ÖRÖK SÚLYFOGYÁS Kúra - Klub
Kérdés: olajat és sót használtál a káposzta salátához? Valójában az a kérdés, hogy ha sót és olajat teszel (bármilyen) salátához.
Káposzta, ahogy elkészítetted?
Köszönöm.
Példa: reggel 7-kor - 2 főtt vagy sült tojás, 10-kor - sajt, 13-kor - tonhal olajban, 16 - néhány gyümölcs vagy zöldség, 19 - kolbász vagy sajt
Grettel, gratulálok, klassz vagy. A disszociált étrendet napokig nem tudom tartani, és nem azért, mert szoptatok, hanem azért, mert szükségét érzem a sokféleségnek. Szeretem például a halat és a csirkét, a sertéshúst és a marhahúst, de nem tudok csak egy dolgot enni naponta. Tejtermék, mert váltogathatom az ételeket, de a hússal ez más, ezért mindent megteszek, hogy disszidáltan eszem az asztalokon.
Helló, itt találtam!
Remélem, segít.
Jó felkészülni a következő lehetséges helyzetekre:
Időszak beállítása - Hasznos tippek
A táplálkozási szakemberek szerint normális, ha egy diéta alatt "fennsík időszak" lép fel, amely általában 7-15 nap között változik, és általában néhány hét fogyókúra után következik be.
Ne essen pánikba, ha úgy találja, hogy a mérlegben nincs jelentős változás a kilogrammokban. Első pillantásra azt a benyomást kelti, hogy a fogyás stagnál. Ne aggódjon, ez nem azt jelenti, hogy a fogyás folyamata leállt. Észre fogja venni, hogy hamarosan a méretváltozások továbbra is megjelennek, és egy idő után a mérlegen új eredmények jelennek meg kilogrammban. Türelmesnek kell lennie, és nem szabad elcsüggednie. Ebben az időszakban a "régi", "lusta", "kemény", "cellulit típusú" zsírok "olvadnak". Ez egy összetett folyamat, amely több időt igényel.
Semmilyen körülmények között ne hagyja abba a diétát! Duplázza meg erőfeszítéseit, és fogadjon el egy stratégiát, amely a javasolt cél teljesítéséhez vezet.
Íme néhány javaslat, amely segít fokozni a fogyás folyamatát, amikor elérte ezt a nehéz időszakot. Válassza ki azokat a javaslatokat, amelyek szerinte a legjobban megfelelnek Önnek, és lépjen tovább:
1. Elemezze, hogy a végső célja reális-e
Hány kg. fogyni szándékozott? Győződjön meg arról, hogy lehetséges-e a célja, és hogy ésszerű-e az az időszak, amelyben a fogyást megalapozta. Általában az egészséges fogyás 4-5 kg / hónap fogyást jelent. Minden testnek megvan a maga ideális súlya. Ne hasonlítsa össze magát más emberekkel, és ne törekedjen arra, hogy nagyon rövid idő alatt lefogyjon, hogy ne csalódjon. Tanuld meg megismerni a tested és válaszd ki a neked megfelelő módszereket.
Az ideális súly megállapításának nagyon egyszerű módja a következő képleten alapul:
Ha 50 évesnél fiatalabb: a centiméterek meghaladják az 1 métert, mínusz 10. Más szóval, ha 30 éves vagy 1,69 m, az ideális súlya 59 kg.
Ha 50 évesnél idősebb: az ideális súlya pontosan annyi centiméter, mint 1 méternél. Tehát, ha 55 éves és 1,69 m, akkor 69 kg-ot nyomjon.
2. A zsírokra egyszerre két irányban hat.
A testben lévő zsírok elleni támadás étrenden keresztül valósul meg. Kívülről is működik a következő módszerekkel:
Fokozza a fogyást a sportolással egyidejűleg a diétával. Az anyagcsere felgyorsításának és a fennsíkidőszak túllépésének jó módja az, ha testmozgást ad az étrendjéhez: 30 perc aerobic vagy gyaloglás (futás) naponta 3-4 alkalommal.