Rice Diet Fogyjon el néhány kilót néhány nap alatt
A fogyás nem azt jelenti, hogy éheztetné magát. Van olyan étrend, amely segít gyorsan fogyni anélkül, hogy éhezne. Igaz, az étrend kissé monoton, mert főleg rizsből áll, de sikeresnek ígérkezik.
Ezért működik olyan jól a diéta: A rizsnek viszonylag jóllakó hatása van, mert magas a szénhidráttartalma. Egyébként az étel is elég egészséges. Számos fontos ásványi anyagot tartalmaz, például magnéziumot és káliumot. A rizs emésztésre is jó. Ennek oka: A rizs rostokat tartalmaz, amelyek stimulálják a beleket és egészségesek. Ezenkívül a rizs szinte zsírmentes és jól tolerálható, lásd fent MensHealth.de.
A rizs diéta így működik
Az étrend fő alkotóeleme - nyilván - a rizs. Ezért ez egy úgynevezett monodietának is. A napi kalóriabevitel drasztikusan csökken. Naponta csak körülbelül 800-1200 kalóriát fogyaszt. Ez lehetővé teszi akár három kiló lefogyását is néhány nap alatt.
A rizs diétát a német-amerikai dr. Walter Kemper és valójában a magas vérnyomás kezelésére szánták. A feltaláló ötlete az volt, hogy lehetővé tegye a lehető legkevesebb nátriumtartalmú étrendet.
A diéta szigorú és laza változata létezik. Ha szigorú diétát akar követni, akkor a diéta első hetében minden nap három étkezéshez 60 gramm száraz súlyú rizst fogyaszt. Az étrend egyhangúságának enyhítése érdekében köretként olyan ételek megengedettek, mint almaszósz vagy saláta.
Ezek az étrend előnyei
A második héten gyümölcs és zöldség is szerepel az étlapon. A harmadik héttől kezdve az étlap kibővül sovány húsokkal és halakkal. A legjobb vizet vagy cukrozatlan gyógyteát inni vele.
A laza változatnál a fenti összetevők az első héttől megengedettek. Ez természetesen lényegesen eltérő menüt tesz lehetővé.
A brigitte.de szerint ez a diéta különösen hatékony, mert a rizs megköti a vizet és sok káliumot tartalmaz, ami elősegíti a szervezet kiszáradását. De nem csak ez - dAz étrendnek egyéb előnyei vannak: alacsony a kalóriatartalma anélkül, hogy éheznie kellene, a diéta gluténmentes, így celiakiás betegek számára is alkalmas és stimulálja az anyagcserét.
De az étrendnek vannak hátrányai is
Vigyázat: A diéta segíthet a fogyásban, de az úgynevezett "jo-jo hatás" kockázata viszonylag magas. De más problémák is vannak az étrenddel.
Ezek a diétával kapcsolatos problémák:
- Nagyon egyoldalú, ezért nehéz kitartani.
- Vitamin- és tápanyaghiány léphet fel.
- Az étrend kis mennyiségű fehérjét tartalmaz, ezért izomvesztéshez vezethet - írja a netdoktor.de.
A siker sarokköve
A szigorú étrend-terv miatt hiánytünetek jelentkezhetnek. Ezért ajánlott kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket szedni ezen felül, az injekció módja szerint.
Ez érdekes lehet az Ön számára is: Kövér és karcsú: így működik a volumetrikus étrend
Mivel a diéta gyorsan sikereket mutat, különösen alkalmas motivációs lendületként, ha fogyni akar. De légy óvatos! A diétát valójában nem a fogyáshoz tervezték. Tartózkodnia kell a szigorú változattól, mert túl kevés tápanyag felszívódik. A laza verziót sem szabad több mint egy hónapig csinálni!