Részmunkaidős böjt - a gyönyörű bőr stratégiája - pimpleSTOP
Hamvazószerdán kezdődött újra: nagyböjt. 40 napig egyik vagy másik tartózkodik a hús, cigaretta, alkohol vagy édesség fogyasztásától. A személyes satu listája ugyanolyan egyéni, mint a mögöttes motiváció. A méregtelenítés, a testsúlycsökkenés vagy az akaraterő a fő fizikai és mentális oka annak, hogy ezt nem teszik meg. Különösen az étrend megváltoztatása pozitív mellékhatásként javíthatja a bőr színét. Az időszakos böjt azt mutatja, hogy nem kell teljesen nélkülözni a dolgokat, hanem korlátozással és változtatással is látható sikert érhet el. A bőr nemcsak köszönetet mond, hanem néhány kilót is elveszít.
Mi a részmunkaidős böjt?
A részmunkaidős böjt, más néven szakaszos böjt, intervallumos böjt vagy 16-8 módszer, két fázisra osztja a napot.
Az első intervallum:
A testet 16 órán belül nem táplálják szilárd táplálékkal.
A második intervallum:
Ez 8 órán át tart, ezalatt az emberek normálisan étkeznek.
Leegyszerűsítve: 16 órás szünet van a nap utolsó étkezése és a másnap reggeli között.
Ez idő alatt a szervezet csak az emésztéssel tud foglalkozni. Egyébként a testet folyamatosan új táplálékkal táplálják, és nem képes lépést tartani az emésztéssel. A káros anyagok „ideiglenesen leparkolnak” a sejtekben, és többek között teltségérzetet, felfúvódást és rossz arcszínt okoznak. 16 órás szünet után azonban a test teljesen "megtisztult", és a belek megkönnyebbültek. Ezenkívül a böjt alapvetően a vércukorszint alacsony szinten tartásáról szól, mert a magas inzulinszint növeli a növekedési hormonok termelését. Ezek felelősek az androgének termeléséért, és ezzel serkentik a faggyútermelést. Eltömíti a pórusait. A pattanások az eredmény.
Mikor és hogyan egyek?
Az egyéni napi rutintól függően állítsa be az intervallumot. Van, aki későn eszik a hosszú irodai munka miatt. Másnap aztán később reggelizhet. Másoknak viszont korai étkezésre van szükségük a nap megkezdéséhez, ezért a vacsorának az előző nap korán kell lennie.
Egy példa:
Az utolsó étkezést este 19 órakor eszi meg, így a 16 órás szünet betartása után másnap 11 órakor reggelizhet. A nyolc órán belül normálisan ehet. Természetesen itt is érdemes figyelni az egészséges étrendre. Figyeljen az étel mennyiségére is. Az, hogy közeleg a nagyböjt, még nem jelenti azt, hogy kedved szerint kell ünnepelned a nyolc órán keresztül. Arról, hogy mely ételeket érdemes általában eltávolítania a menüből a pattanások és mitesszerek elkerülése érdekében, ebben a blogbejegyzésben olvashatja el:
Hogyan befolyásolja a koplalás a bőrt?
A bél regenerációs fázisán keresztül a toxinok jobban vagy teljesen eltávolulnak, és nem kell kiválasztódniuk a bőrön keresztül. Ugyanakkor a káros növekedési faktorok lelassulnak, ezáltal csökkentve a gyulladást és a pattanásokat. A bőr tisztábbnak és feszesebbnek tűnik, a szennyeződések és a lerakódások eltűnnek, a meglévő gyulladások gyengülnek, és még a kötőszövet is új feszültséget kap. A szövet tisztítása csökkenti a ráncokat és a narancsbőrt.
Hogyan maradhat a labdán?
A felbontások nagyszerűek. Ha csak a gyengébb én nem látja el olykor a fogyatkozó motivációt. Ne kényszerítse magát semmire. A felesleges stressz rossz hatással van a bőrre. Például építsen „vad napokat” nagyböjt idején, amelyeken nem szigorú időközönként eszel, vagy hétvégén nem elég szigorú, és a héten ragaszkodjon a 16-8-hoz. Az „Erős együtt” mottó alatt lehet egy társ, aki szintén böjtöl. Tehát támogathatjátok egymást.