Reumás betegek A gyengéd mozgások jók - orvosi szempontok
A reumának számos aspektusa van. Sok betegség rejtőzik a széles körben elterjedt név mögött. Egyeseket meg lehet gyógyítani, másokat csak enyhíteni. Egyetlen vonásuk van: a reumás betegségek szinte mindig fájdalmat okoznak, és a mozgás szabadságát gyakran súlyosan korlátozzák. "Megfelelő terápiával, kiegyensúlyozott étrenddel és megfelelő testmozgással az érintettek reumás panaszokat kezelhetnek kontroll alatt" - mondja dr. Andreas Kiefer, az AOK Szövetségi Szövetség orvosa.
Különösen idős emberek szenvednek reumában, de fiatalabbak is érintettek lehetnek. A „reuma” kifejezés több mint 2000 éve létezik. Ez "húzást" vagy "áradó fájdalmat" jelent. Abban az időben az orvosok a „mérgező testnedveket” okolták a szenvedésért. Az izmok és ízületek fájdalmát ma is reumának hívják. Bizonyos esetekben teljesen más betegségeket foglalnak össze a kifejezés alatt. Hatással vannak az egész mozgásszervi rendszerre, különböző helyeken: az ízületekre, a gerincre és a kötőszövetre. Az ízületeket körülvevő lágy szövetek, valamint az izmok, szalagok, inak, sőt néha a belső szervek és a bőr is érintett. " Ezért beszélünk reumatikus formáról is ”- magyarázza Kiefer.
Az a fontos, hogy aktív maradjon
Fontos, hogy a reumás betegek továbbra is aktívak maradjanak. "Megfelelő edzésprogram késleltetheti a betegség lefolyását" - mondja Kiefer. A fizioterápia, a funkcionális mozgásterápia, különösen a reumatikus betegek számára, és az olyan gyengéd sportok, mint az úszás, a kerékpározás, a nordic walking és a sífutás jót tesz a testnek. Az olyan mozgástechnikák, mint a tai chi vagy a qigong, szintén jók az érintetteknek. "Ha akut gyulladása van, tartson egy kis szünetet, és hagyja pihenni az edzését" - tanácsolja az orvos. Ha a gyulladás akut, a hidegkezelés segíthet a fájdalom enyhítésében. „Tegyen nedves mosogatórongyot az érintett területre. Jégkockákat is használhat hűtésre, amelyeket műanyag zacskóba tesz, majd törülközőbe tekeri ”- javasolja Kiefer. Segíthetnek az ecetes pakolások, az alkoholos borogatások és a túrós sajtos pakolások is. Ha a fájdalom súlyos, célszerű rövid távú gyógyszereket is szedni. A reumatizmusban szenvedők különféle segédeszközökkel tehetik könnyebbé a mindennapokat: A bevásárlókosár megtakarítja a nehéz táskák hordozását. A precízen felszerelt lapos cipő megakadályozza az eltéréseket és megakadályozza az ízületek károsodását.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
Nincs speciális reumás étrend; Ennek ellenére a kiegyensúlyozott étrend ajánlott. Ennek tartalmaznia kell sok friss salátát, gyümölcsöt, zöldséget, burgonyát és magas rosttartalmú teljes kiőrlésű termékeket. A magas omega 3 zsírsavtartalmú halaknak, például a lazacnak és a heringnek heti kétszer szerepelnie kell az étlapon, mert ezek a zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak. Kiefernek van még egy tanácsa: „Tartson étkezési naplót. Ebből láthatja, hogy mely ételek hasznosak Önnek, és melyek az egészségre. "(Psg, 2010.03.03.)