Remek szendvicsötletek
Minél praktikusabb egy karcsúsító terv, annál nagyobb az esély, hogy ragaszkodunk hozzá. A New York-i Cornell tudósai szenzációs felfedezést tettek ebben a tekintetben. keresse meg magát!
Ezek a szendvicsötletek ideálisak déli harapnivalóként és alacsony kalóriatartalommal. Minden recept egy személyre van kiszámítva.
Pulyka mell és uborka kenyér
Kenjen meg 1 nagy szelet teljes kiőrlésű kenyeret (60 g) 1 evőkanál könnyű salátakrémmel (4,9% zsír), és tetejére helyezzen 60 g finomra vágott füstölt pulykamellet. Hámozzon meg 150 g uborkát, vágja szeletekre és tegye a tetejére.
205 kcal, 3 g F, 28 g KH, 17 g E
Karcsú csillagok: ✸✸
Pisztráng és almakenyér
A tetejére 1 nagy szelet teljes kiőrlésű kenyér (60 g), 2 saláta levél és 50 g füstölt pisztráng filé. Hámozzon meg és szeleteljen 1 kis almát, és tegye a tetejére. Megszórjuk 1 evőkanál apróra vágott kaporral.
205 kcal, 3 g F, 27 g KH, 17 g E
Karcsú csillagok: ✸✸
Rák kenyér
Felső 1 nagy szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 evőkanál könnyű salátakrémmel, 2 saláta levél, 80 g garnélarák és kaporlevelek.
200 kcal, 6 g F, 36 g KH, 18 g E
Karcsú csillagok: ✸✸
Sonkás és borsos kenyér
Kenjen meg 1 nagy szelet teljes kiőrlésű kenyeret (60 g) 1 teáskanál félzsíros margarinnal, és tegye fel 50 g főtt sonkával. Egyél hozzá 1 kis pirospaprikát.
197 kcal, 5 g F, 27 g KH, 11 g E
Karcsú csillagok: ✸✸
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Fűszeres perec
Vágjon fel 1 perecet (70 g), mindkét felét ecsetelje meg 1 teáskanál félzsíros margarinnal. Az alsó felét megszórjuk metélőhagymával. Fedjük le a felső felével.
190 kcal, 6 g F, 29 g KH, 5 g E
Karcsú csillagok: ✸✸
Pirospaprika chips
100 g túrót ízesítünk édes paprikával. Kenje meg a kekszet 3 szelet fölött. Egyél 1 piros kaliforniai paprikát csíkokban.
195 kcal, 3 g F, 26 g KH, 16 g E
Karcsú csillagok: ✸✸
Paradicsom pirítós
Megpirítunk 2 szelet teljes kiőrlésű pirítóst, megkenjük mindegyiket 1 teáskanál paradicsompürével, a tetejére pedig 1 szeletelt paradicsomot. Meghintjük 30 g könnyű mozzarellával (8,5% zsír).
196 kcal, 4 g F, 29 g KH, 11 g E
Karcsú csillagok: ✸✸
Sonka pirítós
Pirítson meg 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóst, tetejére pedig 60 g főtt sonkát és 100 g lecsepegtetett ananászt (kannát).
200 kcal, 3 g F, 29 g KH, 14 g E
Karcsú csillagok: ✸✸
Sajtos kenyér
Kenj meg 1 szelet barna kenyeret (60 g) mustárral. Fedjük le 30 g Gouda-val (30% zsír szárazanyagban). 1 szeletelt paradicsommal.
195 kcal, 6 g F, 2 g KH, 9 g E
Karcsú csillagok: ✸✸