Rekordidő alatt a Paleo diéta 30 kilogrammot veszít
Más néven paleolit étrend, a paleo diéta olyan étrend, amelyben csak természetes ételeket szabad használni. Ezért ez a diéta segít abban, hogy ne csak szép, hanem nagyon egészséges is legyél.
A paleo étrendet Loren Cordain táplálkozási szakember javasolja, és az őskori emberek életmódja ihlette, akik csak húst, zöldséget, tojást, vadon termő gyümölcsöt és halat ettek. Ennek az étrendnek az első lépése, hogy a hűtőszekrényből eltávolít mindent, ami nem felel meg, például: feldolgozott élelmiszerek, cukor, kávé, alkohol, tejtermékek, édességek, más szóval mindaz, ami nem létezik az őskori emberek étlapján.
Azok, akik ezt az életmódot követték, mivel a Paleo inkább életmód, mint diéta, azt állítják, hogy éhezés és anyagcseréjük felborítása nélkül 30 hónap alatt sikerült akár 30 kilogrammot is leadniuk.
Mit fogyaszthat a Paleo diéta során:
- baromfi és ökológiai tojás
- friss gyümölcs vagy gyümölcslé formájában
- zöldségek, kevesebb borsó és zöldbab, mert sok keményítőt tartalmaznak, és nem illenek az étrenddiagramba
- magvak és diófélék (kivéve a földimogyorót) mérsékelt mennyiségben.
Hogyan néz ki a Paleo étrend?
Reggeli: omlett spenóttal és gombával
Uzsonna: friss bogyós gyümölcsök
Ebéd: grillezett lazac, zöldségsaláta
Snack: nyers sárgarépa és szelet zeller
Vacsora: grillezett csirkemell, grillezett vagy főtt brokkoli és paradicsom saláta
Snack: érett alma fahéjjal és dióval.
A Paleo diéta nem tartalmaz leveseket vagy húsleveseket, de, mint bármely más étrendben, sok vizet kell inni. A jó emésztés és a székrekedés megelőzése érdekében minden étkezés után tanácsos meginni egy pohár vizet.
Óvatos! A Paleo diéta ellenjavallt olyan emberek számára, akik olyan betegségben szenvednek, mint az epekő vagy a hasnyálmirigy-gyulladás, amelyek megakadályozzák a zsírok - különösen az állati eredetű - hatékony emésztését.
Miért válassza a Paleo diétát?
- A paleo diéta növeli a jó zsírszintet a halhús fogyasztása miatt
- nem kell mérni a kalóriák számát vagy az elfogyasztott termékek mennyiségét
- a fehérjebevitel csökkenti az étvágyat és fokozza az anyagcserét a megfelelő működéshez
- mivel fehérjében gazdag, fenntartja az izomtömeget, de serkenti a zsírvesztést
- a betegség minden kockázata jelentősen csökken
- Az étrend lúgos, és így csökkenti a vesekő kockázatát
- Az étrend gazdag kalciumban, és megvédi Önt a csontritkulástól és a csontbetegségektől