Rheumatoid arthritis és osteoarthritis - Milyen étrendet kell csökkenteni; gyulladás
Azt hiszem, egyetértene velem, amikor azt mondom, hogy a reumás ízületi gyulladás és az osteoarthritis TÉNYLEGEN befolyásolhatja életminőségünket. Napi szinten most fájdalommal és duzzanatokkal kell megküzdenünk. Gyakran le kell mondanunk néhány kedvenc tevékenységünkről, például a táncról, a kerékpározásról vagy a zongorázásról. Ezenkívül a gyulladáscsökkentő gyógyszereknek számos mellékhatása van, amelyek nélkül jól tennénk: fáradtság, emésztési problémák, depresszió ...
De biztos lehet benne, hogy hatékony eszközei vannak az egészségi állapotának és a közérzetének befolyásolására! Nem vagy áldozat, hozzájárulhatsz gyógyulási folyamatodhoz.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk, mit tehet az étrend javítása, valamint a gyulladás és a fájdalom csökkentése érdekében. A cikk végére mindent megtud, amit a mediterrán étrendről, a vegetarianizmusról, az omega-3-okról és a mikrobiomról tudni kell, hogy jól táplálkozzon és jobban élhessen az ízületi gyulladásban *!
Íme a történet: Sok észak-amerikai étkezési szokás (Európában is megtalálható!) Ösztönzi a gyulladást. Néhány példa ezekre a szokásokra a vörös húsok, a finomított cukrok, a telített zsírok fokozott fogyasztása és az alacsony rostbevitel.
Egyelőre nincsenek olyan tanulmányaink, amelyek azt mutatnák, hogy a modern étrend (észak-amerikai stílus) közvetlenül összefügg az ízületi gyulladással. Tudjuk azonban, hogy ezeknek az étkezési szokásoknak szerepük van a gyulladásos folyamatokban, amelyek viszont hatással vannak az ízületi gyulladásra. Tehát biztos fogadás, hogy a jövőbeni tanulmányok megmutatják, hogy a rossz étkezési szokások elősegítik az ízületi gyulladást.
Ezzel szemben a gyümölcsökben és zöldségekben, minimálisan vagy feldolgozatlan élelmiszerekben, halban és olívaolajban gazdag étrend (vagyis mediterrán étrend) segít csökkenteni a gyulladás markereit.