Rehidráció megterhelés után; Fitness táplálkozás
A lapos víz nem a legjobb megoldás, a legújabb tanulmányok szerint. A legjobb folyadékpótlásért folytatott harcnak meglepő a vége. Bár a szakemberek sokszor elmondták, hogy az aerob testmozgás után elegendő vizet vagy sportitalt inni a folyadékpótláshoz, a valóság a következő: a víz és a hagyományos sportitalok sem megfelelőek. Valójában azt kell tennie, hogy a sportital egy részét kicserélje kis mennyiségű fehérjére. A legújabb tanulmányok ezt bizonyították
fehérje hozzáadása A helyreállítás utáni italokban sokkal hatékonyabban segítettek a folyadékpótlásban, mint a normál italokban. Bár az italok megegyeznek kalóriákban, nátriumban, káliumban, a szénhidrátok és a tejfehérje kombinációja sokkal jobban megmarad a szervezetben, mint egy egyszerű szénhidrátital. Egy gramm tejfehérje több folyadékot tart vissza, mint egy gramm szénhidrát.
A következtetés egy fehérjét is tartalmazó rehidratáló ital használata. Valójában a tejfehérje, mint a tejsavó izolátum, a legjobb megoldás az izomtömeg növelésére és visszaszerzésére, ha közvetlenül edzés után használják.
Koffein
írta Vlad Cristian · Megjelenés: 2012. december 13
Megtanulják, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét!
írta Vlad Cristian · Megjelenés: 2013. május 19. · Utolsó módosítás: 2013. május 28
Egészséges alternatívák a hasábburgonyával
írta Vlad Cristian · Megjelenés: 2013. július 1. · Utolsó módosítás: 2015. március 30
