Rendkívüli súlygyarapodás az étrend megváltoztatása után
Beszélje meg a rendkívüli súlygyarapodást az étrend megváltoztatása után Vegetáriánus fórum Fórum a Vegetarianforum.de területen - Általános vegetáriánus kérdések; Szia! Körülbelül 1 1/2 hónapig változtattam az étrendemet, a normálról a vegetáriánus étrendre. Sajnos azóta láttam néhány negatív fejleményt
- Vegetarianforum.de
- Fórum
- Vegetarianforum.de - Általános vegetáriánus kérdések
- Vegetáriánus fórum
- Rendkívüli súlygyarapodás az étrend megváltoztatása után
Rendkívüli súlygyarapodás az étrend megváltoztatása után
Körülbelül 1 1/2 hónapig változtattam az étrendemet, a normálról a vegetáriánus étrendre. Azóta sajnos észrevettem néhány negatív fejleményt a testemben. Eleinte extrém "ételfüggőség" alakult ki bennem, és mindent beledugtam, amibe belekerülhettem -.-
néhány hét múlva természetesen érezte magát a testemen. Még nem tettem fel magam a mérlegre . Nem is akarom tudni a jelenlegi súlyomat, de biztos vagyok benne, hogy legalább 4-5 kg-ot híztam.
Továbbá gyakran nagyon gyengének érzem magam (kb. 1 hétig), és a közelmúltban nagyon gyakran voltak boka görcseim alvás közben vagy felkelés után. Anyám úgy gondolja, hogy ez magnéziumhiánynak tűnik, és köze lehet az étrendemhez.
Most nagyon kétségbe vagyok esve. Egyrészt büszke vagyok magamra, hogy eddig ilyen jól sikerült a változás, és már nincs kedvem a hús iránt, de mióta megváltoztattam az étrendemet, 10-szer jobban elégedetlen vagyok a testemmel, mint korábban. Körülbelül 1,62 m magas vagyok, és 1 1/2 hónappal ezelőtt körülbelül 57 kg-ot nyomtam. Biztos vagyok benne, hogy most 62 kg körüli súlyú vagyok. A gyomrom jelenleg úgy néz ki, mintha négy hónapos terhes lennék. Tényleg nem tudom, mit tegyek tovább. A melegben való mozgás nekem is több mint nehéz. és sajnos csak egy hét múlva tudok újra úszni (2 hete van friss tetoválásom).
Van valami tippem számomra, hogy mit vegyek figyelembe az étrendemben? És tudja nagyjából, hogy a test és az anyagcsere mennyi ideig tart a kiigazítással? És tudod, hogy a görcsöknek és ennek a furcsa "gyengeségérzetnek" lehet-e köze ahhoz, hogy a testemnek hiányzik valami biztos?
Igazából csak kb. 3 hónap elteltével akartam orvoshoz menni és ellenőrizni, hogy tudjam, hogyan birkózik meg a testem a változással, de valahogy úgy tűnik, hogy ez már nem birkózik meg -.-
Előre is köszönöm a segítséget = /
AW: Rendkívüli súlygyarapodás az étrend megváltoztatása után
a testednek valójában nincs szüksége időre a kiigazításhoz. Hacsak korábban nem evett nagyon alacsony rosttartalmú és most nagyon magas rosttartalmú, ez elronthatja a belét. A görcsök magnéziumhiányra utalhatnak, a "gyengeség" pl. B. legyen vashiány, de ezt csak az orvos ellenőrzése tudja tisztázni. Esetleg megírod, hogy eszel? Egyél sok zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű termékeket vagy inkább "köreteket" és édeseket/zsírokat?
AW: Rendkívüli súlygyarapodás az étrend megváltoztatása után
Tehát egy "extrém" súlygyarapodás nem 4-5 kg. Ez még mindig a normál tartomány ingadozása, amely enyhe csökkentő étrend révén magától kiegyenlítődik.
Van egy legjobb. A gyógyszer 25 kg-ot hízott, amit extrémnek kell nevezni.
Az elválasztással és a diétával csak 11 kg fogy
AW: Rendkívüli súlygyarapodás az étrend megváltoztatása után
Hasznosnak tartom azt is, hogy tudom, mit fogyasztasz. Tehát csak tegyen közzé egy nap mindent, amit elfogyasztott.
Természetesen ezek hiánytünetek lehetnek, de a mindenevőkről vegetáriánus életmódra való áttérés valójában nem vezet hiánytünetekhez ilyen rövid idő után. Közülük sokan még azelőtt is szenvedtek hiányosságoktól, hogy megváltoztatták volna étrendjüket anélkül, hogy tudták volna. És akkor bekövetkezik a változás, és azonnal hibáztatja. De feltételezve, hogy minden nem segít, ellenőriztetném a vérértékemet, és ide írnék egy ebédnapot.
AW: Rendkívüli súlygyarapodás az étrend megváltoztatása után
Hogyan fejezi ki magát "ételfüggősége"? Csak éhes vagy, ami valójában nem múlik el? Néha evés után még mindig olyan sajátosan éhes vagyok, hogy ez azt jelzi, hogy nem ettem elegendő fehérjét. Mivel nem eszem minden nap tofut, diót, teljes kiőrlésű kenyeret stb., Előfordul, de azonnal tudom, mi hiányzik.
Az is előfordul, hogy a növényi élelmiszerek könnyebben emészthetők és ürülnek ki, mint az állati élelmiszerek. Talán ezért a gyomor a korábbiaknál gyakrabban jelent "szabad kapacitást". Egy jó adag saláta minden étkezés előtt biztosan segít enyhíteni az éhséget anélkül, hogy hízna.
AW: Rendkívüli súlygyarapodás az étrend megváltoztatása után
Mindig azt gondoltam, hogy a növényi ételek hosszabb ideig érezték magukat teljesnek, mert több rostot tartalmaztak?
AW: Rendkívüli súlygyarapodás az étrend megváltoztatása után
A gyengeség érzése hiányt jelez - de 1,5 hónap elteltével meglehetősen valószínűtlen, hacsak nem volt már hiányossága, és most nem tesz hozzá semmit abból, ami már hiányzik. A nagy étvágy abból is fakadhat, hogy a tested ösztönösen vágyik rá, és eszel és eszel. Megvizsgáltattam volna magam a laboratóriumban, hogy az esetlegesen fennálló hiány ne váljon még nagyobbá (nálam is így volt, és semmit sem tudtam a B12 hiányomról).
Ha az étrend kiegyensúlyozott, akkor ennek az ellenkezőjének kell lennie egy idő után - vagyis hogy hosszabb ideig jóllakik, kevésbé vágyik az édes dolgokra vagy bizonyos élelmiszerekre. Összességében az étkezési magatartásának szabályoznia kell magát. A súlygyarapodást csak úgy tudom megmagyarázni, hogy több vagy több olyan jelentős ételt fogyasztok, amelyet túlzottan nagy mennyiségben fogyasztanak. Még nem adnám fel, és nem is kétségbe esnék. Valójában csak idővel tudja magát szabályozni.