Az „élvezeti italok” előnyökkel vagy anélkül Santé Magazine
Igyon napi 1,5 litert, oké, de a vízhez való ragaszkodás nem mindig egyszerű! Frissítés ezen italok hatásairól, amelyek boldoggá tesznek minket, és lehetővé teszik számunkra, hogy kellő mértékben hidratáljuk magunkat.
Szóda vagy gyümölcslé? Tea vagy kávé ? Minden italnak megvannak az erősségei és gyengeségei. Az ideális természetesen a váltakozás.
Tea és kávé: antioxidánsok, de pszichostimulánsok is
A tea és a kávé egyaránt tartalmaz teint vagy koffeint, valójában ugyanazt a pszichostimulátort. Átlagosan egy 150 ml-es csésze tea 40-50 mg koffeint, egy kis 100 ml-es csésze kávé 80-100 mg-ot tartalmaz. A kávé helyettesítése a teával tehát lehetővé teszi a koffein-fogyasztás mérséklését, feltéve, hogy nem iszik többet. !
-
Hogy ne késleltesse az elalvást, igyd meg az utolsó csészét hat órával lefekvés előtt.
Pozitív pont: a tea és a kávé igen jó antioxidáns polifenolok (a sejtek öregedése ellen), kiegészítve a gyümölcsök és zöldségekét.
Gyümölcslé: vigyázzon a kalóriákra !
A gyümölcslé elfogyasztása lehetővé teszi a gyümölcs bizonyos összetevőinek előnyeit: ásványi anyagokat és nyomelemeket (kálium, magnézium, kalcium), polifenolokat, béta-karotint.
A C-vitaminnal, a gyümölcsök és zöldségek legfontosabb tápanyagával való feltöltésre, csak tiszta gyümölcsleveket vásároljon a friss részből: rövid eltarthatósági idő alacsony hőmérsékleten, és csak gyors pasztőrözésen ment keresztül (nagyon könnyű hőkezelés), ennek a törékeny vitaminnak a nagy részét megtartják.