Retinol (A-vitamin) források; A bőr előnyei
Retinol - általános információk
A retinol az A-vitamin egy formája, amely állati eredetű élelmiszerekben található meg, például húsban, tojásban, tejtermékekben vagy halakban. A retinol az A-vitamin aktív formája, más néven előformált A-vitamin.
Mi a retinol
A retinol (A-vitamin) nélkülözhetetlen tápanyag a szem egészségének, a bőr egészségének és az immunrendszer megfelelő működésének. A retinol kémiai formáját gyakran használják a kozmetikumokban, mert számos előnye van a bőr számára, a pattanások elleni küzdelemtől kezdve a ráncok elhalványulásáig és a bőr fiatalon tartásáig.
A retinol tulajdonságai
A retinol zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy zsírban oldódik. Ahhoz, hogy a bőr retinolt használjon, retinsavvá alakul. Természetesen a retinol közvetlenül is adható retinsav formájában, de a retinsavat tartalmazó termékeket csak vény nélkül szabadítják fel, mivel agresszívebbek a bőrre.
A savak csökkenthetik a retinoidok hatékonyságát, ezért ne kombinálja a retinolt AHA és BHA savakkal. Az A-vitamin származékokat, beleértve a retinolt is, levegő és nap hatására elpusztítják. Ezért a retinolt tartalmazó termékeket átlátszatlan tartályokban kell tartani, és a felbontástól számított néhány hónapon belül el kell fogyasztani.
A retinol típusai: retinol vs retinoidok - mi a különbség
Egyre többet hallunk a retinolról, de a retinoidokról is - mi a különbség a retinol e két típusa között?
A retinoidok az A-vitamin természetes és szintetikus származékainak egy csoportja, amelyek magukban foglalják a retinolt és a retinsavat, amelyek egyébként is természetes módon vannak jelen a szervezetben. Egyes retinoidok, például a retinsav (n.r. tretinoin, amely Retin-A gyógyszernévként ismert), csak kenőcsök és vényköteles termékek formájában kaphatók a piacon. Másrészt a retinol főleg a kozmetikumokban található meg.
A retinol szerepe és előnyei a bőr számára
Az A-vitamin hasznos mind a bőr számára, mind az egészséges látás fenntartásában, vagy az immunrendszer erősítésében. De a retinol leginkább a bőr előnyeiről ismert.
A retinol szerepe a pattanások kezelésében
A retinol különösen hatékony a mitesszerek vagy a fehérpontok kezelésében. Serkenti az új bőrsejtek termelését, így kiszorítja az olajokat és az elhalt sejteket, felszabadítja a pórusokat és megakadályozza azok elzáródását a jövőben.
A retinol szerepe a pattanások hervadásában
Mivel serkenti a sejtek regenerálódásának folyamatát, a retinol képes "kitörölni" a pattanások által az arcon hagyott hegeket.
Retinol és ráncok elhalványulnak
A retinol, annak formájától függetlenül, öregedésgátló hatású a bőrön. Serkenti a kollagéntermelést, így elhalványítja a finom ráncokat. Legalább 3-6 hónapig rendszeresen használva a retinol láthatóan fiatalíthatja a bőrt.
A pikkelysmr kezelse
A retinol szabályozza a bőrsejtek regenerációs folyamatát, miközben csökkenti a bőr gyulladását. Autoimmun dermatológiai betegségek, például pikkelysömör esetén a bőrsejtek kontrollálhatatlanul, túl gyorsan szaporodnak. A retinoidokat orálisan beadott tabletták formájában és a bőrre kenőcsök formájában egyaránt alkalmazzák.
Retinol és a pigmentfoltok csökkentése
A sejtek regenerálódásának serkentésével a retinol képes csökkenteni a bőr pigmentfoltjait, akár az UV sugárzásnak való kitettség, akár más okok miatt.
Az ajakápolás rutinja
Az évek múlásával és a kollagéntermelés lelassulásával az ajkaknak esetleg finom ráncokkal, de a volumenvesztéssel is meg kell küzdeniük. A retinolt tartalmazó ajakápoló szerek elhalványítják a finom ráncokat, és a kollagéntermelés serkentésével csökkentik az ajak mennyiségét is.
Szemölcsök kezelése retinollal
A retinoidok szemölcsök kezelésére is használhatók. A retinol-származékokat tartalmazó krémek megállíthatják a sejtek szaporodásának folyamatát, amely szemölcsök megjelenését okozta. A szemölcs teljes eltűnéséhez a kezelést hosszabb ideig kell követni.
Retinol beadása
A retinol mind egyes ételekben, mind retinol-retinoid származékokat tartalmazó gyógyszer formájában megtalálható. A retinolt kenőcs vagy krém formájában is beadhatjuk.
A retinol élelmiszer-forrásai (A1-vitamin)
Az A-vitamin ezen formája csak állati eredetű élelmiszerekben található meg. A béta-karotin megtalálható a növényi élelmiszerekben, amely a szervezetbe jutás után A-vitaminná alakul.
A retinol magas koncentrációban található a következő élelmiszerekben:
A retinol ajánlott napi adagja
Az A-vitamin (n.r. retinol) ajánlott napi adagja férfiaknál 900 mcg (mikrogramm), nőknél 700 mcg. Gyermekeknek és serdülőknek nincs szükségük 300-600 mcg-nál nagyobb adagra.
A retinolhiány megnyilvánulásai
Az A-vitamin-hiány a látásvesztés fő oka. A retinolhiánynak vannak más enyhébb tünetei is: a bőr túlzott kiszáradása, legyengült immunrendszer, ínygyulladás, száraz szemek, rossz éjszakai látás, súlyos sebgyógyulás és pattanások.
A retinolhiány okai
A retinolhiányhoz hozzájárulhatnak a terhesség, a szoptatás, a cisztás fibrózis vagy a krónikus hasmenés. A hiányt vérvizsgálatokkal helyesen diagnosztizálják, és nem szabad kizárólag a tünetekért felelőssé tenni.
A retinol felszívódása, metabolizmusa és eliminációja
A bevitt retinol a belekbe jutása után felszívódik. A májsejtek tárolják az A-vitamint, majd lehetővé teszik szükség szerinti felhasználását. Normális esetben az étrendben felhalmozódott retinol felesleget a szervezet eliminálja, és nem veszélyes. Az A-vitamin-kiegészítők szedésekor azonban a felesleges retinol a májban tárolható, ami hepatotoxicitást okoz.
Retinol a kozmetikumokban
A retinol különféle kozmetikumokban található, az öregedésgátló krémektől a pattanások kezeléséig. A termék címkéjén több név alatt megtalálható: A-vitamin, retinol, retinol-palmitát, retinol-acetát vagy tretinoin.
A kozmetikai termékek a retinol természetes és szintetikus formáit egyaránt használják a pattanások kezelésére, de a ráncok elhalványítására vagy a bőr rugalmasságának és feszességének fenntartására is.
A retinol beadásával kapcsolatos mellékhatások
Mivel a retinol érzékeny az ultraibolya sugárzásra, ajánlott csak este használni, amikor pontosan tudjuk, hogy ha retinolos krémet kenünk a bőrre, akkor nincs esély arra, hogy a bőrt UV sugárzás érje.
A retinol hatékony számos bőrbetegség és probléma kezelésében, de fennáll a mellékhatások kockázata is, mint például:
• Fokozott érzékenység a természetes fényre
• Gyulladás, duzzanat, hámlás vagy hólyagok megjelenése a bőrön.
A retinollal ellátott kenőcsök és krémek használatának kockázatának csökkentése érdekében kövesse kezelőorvosa vagy a termék címkéjén található utasításokat azok használatával kapcsolatban. A retinol krémek használata esténként, lefekvés előtt is ajánlott. Másnap reggel a bőrt krémmel kell hidratálni, majd fényvédő réteggel védeni.
Retinol túladagolás
Az A-vitamin túladagolása hosszú ideig tartó szájon át történő beadása után következik be. A retinol túladagolásának fő kockázata a májtoxicitás.
Retinol ellenjavallatok
A retinolt terhes vagy szoptató nők semmilyen formában nem alkalmazhatják, mivel ez befolyásolhatja a baba egészségét.