Reggeli rosszullét; Okai és terápiája; Gyógyító gyakorlat

A reggeli rosszullét okai, kezelése és háttere
Tudod? Arra ébred, hogy hány. Vagy forog a fejed és szédülsz, amikor felegyenesedsz? A terhes nők tudják, hogyan kell dalt énekelni róla, így a bulizók is egy éjszakai bulizás után. De a reggeli betegségnek számos más oka is lehet.

Az AMA Nagy-Britanniában működő Általános Gyakorlatok Tanácsa is ismeri a „reggeli embereket”. Általában a szervezet a nap egy bizonyos szakaszában felszabadítja a hormonokat: reggel adrenalin és éjszaka melatonin. Ha azonban ez a ritmus elmozdul, az rossz érzésekhez vezet felkeléskor. Most hiányzik az "aktivitási hormonunk", az adrenalin, és ezzel együtt a "benzin" is a motor beindításához.

A reggeli betegség a terhesség vagy a betegség jele lehet. (Kép: leszekglasner/fotolia.com)

Hányinger reggel egy nagy vacsorától

Gyomorfájásod van reggel? Akkor talán túl sokat és túl sokat ettél előző este. A szervezetnek először egy nagy ételt kell megemésztenie zsíros hússal, tejszínes mártással és burgonyagombóccal. Ezután túl sok gyomorsav halmozódik fel fekve, és ez gyomorfájáshoz vezet. Ezt elkerülheti, ha este kevés könnyű ételt fogyaszt. Gyümölcsök és diófélék, levesek és alacsony zsírtartalmú halételek megfelelőek.

Ha a gyomornak reggel dolgoznia kell, és emiatt fáj, segítsen egy pohár langyos vízzel. Ez erősíti az emésztést és megnyugtatja a gyomrot.

Mentális problémák

Mindannyian ismerünk olyan napokat, amikor nem akarunk felkelni - mert hamarosan találkozunk a főnökünkkel, mert sok befejezetlen ügy vár ránk, vagy a kapcsolatunk válságban van. Van értelme egy éjszakát aludni a stresszes kérdéseken, de egyrészt a problémák befolyásolják álmainkat, másrészt gondolunk rájuk, amint felkelünk.

Az eredmény: Testünket stressz módba állítjuk. Szó szerint eléri a gyomrot. Úgy érezzük, mintha biciklin ülnénk, amikor elveszettek vagyunk, szerelmesek vagyunk vagy valódi depresszióban szenvedünk. Minden fáj, "repülőgépek" vannak a gyomrunkban, és az első dolog, amit megteszünk, amikor felkelünk az ágyból, az, hogy bemegyünk a fürdőszobába és feldobjuk.

Bármennyire is felszínesen hangzik, viszonylag könnyen kondicionálhatjuk magunkat, hogy pszichológiai okokból elkerüljük ezt a reggeli betegséget. A gondolatok és az érzések nem teljesen akaratlanok.

Stresszes gondolatok esetén az agy aktiválja az asszociációs láncokat, és visszaesik az ezekhez a gondolatokhoz kapcsolódó mintákra. Átirányíthatjuk ezt a dinamikát, ha pozitív dolgokra összpontosítunk. Ez lehet egy dallam, amellyel kellemes emlékeket társíthatunk az ébresztőóra bekapcsolásakor.

A meditációs technikák is segítséget nyújthatnak, vagy egy napló, amelybe mindent felírunk, amire gondolunk, amikor felébredünk, és ezáltal távolságot építünk a negatív mintákhoz.

Függetlenül attól, hogy pszichológiai vagy szerves-e: ha a tünetek több hétig fennállnak, forduljon orvoshoz.

Reggeli betegség terhességtől

Minden második terhes nő ismeri azt az érzést, hogy az első hónapokban beteg gyomorral ébred. Az ismerős szagok elviselhetetlenek, ébredés után azonnal fel kell dobniuk. Ezek a tünetek általában a terhesség első három hónapja után véget érnek.

A reggeli betegséget kiválthatja a terhesség. A nők hányásról is panaszkodnak. Kép: Antonioguillem - fotolia

A savasított ételek, valamint az erős fűszerek, a halak, például a tojás, a cigarettafüst, a borotválkozás utáni vagy a kávé hányingert okozhatnak a terhes nőknél. Az orvosok ezt a túlérzékenységet a HCG szinttel, az emberi koriongonadotropinnal magyarázzák. Ez a magzacskó burkolatában képződik, és biztosítja a progeszteron felszabadulását, és elősegíti az ösztrogén képződését a petefészkekben és a placentában. A magas ösztrogénszint hányingerben jelentkezik.

Ennek a hipotézisnek a jele a terhes nők körében elterjedt rosszullét, akik ikreket vagy 21-es triszómiában szenvedő gyermekeket szülnek. Mivel ezeknek megnövekedett a HCG termelése.

A HCG szintje különösen magas az első hetekben, mert ekkor nő a méhlepény. Az émelygés tehát nem betegség, hanem kellemetlen, de teljesen normális folyamat. Még több: A terhes nőknél, akik ebben a rossz közérzetben szenvednek, átlagosan kevesebb a vetélés.

Az éhség, a stressz és a fáradtság növeli a terhes nők reggeli betegségét. Az egyik tézis szerint a kismamának hiányzik az éjszaka szükséges szénhidráttartalma, és ez problémákat okoz a gyomorban. Ennek megfelelően a terhes nőknek feltétlenül biztosítaniuk kell a szénhidrátokkal való rúgást előző este, például egy szelet teljes kiőrlésű kenyér elfogyasztásával. Az üres gyomor alacsony vércukorszintet jelent, ami viszont hányingerhez vezet.

Segítség és terápia a reggeli betegségben szenvedő terhes nők számára

A terhes nők nem tudják megakadályozni az émelygést, de enyhíthetik. A következő intézkedések segíthetnek itt:

• Egyél több apró ételt néhány nagy helyett. Ez szabályozza a vércukorszintet.
• Fogyasszon gyömbért ételben vagy teaként.
• Rágjon diót vagy zabpelyhet. Megkötik a gyomorsavat. Ugyanezen okból rágjon banánt vagy szárított gyümölcsöt.
• Ha stresszel jár, a szokásosnál hamarabb kapjon betegszabadságot.
• Próbáljon mindig elegendő alvást aludni.

Reggeli betegség másnaposságtól

Aki valaha is fogyasztott túlzott alkoholt, másnaposságot ismer. Az este nedves és vidám kezdéssel kezdődött, két pohár sörből három lett, majd négy, hozzáadták a bort és a whiskyt - valamikor felébredsz, lüktet a fejed, zakatol a gyomrod, nehéz felkelni és a reggelt aszpirinnel és egy WC-tál fölé hajtja.

Természetesen a másnaposság megelőzésének legjobb módja az, ha abbahagyja az ivást vagy csak iszik egy italt. De ha nem akarsz teetotaler lenni, akkor néhány trükkel kordában tarthatod a reggeli betegséget.

Például ne igyon éhgyomorra. Kivételként egyél valami kiadósat sok zsírral. Ezután az alkohol lassabban hatol be a vérbe, és a szint lassabban emelkedik. A dió, a sajt vagy a perecrúd is segít.

Időnként igyon vizet. A másnaposság mindig vízhiányt jelent. Ha ivás közben iszik vizet, az folyamatosan áramolja a vért és megakadályozza a fejfájást.

Figyelje a cigaretta fogyasztását. A nikotin csökkenti a vér alkoholszintjét, és ezzel azt az illúziót kelti, hogy egyre többet iszhat.

Vigyázz a cukorra: A forralt bor, puncs és sok koktél nemcsak alkoholt, hanem cukrot is tartalmaz. A cukor lelassítja az alkohol bomlástermékének, az acetaldehidnek a bomlását. Ezt tartják a másnaposság egyik fő okának.

Ha a másnaposság már dübörög a fejedben, és rosszul érzed magad, akkor igyál vizet. De tartsa a kezét a szén-dioxidtól. Ez a stresszes gyomrot is irritálja. Gyümölcspriccsek és gyógyteák is alkalmasak, mivel további tápanyagokat hoznak a szervezetbe.

Nyissa ki az ablakokat, és vegyen egy mély levegőt. Akkor is mozogjon, ha nehéz. A fizikai aktivitás mozgásba hozza a vért, és a test megújulni kezd.

Egyél rollmopokat. Tele van ásványi anyagokkal, a perecrudak visszaadják a legyengült szervezetnek a sót. Igyon paradicsom- vagy savanyú káposztalevet.

További tippeket lásd: Házi jogorvoslatok másnaposság esetén.

Mi segíthet a hányinger a másnapi reggelen? Például: savanyú káposzta leve! (Kép: rainbow33/fotolia.com)

Miért panaszkodnak a gyerekek reggeli betegségre?

A gyermekek és tizenévesek gyakran olyan időszakokat élnek át, amikor reggel rosszul érzik magukat. Gyakran a növekedéshez kapcsolódik. Ha a gyermekek gyorsan növekednek, ez gyakran alacsony vérnyomáshoz vezet, ami viszont az agy oxigénhiányához vezet.

Ez a probléma gyakran a legkifejezettebb reggel, mert a gyerekek egyik állapotból, fekve, a másikba állnak, állva. Ha hirtelen mozog, az alacsony vérnyomás hányingert, szédülést, összeomlást és ájulást okozhat.

Az ilyen keringési gyengeséget rengeteg egyéb tünet is mutatja: kimerültség, sápadtság, hidegérzet, végtagok zsibbadása, koncentrálódási problémák és túlérzékeny időjárás.
A gyomor- és bélrendszeri terápiás útmutatóból megtudhatja, mi okozza a gyomor-bélrendszeri panaszokat, például a reggeli hányingert, és milyen intézkedések segítenek. Itt megvásárolhatja az útmutatót.

Jellemző, hogy a tünetek akkor kezdődnek, amikor reggel felkel, és nem akkor, amikor az érintett még mindig csendesen fekszik az ágyban. Álljon fel, a szemük villogni kezd, és a gyomruk megbetegszik. Az érintetteknek sok vizet vagy teát kell inniuk. A friss levegőn végzett testmozgás a vérnyomás emelésében is segít. (Dr. Utz Anhalt)

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel a szakorvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi tanulmányok követelményeinek, és orvosok ellenőrizték.

• Casper Roenneberg et al.: S3 "Funkcionális testpanaszok" útmutató, Német Pszichoszomatikus Orvostudományi Főiskola (DKPM), Német Pszichoszomatikus Orvostudományi és Orvosi Pszichoterápiás Társaság (DGPM), (hozzáférés: 2019.09.09.), AWMF
• J Steinrgen Stein, Till Wehrmann: Funkciódiagnosztika a gasztroenterológiában, Springer Verlag, 2. kiadás, 2006
• Rainer Schaefert és mtsai: Nem specifikus, funkcionális és szomatoform testpanaszok, Dtsch Arztebl Int 2012; 109 (47): 803-13; DOI: 10.3238/arztebl.2012.0803, (hozzáférés időpontja: 2019.09.09.), Aerzteblatt
• Monique Weissenberger-Leduc: Hányinger és hányás, hányinger és hányás, in Handbook of Palliative Care, Springer Verlag, 4. kiadás, 2008
• Norton J. Greenberger: Hányinger és hányás, MSD kézikönyv, (hozzáférés: 2019.09.09.), MSD
• H. R. Koelz, P. G. Lankisch, S. Müller-Lissner: A gyomor-bél traktus legfontosabb tüneteinek alapja, Springer Verlag, 1995

Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.

---