Rice, megbízható szövetséges a felesleges fontok elleni küzdelemben Vélemény
Egy meglehetősen korlátozó étrend, amelyet a végéig hordozva akár 10 kilogrammot is leadhat.
A rizs étrendet 1939-ben fedezték fel, és híressé vált, miután megjelent egy könyv a rizs hasznosságáról a felesleges fontok elleni küzdelemben. A szakemberek szerint ez az egyik leghatékonyabb módszer a testtömegtől függően havi 10 és 20 kilogramm közötti fogyáshoz.
A táplálkozási szakértők szerint azonban az étrendet nem nagyon könnyű betartani, ezért szükség van a diéta, a sport és a meditáció naplójára, mert annak fizikai és érzelmi hatása is van.
A rizst, zöldségeket és gyümölcsöket tartalmazó étrendben alacsony fehérjetartalom, de teljes kiőrlésű gabonafélék is megengedettek, beleértve a zsírmentes tejtermékeket is.
Az étrend három szakaszból áll, és a hatékonyság érdekében az első szakaszban csak napi 800 kalóriát fogyaszthat, majd fokozatosan növelje a napi kalóriabevitelt 1200-ig.
Első fázis:
1. nap: csak főtt rizs és sima víz megengedett.
2. nap: 2 gyümölcs reggelire, ebédre és vacsorára pedig rizs, burgonya vagy gabonafélék közül választhatunk - főzve.
3. nap - 7. nap: a nap 3 étkezésének legalább egyikének rizst kell tartalmaznia, míg a többi étkezésnek vegetáriánus étrendet kell követnie.
A diéta első szakaszában csak sima víz megengedett, és az egész nap folyamán elfogyasztott étel nem haladhatja meg a 800 kalóriát.
Második szakasz:
1. nap: csak főtt rizs és sima víz megengedett.
2. nap - 6. nap: legalább egy étkezés, amely csak rizst tartalmaz, a többi étkezés csak vegetáriánus.
7. nap: kövesse vegetáriánus étrendet, napi egy étkezés rizst.
Ebben a szakaszban naponta 1200 kalóriát fogyaszthat.
Mert harmadik szakasz, kövesse az utasításokat a második szakaszban, és növelheti az adagokat - ebben a fázisban napi 200 kalóriával többet megengedhet.
Ezt a diétát legfeljebb 3 hónapig ajánlott betartani, és mivel kalciumban nem gazdag, ezért kalcium-kiegészítők is ajánlottak. Bármely diéta megkezdése előtt javasoljuk, hogy beszéljen orvosával.
További részletek, de egy menüjavaslat ITT található .