Rezgőlemez otthoni használatra - mire kell figyelni
Nem számít, hogy fogyni, erősíteni akarja-e az izmokat vagy regenerálódni akar. A vibrációs táblák a projekttől függően konfigurálhatók úgy, hogy mindig az aktuális edzéscél legyen a hangsúly.
De melyik eszköz az Ön számára megfelelő?
A következő cikkben bemutatjuk azokat a legfontosabb szempontokat, amelyeket figyelembe kell venni a rezgőlap vásárlásakor - hogy ne kapjon disznót.
1. A rezgés mozgásának típusa
A mi szempontunkból a rezgésmozgások az egyik legfontosabb pont a döntéshozatalban. A rezgési mozgás határozza meg, hogy melyik izomcsoportokkal foglalkoznak valójában, és így stimulálják őket a vibrációs edzés során. Ez képezi az alapját.
Alapvetően három különböző típusú rezgés létezik a rezgőlapok számára:
- Függőleges rendszer
A függőleges rendszeren alapuló vibrációs lemezek csak alulról felfelé rezegnek. A másik két rendszerhez képest ez egy nagyon egyoldalú mozgás, mivel a test keresztirányú tengelye mentén csak az izomcsoportok vannak kiképezve. A szakzsargonban itt keresztirányú izomcsoportokról beszélünk. - Háromdimenziós rendszer (vagy: háromtengelyű rendszer)
A háromdimenziós rendszer nemcsak a függőleges, hanem a vízszintes síkon is rezeg, és ezáltal sokkal több izmot stimulál az emberi testben. Ez stimulálja azokat az izomcsoportokat is, amelyek szükségesek az elölről hátra, az oldalra és a fentről lefelé történő mozgásokhoz. - Látórendszer
A billenőrendszer (vagy: lengő vagy váltakozó oldalak) nemcsak mereven mozog a vízszintes vagy függőleges síkon, de sokkal rugalmasabb is. A rezgőlap hajlamos ringatni és alkalmazkodni a felhasználó mozgásához. A libikókarendszer felel meg leginkább az ember természetes mozgásának.
A háromdimenziós és a billenőrendszer ajánlott, mert utánozzák a természetes mozgásokat és nagyszámú izomcsoportot vonzanak.
A vertikális rendszeren alapuló rezgőlapok meglehetősen hatástalanok a másik két rendszerhez képest. Ez az árban is észrevehető: a függőleges rendszerek lényegesen olcsóbbak, mint a többi rezgőlap.
2. Rezgőlap oszloppal vagy anélkül?
Ha megnézi a rezgőlapok különböző ajánlatait, akkor alapvetően két kategóriába sorolhatók: Kompakt eszközök, amelyek meglehetősen kicsiek és olcsók, és nincsenek oszlopuk, és Vibrációs lemezek oszloppal, amelyek lényegesen nagyobbak, nehezebbek és drágábbak.
Nem titok, hogy az oszlopos rezgőlapok hatékonyabb edzést és több lehetőséget kínálnak. Rendszerint erősebb motorral rendelkeznek, nehezebbek, nagyobbak és az oszlopnak köszönhetően még nagyobb változatosságot tesznek lehetővé.
Ezen a ponton azonban a legtöbb ügyfélnek szüksége van rá Kompromisszum belép. Végül is a kompakt készülékek hatékonyan és megbízhatóan működnek, kivéve az oszlopos modelleket, és számos előnnyel rendelkeznek azoknak a sportolóknak, akik rezgőlapot keresnek otthonukba:
- Csak oszlopos eszközök töredékébe kerülnek
- Könnyen elrakhatók
- Nagyon könnyűek
- Elég programot és beállítási lehetőséget kínálnak
Természetesen továbbra is vannak olyan érdeklődő ügyfelek, akik hajlandóak 1000 euró feletti összeget elkölteni egy oszloppal ellátott vibrációs lemezre. Valójában úgy gondoljuk, hogy ez egy jó befektetés - de a kompakt vibrációs lemez több mint megfelelő a legtöbb ember számára - különösen a kezdők számára.
3. Távirányító elérhető?
Kompakt készülékeknél rendkívül praktikus, ha a készülék fel van szerelve a távirányító kézbesítik. Ellenkező esetben le kell hajolnia minden alkalommal, amikor módosítja a beállításokat, hogy ezt saját maga végezze el a vibrációs lemezen. Jó hír, hogy a legtöbb vibrációs lemez alapfelszereltségként távirányítóval rendelkezik.
Oszlopos rezgőlap esetén ez természetesen nem szükséges, mivel a készülék állva is működtethető.
4. Rezgőlapok a bérházban
Ha Önnek nincs otthona, de bérházban lakik, akkor természetesen gondoskodnia kell a szomszédairól. Ebben az esetben nem használhat rezgő lemezt, amelyet ugyanolyan egyszerűen lehetne használni, mint egy gőzdugót.
Biztosítani kell, hogy ésszerű rezgéslemezt vásároljon megnedvesedett és rugózott van. Ez a legtöbb ismert gyártó esetében egyébként is így van, de akkor is szem előtt kell tartani a hangerőt.
Egyébként nem árthat, ha van ilyen Gyakorlati szőnyeg alátét, amely megvédi a padlót és a szomszédokat is.
5. Beállítások
A beállítási lehetőségeket illetően a következők érvényesek: Minél több lépést tesz Frekvencia (sebesség) és a Amplitúdó (erősség) annál hatékonyabban és változóbban alakíthatja ki egyéni rezgésképzését. Végül szem előtt kell tartani, hogy az izomépítést, az egészségügyi edzést és a regenerációt nem ugyanazokkal a beállításokkal hajtják végre.
Akkor is hasznos - főleg kezdőknek -, ha vannak kész programok, amelyeket csak ki kell választani. A részletes utasításokkal együtt az ilyen programok aranyat érnek.
6. Árkérdés
A vibrációs lemezek ára rendkívül eltérő. Ez azonban egy olyan termékkategória, amelyben nem szabad a név nélküli gyártók feltételezett alkuira esni.
Bár a takaró állítások mindig vitathatók, tapasztalataink azt mutatják, hogy jót is lehet készíteni Kompakt készülékek körülbelül 250 euróért kap. Jóknak Oszlopos rezgőlapok viszont 1000,00 eurótól kaphatók kiszámítja.
Természetesen vannak sokkal olcsóbb eszközök is, de nem lehet hatékony rezgésedzést végezni velük. Nem akarja, hogy az eszköz az első edzés során széthulljon.
7. Kiegészítők
További kiegészítőket is vásárolhat, de a kezdők számára mindig praktikus, ha a rezgőlap már megvan Plakátok, utasítások és gyakorlatok leírása zárt. Ilyen módon nem kell ezeket külön beszereznie, és megmenti magát a választott kíntól.
Ellenkező esetben vannak olyan vibrációs lemezek, amelyek már vannak benne Húzózsinórok amely a vibrációs lemezhez rögzíthető. Ilyen kiegészítőkkel természetesen lényegesen több olyan gyakorlat lehetséges, amelyet az új eszközzel el lehet végezni.
Ezeket külön megvásárolhatjuk, de győződjön meg arról, hogy a vibrációs lemez megfelelő-e nyílások jellemzői az oldalakon.
Következtetés: a megfelelő vibrációs lemez az otthonához
Amint láthatja, van számos tényező, Melyikre kell figyelni, amikor rezgőlapot vásárol. Végül csak egy tippet adhatunk útközben:
Ha talált egy állítólag jó rezgőlapot, akkor egyszerűen nézze meg az interneten található különböző tesztjelentéseket és vásárlói véleményeket. Az ilyen jelentések alapján gyakran megtudhatja, hogy a kérdéses eszköz jó-e.
Ha a vélemények folyamatosan pozitívak, akkor általában nem sokat tehet a rezgőlappal. Vészhelyzetben csak visszaküldi őket - még ha bosszantó is.