más gyümölcsökkel is lehet főzni. Így különböző variációkra gondolhat.

---