Rehabilitáció; Mobilitás laposlábú boltív - O L I V E R P L A S S

  • mobilitás

Hogyan alakul ki a megszakadt gumiabroncs és mi a hibás ezért? Egészen egyszerűen (1. lépés) azt láthatja, hogy az elülső sípcsont izom meggyengült, és merevítőként tartja az izmot a lábán. Ha ez az izom legyengült, lapos lábfejek alakulnak ki.

Miért negatívak a betétek, akkor nagyon egyszerű. A meghívók még jobban ellazítják az izmot, és kevesebbet kell dolgoznia. Ennek következtében az izom lebomlik, és a láb egyre rosszabbá válik. Célunk most az izom felépítése és edzése.

Mit tehet, hogy golyót gördítsen végig azon a helyen, ahol a tibialis elülső része fut, hogy megdolgoztassa az izmokat.

Aztán elérkeztünk (2. lépés): Az izmok edzéséhez szükségünk van súlyra, de a lábon rossz a kereskedelemmel dolgozni. Ezért veszünk egy ilyen kazettát.

(3. lépés): Fogjuk a szalagot, és kinyújtjuk a lábujjaink között. Tehát csak a nagy lábujj marad kint. Feszítse meg a szalagot.

(4. lépés) és (5. lépés):
Felvesszük a szalagot, és a láb köré tesszük. Ahol a lábcsat fut. Hagyjuk az övet.

(6. lépés), (7. lépés) és (8. lépés):
Átvesszük a szalagot, és a combhoz kötjük. Ehhez hurkot veszünk fel, és örömet okozunk. Tehát az egész csodálatosan tart.

(9. lépés):
Kiállunk és most a tényleges gyakorlatért. Lábujjainkat a földön tartjuk és a sarkunkat. Feszültséget hagyunk a láb külső részén. Csak belülről működik. Megpróbáljuk kiegyenesíteni a lábat, majd visszahozni egy lapos láb helyzetbe, többször megismételjük a folyamatot. Ha hasonló, mint fent, akkor röviden fent tarthatjuk. Tehát edzze nagyon jól az izmait. Ezt 1-3 percig tehetjük. Ezt követően oldalt válthatunk.

Megtehetjük az egészet szalag nélkül, ha túl nehéz. Jobb kezdeni kicsiben, majd növelni. Így csináltam először. Utána fájó izmaim voltak, néha minimális fájdalmak voltak a megerőltetéstől. Abee egyre jobb a lábam. Jelenleg lapos lábam van, de látom, hogy javul, és útközben nagyon szerettem volna gyakorolni. Utána általában 10-15 percig megyek a futópadon. és megfelelően koncentráljon a futópadon való futásra (# LaufenLernen2.0), miközben cipő nélkül sétál a futópadon. Csak ajánlani tudom nektek. Ha ezt a bejegyzést video formában szeretné látni, talán jobban megmagyarázza. Szívesen megnézheted a YouTube-csatornámat. (YT-csatorna: oliverplass). Remélem tudtam segíteni egy kicsit, és szép napot kívánok.