Reggeli tápanyag felszívódás - Softpedia fórum
BmX150, 2016. július 21–09: 44, ezt mondta:
medelin992, 2016. július 21–10: 08, ezt mondta:
Radutól átvetted ezt a diétát ?
Azt mondom, hogy virágport vehetsz, mielőtt 14 órakor elkezdesz enni, amúgy gyakorlatilag éhgyomorra veszed. Egyébként kicsit nehezen tartom ezt az étrendet, hány kg van és mennyit szeretnél leadni ?
Azt mondom, hogy könnyebb, ha naponta megszámolja a kalóriákat és a fehérje/zsír tartalmát, és nyilván testmozgást végez. Ezt Radutól is megtanulhatja. Ehhez ragaszkodom, és elégedett vagyok az eredményekkel
Szerkesztette razvansd, 2016. július 21. - 10:19.
Szeretném megkérdezni, hová szeretne menni ez után a diéta után? Gondolom, le akarsz fogyni plusz kilókat. Az ilyen étrendek nagyon hülyének tűnnek számomra, és nem értem, miért nem próbál ki komplex és kiegyensúlyozott ételt a sport mellett.
Reggel egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, túró és két szelet alacsony zsírtartalmú csirke sonka. Annak érdekében, hogy ne legyen túl száraz minden, egyél zöld paprikát, paradicsomot vagy uborkát. (alternatív: növényi omlett)
Ebédnél: grillezett csirkemell (vagy serpenyő minimális olajjal), vagy hal (sovány) egy adag rizzsel és brokkolival. Vagy alternatívaként csirkemell saláta.
Este: saláta tonhalral és olajbogyóval (sózatlan), csirkemell salátával, egyszerű saláta.
Reggeli és ebéd között ajánlok egy almát és egy őszibarackot. Ebéd és vacsora között egy marék dió.
Ügyeljen arra, hogy nagy mennyiségű fehérje is legyen, hogy ne fogyjon le és ne izomtömeg.
És a Sportról, a napi testmozgásról a kalóriahiány elérése érdekében. Kerékpározás, gyors futás, futás, ez attól függ, hogy mit tudsz csinálni.
Szerkesztette business11, 2016. július 21., 10:27.