A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése Vital
A legjobb szívvédelem az egészséges életmód. Csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát egészséges táplálkozás és testmozgás révén.
Számos nagy tanulmány egyértelmű összefüggést mutat a vérplazmában megemelkedett homocisztein szint és a szívroham, szívelégtelenség, az úgynevezett elégtelenség vagy agyvérzés kockázata között. Minden értéknövekedés 5 μmol/l-rel (lásd a 15. oldalt) pl. B. a koszorúér Szívbetegség körülbelül 20–23 százalékkal.
Ezzel szemben a tudósok kimutatták, hogy a szívbetegségek kockázata 11 százalékkal, a stroke kockázata pedig átlagosan 19 százalékkal csökken, ha Homocisztein szintek 25 százalékkal csökken. Az anyagcseretermék többek között a szívben lévő kollagén lerakódásokhoz vezet, amelyek csökkentik annak teljesítményét. De a A B12-vitamin és a folsav hiánya növeli a stroke kockázatát. Ezt mutatja a potsdami Német Táplálkozási Intézet tanulmánya.
Valójában a két B-vitamin rendszeres bevitele a B6-vitaminnal megakadályozza az artériás falak megvastagodását. És ez egy súlyos érrendszeri problémák előzetes szakasza. Az erek diagnosztikai ultrahangmérése során a szívkutatók azt találták, hogy a "vitaminos betegek" falvastagsága csökken, és az erek ismét rugalmasabbá válnak. Ez csökkenti az arteriosclerosis kockázatát a magas homociszteinszint miatt.
A Harvard Egyetem amerikai kutatói azt találták, hogy a nagy mennyiségű folsav akár 49 százalékkal is növeli a véráramlás sebességét. Ez jelentősen csökkentheti a túl magas vérnyomást.
Tipp: A legjobb szívvédelem az egészséges életmód. Ami annyit jelent, mint: stressz csökkentése jóga, meditáció vagy napi 20-30 perc állóképességi sport, tánc vagy torna segítségével. A mélytengeri halak, például a tőkehal vagy a lenmagolaj sok egészséges omega-3 zsírsavat tartalmaznak az optimális érvédelem érdekében, a mediterrán orientált konyha sok vitamint kínál.
A fekete és a zöld tea javítja a vér áramlási tulajdonságait, megakadályozza a vérrögképződést, és így véd a szívrohamok és agyvérzések ellen. A szivattyúzási funkció is javul.
A Német Szív Alapítvány hetente legalább 14 csésze teát ajánl. A gyenge szív legjobb gyógynövénye a galagonya (pl. "Crategutt novo 450 mg", gyógyszertár). Biztosítja a szívizom jó véráramlását.