Rendszer 1700 Cal-school5
A Regim 1700 Cal-scoala5 szövege
Menüpéldák 1. nap - reggeli - 60 g fenyő (2 szelet) + 10 g vaj
- 100 g tehén vagy urd sajt keserű vagy Almette sajttal - 200 ml tej vagy félzsíros joghurt (1,5-2% zsír) - snack - gyümölcs (150 g mr, narancs, kivi stb. Vagy 300 g grapefruit vagy pomelo)
- snack - szeder vagy narancs (150 g) - ebéd - 30 g fenyő - leves vagy zöldségleves vagy saláta (saláta, paradicsom, paprika, hagyma, káposzta stb.) - 100 g csirkemell (csirke, pulyka ) vagy főtt vagy grillezett marhahús 150 g burgonyával (püré, természet vagy gyermekek) - vacsora - 60 g fenyő
- 150 g csirkemell vagy marhahús vagy grillezett foltok - paradicsom, paprika, uborka, hagyma (saláta) 2. nap reggeli - 60 g fenyő (2 szelet) - főtt tojás vagy könnyes szem - 50 g tehénsajt vagy urd - 200 ml joghurt vagy félzsíros tej - snack - 1 mr vagy 1 narancs (150 g) vagy 150 g kajszibarack vagy őszibarack (nyár)
- snack - egy mr vagy egy narancs (150 g)
- zöldségleves vagy zöldségsaláta (saláta, paradicsom, paprika, káposzta stb.) - 150 g grillezett folt zöldbabbal, cukkini, karfiol vagy pirított brokkoli, vagy fogyasszon zöldbabot vagy zöldséges edényt baromfihússal (150 g ) - vacsora - 30 g sült fenyő + 10 g vaj - 150 g sült burgonya vagy vas 100 g telemea sajttal és nyers salátával vagy 150 g főtt tészta zöldséges mártással és 100 g reszelt telemea 3. nap - reggeli - 60 g fenyő (2 szelet) - 100 g Fgra típusú sajt
- 200 ml félzsíros tej vagy joghurt
- snack - gyümölcs (150 g alma, narancs, mandarin vagy kivi)
- snack - 1 banán vagy körte (150 g)
- paradicsomleves (rizs vagy tészta nélkül)
- 150 g tészta baromfival vagy marhahússal (100 g) és zöldséges mártással, vagy 150 g főtt rizs (pilaf) baromfival vagy marhahússal (100 g)
- vacsora - 60 g fenyő - 150 g csirkemell vagy grillezett csirkecomb zöldségsalátával vagy káposzta klittel 4. nap - reggeli - 60 g fenyő (2 szelet) + 10 g vaj
- 1 puha főtt tojás - 50 g telemea tehén
- 200 ml félzsíros joghurt - snack - 1 mr vagy narancs (150 g) vagy 1 grapefruit (300 g) - snack - 1 mr vagy narancs (150 g) vagy 1 grapefruit (300 g) - ebéd - 30 g fenyő
- paradicsomleves (rizs vagy tészta nélkül)
- 150 g marhahús vagy baromfi (sós lében vagy grillezve) 150 g természetes burgonyával vagy 150 g
borsó vagy mexikói zöldségek keveréke (borsó, kukorica, paprika stb.) hagyma stb.)
- 100 g Telemea sajt 5. nap - reggeli 60 g fenyő (2 szelet) + 10 g vaj - 100 g Telemea tehénsajt vagy 70 g tehéntej vagy 100 g
Fgra típusú sajt - 200 ml félig fölözött tej kakaóval és 1 evőkanál mézes snack - egy alma vagy egy narancs vagy 2 mandarin vagy 2 kivi (150 g) - snack - egy alma vagy egy narancs (150 g) - ebéd - 30 g fenyő
- marhahús- vagy baromfileves zöldségekkel (burgonya, rizs vagy tészta nélkül) - 100 g főtt baromfi vagy marhahús 150 g főtt rizzsel (pilaf) vagy burgonyapüré (150 g) baromfival vagy marhahússal
vagy 2 töltött paprika vagy 4 sarmale baromfival vagy marhahússal
- 150 g grillezett csirkemell káposztasalátával vagy káposztasalátával vagy zöldbabos pirítással 6. nap - reggeli - 60 g fenyő (2 szelet) - tojásszem vízben
- tea 1 evőkanál cukorral és citrommal - snack - gyümölcs (150 g mr, narancs, kivi stb. vagy 300 g grapefruit vagy pomelo) - ebéd - 300 g mmlig sietség
- 50 g telnea sajt + 1 evőkanál smntn diéta
- 150 g grillezett vagy sült folt, esetleg zöldséges körettel (paradicsom, paprika, hagyma, cukkini) vagy főtt zöldségpörkölt baromfival vagy marhahússal (150 g) - snack - gyümölcs (150 g mr, narancs, kivi) stb. vagy 300 g grapefruit vagy grapefruit) - vacsora - 150 g főtt tészta + 100 g csirkemell + főtt zöldséges szósz (paradicsom, paprika, hagyma stb.) 7. nap - reggeli - 60 g fenyő + 10 g vaj - 50 g sajt tehenek vagy urd
- 200 ml félig fölözött tej kakaóval
- snack - gyümölcs (150 g mr, narancs, kivi stb. vagy 300 g grapefruit vagy pomelo) - ebéd - 30 g fenyő - leves vagy zöldségleves vagy saláta
- 200 g grillezett csirkecomb vagy sertésszél grillezve vagy sütve - 150 g pirított zöldborsó vagy 150 g burgonyapüré vagy snack - 1 banán vagy körte (150 g) - vacsora - 60 g fenyő
- 100 g telemea tehén vagy 100 g vízben vagy saját gyümölcslében tartósított tonhal - zöldségfélék (paradicsom, paprika, uborka, saláta, paprika, hagyma stb.)
(szendvicseket vagy zöldségsalátákat készíthet sajttal vagy tonhalal) MEGJEGYZÉS: - Fogyasszon napi 2-3 liter folyadékot (levesek, tea, sima víz, ásványvíz) - Fogyasszon 10 g cukrot vagy 15 g mézet ( önmagában vagy tea édesítésére).