Relaxációs zene - csodálatos hangok Nestlé táplálkozási stúdió
Alfa hullámok mentálisan ellazultak
A „normális” éber állapotban agyhullámainkat úgynevezett béta hullámok jellemzik. Tehát ha jelenleg dolgozik, például problémamegoldás vagy izgalmas cikk olvasása közben, akkor "béta állapotban van". A mentális relaxációs állapotot viszont az agy alfa hullámai jellemzik. Te nem alszol. Tehát mindent észlel maga körül. De a feje kellemesen üres, és kipihenten érzi magát. Ezt az „alfa állapotot” relaxációs technikák vagy relaxáló zene segítségével érheti el.
Pihentető hatású ritmusok
Ahhoz, hogy a zene révén elérje az agy "alfa-állapotát", bizonyos ritmust kell követnie. A tudósok megállapították, hogy az egyenletesen áramló harmonikus és dallamos zene, amelynek üteme megfelel a nyugodt, körülbelül 60 ütés/perc pulzusnak, indukálja a pihentető alfa állapotot. Testünk megpróbálja a zene ritmusához igazítani funkcióit: az izmok fellazulnak, a szív és a légzés megnyugszik, a vérnyomás csökken és az agy hullámformája megváltozik. Az éber állapotban túlsúlyban lévő béta hullámok relaxáló alfa hullámokká válnak. Számos zenei kompozíció mutatja ezt a meditatív hatást. Tudományosan tesztelték z. B. a következő művek:
- Johann Sebastian Bach: Aria a Goldberg-variációkhoz, Largo az F-dúr szóló csembaló koncertjéből
- Georg Friedrich Handel: Minden lassú tétel a Concerti grossi op. 6-tól, 1-12. Sz., Largo a G-dúr hegedű-, húr- és basso-koncerttől
- Antonio Vivaldi: Largo a "Télből", a Négy évszak, Flautino e-moll koncert, op. 44., Largo
A pihentető zene alkalmazásai
Általában a relaxáló zene használata minden korosztálynak és célcsoportnak megfelel. Relaxációs zene használható például
- Csökkentse a mindennapi és szakmai stresszt
- Kellemesen nyugodt légkör és pozitív hangulat kialakítása
- belső nyugalmat keltsen és enyhítse a félelmet
- Alvászavarok vagy krónikus fájdalom, pl. B. Migrén csökkentésére
- klasszikus relaxációs módszerek, pl. B. Autogén tréning, progresszív izomlazítás kíséretében
- a koncentráció és a teljesítmény növelése érdekében
- hogy javítsa a tanulás és az emlékezés képességét
Tippünk:
A munkahelyen csak zenehallgatással pihenhet. Egy csendes percre csukja be a szemét, és zenét hallgasson "az elméjében". Ha jól ismered a darabot, akkor a relaxáció egészen jól fog működni.
Meleg, hogy fokozza a relaxációs hatást
Ha otthon hallgat zenét, győződjön meg róla, hogy ezt olyan helyiségben teszi, ahol kényelmes a hőmérséklet. Mivel a meleg egyszerűen jó neked - megnyugtatja elménket és csodálatosan pihentető hatású. Egy forró ital segítségével növelheti a jó közérzetet a belülről érkező melegség révén. Jó egy forró tej, gyümölcs vagy gyógytea.