Miért nem jó nehéz dolgokat felemelni vagy cipelni, ha terhes vagy - Természetesen szülsz
A terhesség kihívásokkal teli idő, beleértve a nehéz dolgok felemelését vagy cipelését. Mivel terhes állapotban sok egészségügyi probléma fordulhat elő, és testét különleges fizikai erőfeszítésnek teszi ki, ezért itt kell keresnie:
A teher okozta problémák nehéz dolgok felemelésével vagy hordozásával kapcsolatban
Megfelelő technikák nehéz dolgok felemeléséhez vagy hordozásához
Sok olyan helyzet fordul elő, amikor a terhesség alatt nem lehet elkerülni a nehéz tárgyak emelését vagy cipelését, például ha idősebb baba. Segítsen néhány követendő lépésben:
- Ellenőrizze, hogy biztonságos helyzetben van-e, mielőtt felemelne egy tárgyat. Tartsa a tárgyat a lehető legközelebb magához
- Feszítse meg hasi és kismedencei izmait
- Ha egy tárgyat derék alá akar emelni, tartsa a hátát egyenesen és hajlítsa térdeitől, ne a dereka; tartsa a hátát a lehető legegyenesebben. Ez a helyzet mindenki számára fontos, nemcsak terhes nők számára
- Emelje meg kissé a tárgyat a lábizmaival. Ne fordulj meg
- Ha az objektumot magával kell vinnie, a lépéseknek kicsieknek és lassúaknak kell lenniük
- Szükség esetén hívjon segítséget
Ha helytelenül emel meg egy tárgyat, annak súlyától függetlenül, izomfeszültséget szenvedhet; potenciálisan súlyos szövődmény a sérv.
Tippek nehéz dolgok felemeléséhez/hordozásához terhesség alatt
Annak érdekében, hogy ebben az értelemben hatékonyan beavatkozhasson, a logikus kérdésből indul ki: mikor van túl sok? Számos tényezőt kell figyelembe venni, például az egészségi állapotot (ha a terhes nő magas vérnyomásban szenved, hátfájásban, testének méretében, testmozgási toleranciájában és fitnesz tapasztalatában). Michelle Kwong gyógytornász ajánlásában figyelembe veszi az Amerikai Orvosi Szövetség által kiadott útmutatást, miszerint "a terhesség első felében (a 20. hétig) és szakaszosan a héttől kezdve ismételten megengedett a 23 kg feletti súly emelése. 30. A 20-24. Hét között ismételten 23 kg-ig lehet súlyt emelni. A 24. hét után pedig 11 kg-os határ kerül megadásra, a 30. hét után csak szakaszosan engedélyezett a 11 kg-os súly.
Azok a nők, akiket a koraszülés veszélye fenyeget, a terhesség első trimeszterét követően már nem emelhetnek nehéz tárgyakat. Ha rendkívül nehéz tárgyakról van szó, akkor minden terhes nő ki van téve ennek a kockázatnak, alacsony születési súly kíséretében.
Vannak olyan tanulmányok is, amelyek arra utalnak, hogy a nehéz tárgyak gyakori emelése, mint egy fizikai munkával járó munka esetén, kissé megnöveli a terhesség elvesztésének vagy az alacsony születési súlynak a kockázatát. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a terhesség kezdetén 22–44 font tárgyak emelése a preeclampsia fokozott kockázatával jár.
Szakemberi ajánlások
Dr. Cristopher Chong rámutat a terhesség súlygyarapodásának kockázatára: "Ha vérzés van a hüvelyben, a vérrögöknek jól kell kialakulniuk a vérzés megállításához. Nehéz tárgyak felemelése eltörheti ezt az alvadékot, és a vérzés fennmaradhat vagy súlyosbodhat. Az első trimeszterben terhesség elvesztéséhez, de bizonyos esetekben koraszüléshez is vezethet ".
Michelle Kwong gyógytornász azt javasolja, hogy a terhes nők "vegyenek részt egy olyan terhesgondozó előtti gyógytornán, amely csökkenti a sérülések kockázatát és elősegíti a gerinc megerősítését, valamint felkészülnek a könnyű szülésre".
A nő egészségügyi szakértője, Dr. Judith Reichmann egy cikkében azt javasolja, hogy a terhes nők csökkentsék a nehéz tárgyak súlyát, de ne kerüljék el ezt teljesen. A kapacitás szempontjából 25% -kal kell csökkenteni; így ha terhesség előtt biztonságosan meg tudná emelni 22 kg-ot, akkor terhesség alatt ne emeljen 17 kg-nál nehezebb tárgyakat.
Végül tanácsos kikérni a terhességét figyelemmel kísérő orvos tanácsát bármilyen intenzív fizikai aktivitással kapcsolatban annak érdekében, hogy megbizonyosodhasson arról, hogy semmilyen komplikációval nem kell szembenéznie, és megkapja a választ az Önre vonatkozó kérdésekre. Ha munkája fizikailag megterhelő és terhessége veszélyben van, akkor igénybe veheti az orvosi szabadságot.