Relaxáció, testtel való újrakapcsolódás
Az idegeidre esik a bezártság? Ideges fáradtság jelentkezik, és a rendelkezésre álló idő ellenére sem érhet el pozitív eredményeket, és időt szánhat magára. Annak érdekében, hogy ne repedjen fel, ez a relaxációs gyakorlat segít jobban hallgatni a testét.
Míg Franciaország, Európa, a világ korlátozott, és a koronavírus tovább fejlődik, tapossz a nappalidban, ideges vagy, amint az egyik gyereked köhög, nehezen tudod elfoglalni őket, a bizonytalanság nehezedik rád. Röviden: nem lehet pihenni.
- Kényelmesen egy karosszékben ülve, vagy ideális esetben kanapén, szőnyegen vagy takarón fekve csukja be a szemét.
A karok a test mellett vannak, a lábak kissé szét vannak választva. Foglaljon helyet és foglalja el a helyet. Most koncentráljon a légzésére. Hallgassa meg ítélet nélkül, figyelmen kívül hagyva parazita gondolatait.
Engedjék meg, hogy csak egy dologra gondoljanak: a légzésed. Figyeljen a ritmusára és figyelje meg, mintha egy játék nézője lennél: gyors, rángatózó, lassú a lélegzete? Hagyja, hogy ez a lélegzet természetes módon rendeződjön.
- Miután megfigyelte a légzését, dobja le testének minden részét.
Foglald el a helyet teljes súlyoddal. Tudatosítsa, hogy teste minden része érintkezik a talajjal: a lábujjaival, a lábával, a lábával, a medencéjével, a hátával, a karjaival, a fejével. Egész teste nehezebbé válik, mintha kényelmesen belemerülne egy puha matracba.
Tudatosítsa ezeket az érintési pontokat, és lazítson tovább. Most fogadj el minden érzést természetesen ítélet nélkül. Legyen benne a hallgatás, a befogadás és az ítéletek el nem ítélése.