REUMATIZMUSBETEGSÉGEK ÉS ÉTKEZÉS - Doctor Info Ro
Akiknek nem ismeretlen a csukló, a hát, a nyak fájdalma reumatikus okokkal, a levelek lehullása elég rossz hírt ad: a hideg megjelenésével nagy valószínűséggel (újra) rendeződik a csontok fájdalma. Általános, reumás fájdalmak, amelyek különösen otthon ősszel érezhetők, amikor fontos éghajlati változások következnek be: hideg, páratartalom, köd.
A kifejezés mögött elég sok reumát rejtek el számos betegség, például osteoporosis, osteomalacia, gyulladásos reuma, osteoarthritis. Itt van néhány információ mindegyikről, a lehetséges okokról és a jogorvoslatokról, különösen a táplálkozás révén.
A csonttömeg rendellenes csökkenésével jellemezhető, még csekély körülmények között is, például járás közben is, veszélyezteti a csont mechanikai szilárdságát. Fájdalmat okozhat, és nagymértékben növelheti a törések kockázatát. A csont nem közömbös anyag, optimális szolidaritásának fenntartása érdekében állandóan építkezésen és romboláson megy keresztül. Ha a két folyamat között egyensúlyhiány van, akkor a csontszövet vékonyabbá válik, a csont törékennyé válik. A csonttömeg gyermekkorban képződik, és a lányoknál 15, a fiúknál 17 év körül megszűnik kialakulni. Ebben az időszakban a kalciumbevitel nagyon fontos. 23 éves kortól egyszerű csontkonszolidáció zajlik. 40 év után az egyensúly kissé negatívvá válik: az öregedési folyamat miatt a csonttömeg csökkenni kezd. Ennek a lebomlásnak a sebessége a nemtől és a csont típusától függően változó. A férfiaknál a szivacsos csont súlyának körülbelül 27% -át veszti el, 30 és 80 év közötti, rendszeres csökkenése után. Ezzel szemben a nőknél a csontvesztés hirtelen felgyorsul a menopauza után (ha hormonálisan nem kezelik).
Az I. típusú csontritkulás - a menopauza után következik be, a folyamat kezdete utáni évtizedben jelenik meg, ha nem végeznek hormonpótló kezelést. A magyarázat az ösztrogén hiánya, amely a csont szivacsos részét érinti. A csontritkulás ebben az esetben a gerinc fájdalmával és a csigolyák összenyomódásával jár, ami néhány centiméteres magasság elvesztéséhez vezet. Itt van a logikus magyarázat arra a tényre, hogy a nők idősebbé válnak (60 év után).
A II. Típusú oszteoporózis - mindkét nemnél előforduló állapot, kétszer gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál. 70 éves korában kezdődik, és a combnyaktörésekért felelős. okoz:
-a mellékpajzsmirigyhormon növekedése, amely a D-vitamin hiányának (elégtelen napozás) következménye;
-a csonttömeg kialakulását biztosító sejtek aktivitásának csökkenése;
Az oszteoporózist elősegítő tényezők
ELÉGMENTES KALCIUMBEVITEL. A gyermekek és serdülők csoportjain végzett táplálkozási felmérések nem túl megnyugtatóak, mivel kalciumhiányuk van. Az idősek sem érzik jobban magukat, a területen végzett vizsgálatok szerint ritkán érik el a kívánt kalciumarányt.
D. VITAMIN-HIÁNY D. Ez a vitamin elengedhetetlen a kalcium helyes felszívódásához, amelyet étkezésből, de különösen a bőrben végzett szintézisből nyernek napfény hatására.
Dohányzó. A menopauza átlagosan 8 hónappal korábban fordul elő azoknál a nőknél, akik epizódosan dohányoznak, és másfél évvel korábban azoknál, akik dohányoznak naponta. Ezenkívül van egy fő jelenség (gyakran figyelmen kívül hagyják): a menopauza utáni folyamatos dohányzás megsemmisíti a csont hormonpótlás által kifejtett védőhatását. Ennek eredményeként: az oszteoporózis megelőzésének hiánya. Ugyanakkor az erek méretének és a sejtek változásának csökkentésével a dohányzás felgyorsítja az öregedést általában és különösen a bőr öregedését.
HORMONÁLIS SZERKEZETI FOGLALKOZÁSOK HIÁNYA. A tabletta ösztrogén-progesztin. Az ösztrogén stimulálja a csontot és csökkenti a kalciumvesztést, amely elméletileg 30 éves korban kezdődik. Így bebizonyosodott, hogy a tablettát szedő 35 éves nőnél a csontsűrűség évente 1% -kal magasabb, mint azoknál, akik nem használják ezt a fogamzásgátlót.
Kezeletlen menopauza. Kimutatták, hogy a menopauza hormonális kezelése - valójában kívánatos az öregedés jelenségeinek korlátozása és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében - jelentősen lassítja az oszteoporózis kialakulását. Emiatt még nagyobb éberségre van szükség korai menopauza, műtét (hysterectomia) vagy spontán.
ÉLELMISZER-EGYENSÚLYOK. Az alacsony kalóriatartalmú étrend mellett az alacsony kalóriatartalmú étrend mellett a kalcium és a D-vitamin hiánya, valamint az alkohol és a kávé feleslege (napi több mint 5 csésze) kedvez.
EGYES GYÓGYSZEREK ALKALMAZÁSA. A hosszú távú kortizon, például asztma vagy gyulladásos reuma esetén, elősegíti a csontritkulást.
Tétlenség. A rendszeres testmozgás megvéd minket a csontritkulástól. A terepfutók átlagosan 45 éves életkorúak vizsgálata a hosszú csonttömeg 20% -os, a gerinc tömegének 10% -os növekedését mutatta, összehasonlítva az azonos korú ülő alanyokkal.
A csont érzékenyebbnek tűnik a testgyakorlás gyakoriságára, mint az erőfeszítés intenzitására. Gyengeség. A gyenge nők jobban ki vannak téve a csontritkulásnak a menopauza után. Bizonyos túlsúlyos nőknél a mellékvesékből származó androgének részben átalakulhatnak ösztrogénné, ami védő tényező.
Táplálkozás csontritkulásban
Ha csontritkulásban szenved, meg kell fontolnia egy bizonyos étrendet, amely bőségesen tartalmaz kalciumot, D3-vitamint, foszfort, fluort, kalcitonint, difoszfonátokat.
Kalciumbevitel - az ember számára naponta szükséges, különböző forrásokból származó kalciummennyiség 800 és 2600 mg között változik.
Különböző korosztályok számára a következő napi adagokat javasoljuk:
-szoptató nők 1200 mg;
-gyermekek (6-17 éves) 1200-1500 mg;
-menopauzás nők 1500 mg.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a kalcium nagy része naponta ürül a székletben és a vizeletben. Felnőtteknél a napi eliminált mennyiség elérheti a 700 mg-ot.
Íme néhány példa a kalciumban gazdag ételekre:
-sörélesztő 2000 mg/100 g
-szardínia (csontokkal) 400 mg/100 g
-sűrített tej 300 mg/100 ml
-tejcsokoládé 220 mg/100 g
-tehénsajt 125 mg/100 g
-karfiol, brokkoli 100 mg/100 g
-étcsokoládé 100 mg/100 g
Foszforbevitel - egy felnőttnek napi körülbelül 700 mg foszforra van szüksége. Íme néhány foszforban gazdag étel:
-sörélesztő 3000 mg/100 g
-200/800 mg/100 g sajtok
-szójabab 600 mg/100 g
-hal, hús 150-250 mg/100 g
D-vitamin koncentráció - a bőr napfény hatására természetesen D-vitamint termel. A kézi expozíció, hetente legalább háromszor, 15 perc elegendő a jó szintézis biztosításához. Az étrend-kiegészítő azonban hasznos. Itt vannak azok az ételek, amelyek jelentős mennyiségű vitamint tartalmaznak:
osteomalacia
Röviden, a betegség a csont demineralizációjából áll, ami csontrepedések megjelenéséhez vezet. A D-vitamin hiánya generálja, ami a kalcium/foszfor arány csökkenését eredményezi. A D-vitamin hiányának számos oka van: elégtelen napozás, rossz D-vitamin étrend, rossz D-vitamin felszívódás, krónikus veseelégtelenség. Az osteomalacia számos kapcsolódó jelet mutat:
-kismedencei fájdalom, különösen a comb hajtásában, és a comb elülső részére sugárzik. A csípő mozgásának korlátozása kíséri őket; a járás lassúvá és körültekintővé válik, apró lépésekkel. A beteg támogatást keres, és néha azt gondolja, hogy ez izomgyengeség.
-mellkasi fájdalom, amely néha a bordák megnyomásakor jelentkezik;
-állandóan jelen lévő fizikai és mentális aszténia, néha fogyás kíséretében.
Ha az állapotot nem kezelik, akkor a beteg azt kockáztatja, hogy egyre kevesebbet mozog, és nem tud felkelni.
A vérvizsgálat nem túl hasznos, bár alacsony foszforémiát tapasztalhatunk. Ehelyett a röntgenfelvételek jellemző repedéseket mutatnak, különösen a medencében. Haladóbb szakaszban egyértelműen megjelenhet egy számla. Az osteoporosis jelei, amelyek általában együtt élnek, szintén láthatók.
Kezelés. A beteg D-vitamin cseppeket vagy ampullákat kap. A fájdalom kevesebb, mint egy hónap alatt eltűnik; ha már vannak repedések, akkor 2-3 hónap alatt megszilárdulnak. Ezt követően a D-vitamin helyes bevitele biztosított az ismétlődés elkerülése érdekében.
Gyulladásos reuma
Ebbe a kategóriába tartozik a rheumatoid arthritis, egy gyulladásos reuma, amely fájdalmas és ankilozáló gyulladásos hajtásokkal alakul ki, amelyek idővel nagy következményeket hagynak az ízületekben. A betegség 40 éves korban kezdődik, de 60 évesnél idősebb korig terjed. A reumás ízületi gyulladásban részesültek a táplálkozási terápia néhány kísérletéből.
Íme néhány ételélmény, amelynek célja a gyulladásos járványok csillapítása:
Bérlet - akut fájdalmas járvány esetén nagyon szigorú böjtöt javasolnak, orvosi felügyelet mellett, 7 napig; a beteg csak zöldséglevest fog fogyasztani.
SZEMÉLYRE SZABÁLYOZOTT RENDSZER Kizárással. Miután 20 ételt elnyomtak, fokozatosan, kétnaponta visszahelyezik őket, és észreveszik a lehetséges reakciókat: fájdalom, duzzanat, az ízületek merevsége. Néhány olyan étel, amely a betegség kitöréséért felelősnek tűnik, véglegesen megszűnik. A vizsgálati élelmiszerek a következők:
-narancs, citrom, grapefruit;
Fehérje arány. A túl fehérjében gazdag étrend kedvez a betegség gyulladásos kitörésének.
HAL OLAJ. A halakból kivont olajok gyulladáscsökkentő hatásúak lehetnek, de feltéve, hogy elegendő mennyiségben fogyasztják őket.
Nagyon sok előzetes elképzelés létezik az osteoarthritisről. Az osteoarthritis az ízület porcjának sérülése, a csontos végtagok deformációjával. Főleg a kezeket, a térdeket, a csípőt és a gerincet érinti. Úgy gondolják, hogy az osteoarthritis - túl gyakran - az ízületek közös öregedésének a következménye, holott valójában betegség a szó legteljesebb értelmében.
Okoz. Jelenleg nincsenek biztosan megalapozva, bár úgy tűnik, hogy bizonyos mechanikai erők gyakran meghatározó szerepet játszanak a betegség megjelenésében. (trauma) Teljesen nyilvánvaló, hogy a túlsúly hozzájárul az ízületek megnövekedett nyomásához. Ezért egy egyszerű logika azt javasolja az osteoarthritis által érintetteknek, hogy fogyasszanak el bizonyos számú kilogrammot az ízületek által viselt túlterhelés és következésképpen a mechanikai fájdalom csökkentése érdekében. Úgy tűnik, hogy a veleszületett rendellenességek az osteoarthritis másik oka.
Az antioxidánsok (C- és F-vitamin, béta-karotin, szelén, cink, réz és polifenolok) jótékony hatását gyakran említették, de ez nem bizonyított. A szilícium és a mangán a porcösszetétel részét képezi, ezért ezen elemek helyes bevitele józan észszerű megoldásnak tűnik. A szilíciumban gazdag ételek zöld zöldségek, hámozott paradicsom, teljes vagy teljes kiőrlésű kenyér, rizs, retek, zsurló tea. Mangánban gazdag ételek: dió, tea, gyömbér, szegfűszeg, gabonafélék, búzacsíra, spenót és más zöldségek, mandula, friss gyümölcsök, réz, szelén.
A cikket Dr. Serban DAMIAN, a Superfit Nutrition Center sporttáplálkozási szakértője felügyeli
Ezt a cikket 25985 alkalommal nézték meg.
| Név családnév: * | |
| E-mail: * | |
| Hozzászólások: * | |
| Ellenőrző kód: * | Töltse ki a kódot a képből (ha nem látja a kódot, kattintson a küldés gombra egy másik kód létrehozásához) |
| Megjegyzés: a * -gal jelölt mezők kitöltése kötelező |
(2012. március 26., 22:45) Voinea Marcela mondott
érdekes. lényegre törő . Segítség.
2020. november 6Elektrolitok és sport
Lehet, hogy hallotta, hogy hosszan tartó fizikai megterhelés után, különösen melegben, fontos az elektrolitok használata.
2020. október 21A túl sok vitamin veszélyes lehet?
Ne tévesszük össze a vitaminokat az édességgel:)) Bár a vitaminok nagyon fontosak a megfelelő működéshez
2020. október 10Mi a nyirokelvezetés
Orvosi és esztétikai előnyeivel együtt a nyirokelvezetés serkenti a nyirokkeringést, így a folyamatok
2020. szeptember 29Koffein és sportteljesítmény
Egy jó és aromás kávé reggel vagy egy edzés előtt.Egy ideig a koffein szerepelt az anyagok listáján.
2020. szeptember 23Mit kell enni az úszóknak a verseny előtt
A verseny közeledtével az érzelmek fokozódnak, de a kérdések is: mit kell ennem ahhoz