Relaxáció Hogyan lazítsunk rendesen A technikusok

Cikklista 29 bejegyzéssel

A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.

Csökkentse a stresszt a sporttal

Csak menekülni a stressz elől? Ez működhet. Így csökkentheti a stressz hormonokat a testmozgással.

Tanulja meg az éberséget online

Interjú Valerie Husemann-nal - a figyelem és a meditáció új edzőjével a TK Smart Relax-ban.

Nyugodtabb akar lenni? Tanulj meg meditálni! Tehát kapcsolja ki és találja meg a belső békét.

Zen buddhizmus: Minden cél és vágy elengedése meditáció közben.

Tanulja meg az éberséget online

Az éberség elsajátítása - ezt otthonról is megteheti a Technikerrel: az online tanfolyamon meditáció és éberség.

A jóga a hagyományos indiai orvoslás része. Hozza összhangba a testet, az elmét és a szellemet a jógával.

Különösen fontos a stresszes időkben: mindennapi kikapcsolódás között. Neked is így működik!

Tanuljon meg pihenni: használjon szisztematikus technikákat a nyugalom és a derű megtalálásához

Próbáljon ki tehát különböző meditációs gyakorlatokat, hogy megtalálja az Önnek megfelelőt.

A tudatos légzés elősegíti a kikapcsolódást a mindennapokban. Itt meditatív légzési gyakorlatokat talál - próbálja ki!

Hangsúlyozta? Töltse le az mp3 fájlokat a légzés ellazulásához, a progresszív izomlazításhoz és a test szkenneléséhez.

Pihenjen egy gondolat útján, vagy hagyja, hogy fantáziája egy gyönyörű helyre vigyen.

Progresszív izomlazítás MP3 fájlként letöltésre

Interjú Michael "Curse" Kurth-tal. A szisztémás edző új anti-stressz technikákat vezet be a TK Smart Relax számára.

Jóga ősszel - egyensúly a test és a lélek számára. Mindenképpen ki kell próbálni ezeket a gyakorlatokat.

Nincs idő, nincs hely, és a jóga egyébként is unalmas - a leggyakoribb kifogásokkal rendelkezünk.

Legyen figyelmes saját testére - a "Testolvasás" gyakorlattal. Itt ingyenesen letöltheti.

A Qigong és Tai-Chi meditatív mozgásformák kombinálják a test és a légzés gyakorlatait.

Gyere pihenni meditációs gyakorlatokkal a légzés ellazításához - itt ingyenesen letölthető.

Az éberség elve: Tudatosan érzékeljen minden pillanatot és elfogadja azt, ami meg van ítélve.

Idegtudós és meditációs kutató Dr. Ulrich Ott elmagyarázza, miért működik a meditáció.

Frank Griffel, az informatikai menedzser a harcművészettől a meditációig járt. Ma egyensúlyt és energiát ad neki - minden nap.

Interjú Sarah Desai tudatosság edzővel.

Goetz Perry az agilis munka edzője. A kis figyelemfelkeltő gyakorlatok segítenek abban, hogy a mindennapi életben több nyugalmat és empátiát találjon.

Jana Glückstadt fitnesz edző számára a születés kellemes felkészülése vezetett napi meditációs egységekhez.

Meditációval Ingrid Beetz tanár csendet teremt a mindennapokban - saját maga és tanítványai számára.

Christine Kirchner, a szálloda menedzsere naponta meditál, és a nyugtatást szereti hatékony alvási szertartásként használni.

Martin Prangl, menedzsment tanácsadó elmondja, hogy az éberség és a meditáció hogyan segítheti a nagyobb belső szabadság elérésében.

Használja a gondolat erejét további pihenéshez és kikapcsolódáshoz autogén edzéssel.

Élő pihenés és nyugalom megfelelően

Akár a munkahelyen, az egyetemen vagy a mindennapi családi életben - a pihenés fontos a test és az elme számára. De mi is pontosan a relaxáció? És hogyan pihensz ki igazán?

Valójában sok ember nem tud pihenni. Munka után átgondolják az irodai problémákat, alvás előtt átnézik a másnapi feladatokat és nyaraláskor folyamatosan gondolkodnak azon, mit tegyenek a munkahelyi nyaralás után. Kikapcsol? Semmi.

Ezzel az a probléma, hogy ha nem lazít, akkor folyamatosan stressz éri és ezáltal károsítja az egészségét. Különleges relaxációs technikák és rituálék segítenek ellazulni. Legyen szó sportról, légzési terápiáról vagy meditációról, a lényeg az, hogy a gondolatok körhinta ne forogjon tovább, és az elme és a test megpihenjen. Összegyűjtöttük azokat a tippeket, amelyek segítenek a mindennapi élet lazább megközelítésében.

Tényleg pihenjen otthon

Vigyázzon a megfelelő egyensúlyra otthon, szánjon időt magára, és pihenjen aktívan például jógával vagy qigonggal. Ez összhangba hozza a testet, az elmét és a lelket. Tudatosítsa magában a mindennapi élet apró, szép élményeit, gyakorolja az éberséget és hallgassa meg önmagát. Fenntartani a kapcsolatot a családdal és a barátokkal. Kutatások kimutatták, hogy a jó kapcsolatok boldogabbá és egészségesebbé tesznek minket - és ez is segít ellazulni.

Pihenjen a munka és a tanulmányok stresszében

A stresszes napok az irodában vagy az egyetemen sokak számára normálisak. Ha azonban folyamatosan stressz alatt áll, akkor változtasson valamit a mindennapi munkájában. Tippjeinkkel segítünk abban, hogy lazábban kezdje a napot, megtalálja a megfelelő egyensúlyt a munkahelyen és célzottan pihenjen.

Tudjon meg többet az olyan relaxációs módszerekről, mint a jóga, a meditáció és az autogén tréning, és szerezzen értékes tippeket a mindennapi életéhez.