Rezgés a fogyáshoz - az élet ereje - tapasztalja meg a Myhtos Sportot
Meg akarja szilárdítani testének egyes területeit, és vonzó formába hozni őket, valamint megtalálni a módját annak, hogy különösebb erőfeszítés, idő és felkészülés nélkül lefogyjon, és ne is hagyja el lakását vagy házát? Akkor a "Vibráció fogyáshoz" egy rezgőlap segítségével éppen ez a lényeg. Ez a vibrációs tábla kifejezetten rövid idő alatt segít a fogyásban. Nem igényelnek sok helyet, ezért minden lakásban felhasználhatók.
További gyakorlatok a táblával
A rezgéslemez nagyszerű tulajdonsága, hogy mindenkinek és a fitnesz minden szintjének megfelel. A legjobb sportolóktól kezdve, vagy attól, hogy tartósan fáj-e a fájdalom, és nem éppen könnyű sportolni. Kezdőként az első erővel kell kezdenie - először több deszkagyakorlat a padlón. Ez elsősorban erősíti az izmokat, és egyúttal érzetet ad a kezelés és a test iránt.
Ellenkező esetben a rezgőlap néha erőszakos rezgései megterhelhetik még nem edzett izmait. Ez károsíthatja a szerveket és a porcokat. A lehetőségek, a pozíciók és a gyakorlatok sokasága kipróbálható egy rezgőlemezzel, és keverhető és kombinálható eredeti változatokkal. A szokásos gyakorlat (guggolás, döfés stb.) A rezgőlappal kombinálva pillanatok alatt az egész test gyakorlatává válik. Még az ülések során végzett egyszerű gyakorlatok is javítják az edzettségét a tábla támogatásával, ezért rendszeres használat esetén általában rövid időn belül megkapják az első pozitív eredményeket.
Rezgés eltávolítása a rezgőlap segítségével
A normál erőnléti edzés során a megemelt súly megfelelő terhelést jelent az izmokra. A rezgőlap frekvenciákkal működik. Itt 5-60 Hz-es rezgéseket állítanak be, amelyek tovább kerülnek a test megfelelő részére. Ez serkenti az izmokat, és visszahúzza őket összehúzódásra. Az izmot az alkalmazás aktiválja, és fizikai megterhelés következik belőle. A normál edzés során a stimuláció nem annyira hangsúlyos. A rezgőlappal végzett edzés során a megterhelt izmokat általában kilencven százalékig használják, és a test profitál az ebből eredő teljes test edzésből. Ezenkívül olyan izomrészeket képeznek és foglalkoznak, amelyeket a normál edzés során nehéz lenne elérni és edzeni. Értékelni fogja ezt a további izomedzést, mivel az egész test további stabilizálása révén nagyon pozitívan befolyásolja testtartását.
Kalóriafogyasztás
Az, hogy mennyi kalóriát veszít a rezgőlap használatakor, sok befolyásolható tényezőtől függ. Itt szerepet játszik a súly, a testmagasság és a testalkat. De a legfontosabb tényező az lesz, hogy milyen gyakran és milyen intenzíven alkalmazza a gyakorlatokat a táblával. Minél gyakrabban kell mérlegelni lehetőségeik keretein belül.
Egy intenzív edzés vagy edzés (aerobik) több kalóriát éget el a testén, mint ha a rezgőlapot csak támogató "ülőlapként" használja, vagy ha rajta áll.
A tesztek azt mutatták, hogy ha egy személy körülbelül 70 kg súlyú és edzéseket (aerobikot) végez rajta, akkor az 5 perces edzésidő 50 elégetett kalóriát eredményez. 10 perc/100cal; 15 perc/150cal.; …. 120 perc/1170 kalória.
Itt azonban szerepet játszanak olyan tényezők is, mint az életkor, a nem és a testméret. A személy meglévő izomtömege és egyéni tényezői (genetikai vagy környezeti) szintén befolyásolhatják az eredményeket és az ebből fakadó kalóriafogyasztást.
Hogyan állítsam be optimálisan a vibrációs lemezt
A tábla helyes beállításához a kívánt eredmény elérése érdekében a pulzus fontos mutató. Ez a fogyáshoz szükséges rezgés és a szükséges intenzitás beállítására szolgál. A testzsír csak a normál maximális ütemszám kb. 65 százalékos pulzusából ég. A rezgőlap használatakor 60 és 70 százalék közötti területen ajánlott edzeni. Körülbelül 30 percig kell edzenie, és legfeljebb hetente háromszor. Ezen idő elteltével a feszültség (intenzitás) a maximális impulzus 70-85 százalékáig növelhető.
További előnyök
Ha az edzésen kívül rezgéstechnológiát alkalmaz, jelentős mennyiségű zsírt éget el, de további előnyöket is élvezhet:
- A test rugalmassága jelentősen megnő
- Az izmokat edzik és erősítik
- Az izmok újra aktiválódnak és fejlõdnek
- A koordináció (egyensúly) jelentősen javul
- A testtartás javítása az izmok tornázásával
- Javul a csontok sűrűsége (nincs megerősítve)
- Rezgés használata a fogyáshoz
- Javul a vér és a test áramlása