Szunyókálás edzés után - Veremcsere

Diákként nehezen tudok koncentrálni a munkámra (kardió + súlyok) edzés után, és ezt csak szundikálás után tehetem meg. Szeretném tudni, hogy egészséges-e aludni egy edzés után.

szunyókálás

válasz

Ugyanúgy vissza kell állítani az izmainak/ízületeinek a központi idegrendszer helyreállítását.

Kiterjesztett központi idegrendszeri fáradtság (vagyis a> hét a túledzettség egyik legfontosabb jele). Ha "sültnek" érzi magát, aludjon többet, vagy tartson egy rövid szünetet.

Alvás, több kalória fogyasztása és a külső stressz csökkentése segíthet.

Itt van egy link néhány további tipphez, amelyek az edzés testreszabásához szolgálnak a megkönnyebbülés érdekében. Alapvetően két dologtól függ. Vagy nem mindig csinál mindent és/vagy megfelelő pihenést (pl. Alvást/kikapcsolódást) tervez.

A szundikálás segíti a tanulási folyamatot, az agy rendezi a megtanult dolgokat. A szundikálás és a tanulás kéz a kézben jár. Edzés után a pihenés is segíti a tanulási folyamatot.

Összességében a szundikálás, amikor azt akarja érezni, csak jó hatással van az edzettségére és a tanulására.

Ne aggódjon, nem csak Önnek volt ilyen problémája. Én is, amikor először kezdtem az edzéseket, de most, 2 hónap megszakítás nélküli edzés után, az agyam és a testem finomhangolódott, hogy elfogadja az edzések gyakorlásának stresszét. Röviden: hosszú távon megszokja és tanulás nélkül szunyókál. Aludjon, amikor a teste ilyennek érzi magát. Ne harcolj a testeddel, mert csak magadnak ártasz. Folytassa edzését és maradjon fitt!