Rejtett kalóriák italokban - ételek világa - Főzés receptjei Konyhai tippek Diéta egészséges
Ha fogyni akar, akkor általában a megfelelő étrendre gondol. De gyakran az italok tesznek igazán hízássá. Érdemes megnézni, hogy mely italok az igazi kalóriabomba.
Kalóriacsapda gyümölcslé
Kóla vagy limonádé ivása helyett sokan inkább gyümölcslét vagy fröccsöt használnak, abban a hitben, hogy ezek az italok egészségesebbek. A gyümölcslevek több vitamint tartalmaznak, de a cukortartalmat nem szabad lebecsülni. Mert a fruktóz szintén cukor és ugyanolyan magas kalóriatartalmú, mint az asztali cukor. Közvetlen összehasonlításként az almalé még több kalóriát tartalmaz, mint ugyanennyi kóla. Ezért ne igyon gyümölcslevet tisztán vagy túl nagy mennyiségben.
Nem titok, mennyi kalória van az italokban. Csak ki kell nyitnia a szemét, és meg kell néznie a címkét. A táplálkozási táblázatot mindig oda kell nyomtatni. De ez csapdákat is rejt. Mivel az összeget gyakran 100 ml-enként adják meg. Ha úgy gondolja, hogy egy normál pohár 250 ml-t tartalmaz, az egész üveg legalább 750 ml-t, akkor meg kell szorozni a 100 ml-enkénti kalória számát a megfelelő tényezővel.
Sajnos néhány gyártó a címkét arra használja, hogy elvonja a figyelmet a táplálkozási tábláról. A "Nincs zsír" vagy "Magas fruktóztartalom" van díszítve számos italcsomagoláson. De ez az ügyfél csalása. Végül is melyik ital - kivéve talán a tejtermékeket - tartalmaz zsírt? A fruktóz pedig éppen annyi kalóriát tartalmaz, mint a szokásos cukor. Ezenkívül néhány embernek intoleranciája van a fruktózra.
Vigyázzon a tejre
A tej is veszélyt jelent az alakra. Bár fontos ásványi anyagokat tartalmaz, például kalciumot, amely erősíti a csontokat, ugyanakkor magas a kalóriatartalma. Egy liter tej 640kcal, egy liter kóla 460kcal körül van, vagyis harmadával kevesebb. Tehát nem szabad túl sok tejet inni, ha fogyni akar.
A tej is ellátja a kávét kalóriákkal. A tiszta kávé nem tartalmaz kalóriát. De ha tejet ad hozzá, mint sok kávéitalban (cappuccino, latte macchiato, fehér kávé), vagy akár cukrot is, a kalóriatartalom meredeken emelkedik.
Kalóriabomba alkohol
Áttekintés: Ennyi kalória van az italjainkban
Víz: 0 kcal/100 ml
Vörösbor: kb. 66 kcal/100 ml
Narancslé: kb. 46 kcal/100 ml
Teljes tej: kb. 64 kcal/100 ml
Fekete kávé: 0 kcal/100 ml
Cola: kb. 42 kcal/100 ml
Sör: kb. 42 kcal/100 ml