Rihanna diéta vagy az "5 tényező" étrendje - nézze meg, miből áll! CSID Mi folyik doktor
Rihanna remek formában van, és a rossz száj nem hagyhatja abba a véleményt azokról a módszerekről, amelyekkel az énekesnőnek sikerül fenntartania súlyát és tónusú bőrét. Egy időben azt híresztelték, hogy Rihanna a tükör előtt áll, amikor eszik, vagy hogy egy speciális fűzőt visel, amely ellapította a gyomrát, hogy a lehető legkevesebbet essen.
Az igazság az, hogy Rihanna nem tesz semmit a korábban elmondottakból, hanem személyi edzője jól kidolgozott étrend-tervet követ. Harley Pasternak, aki Lady Gagának, Megan Foxnak, Eva Mendesnek vagy Katty Perrynek is segít megszabadulni a tekercsektől.
A titok abban rejlik étrend az 5 tényező, egy ábra, amely nemcsak az összes étkezéskor létező tápanyagok (fehérje, alacsony glikémiás indexű szénhidrátok, egészséges zsírok, rostok és folyadékok) számát jelzi, hanem egy teljes strukturált programot, az étrend 5 hetére osztva.
Mi az 5 faktor étrendje
- Napi 5 kötelező étkezés, legfeljebb 5 hozzávalót tartalmaz vagy akinek felkészülési ideje nem tart tovább 5 percnél. A héten egy napon szabadon csalhat, és annyit fogyaszthat, amennyit csak akar.
- Heti 5 edzés, amely 5 gyakorlat sorozatából áll, mindegyik tart, kitaláltad, 5 perc. Rihanna kedvenc gyakorlata a has, a térdhajlítás, a futópad, a kerékpározás, az ugrás és a futás, a kötél ugrása és természetesen a tánc.
Az 5 faktor étrendjének előnyei
Ennek az étrendnek számos előnye van, elsősorban azért, mert az összes élelmiszercsoport beletartozik, így nincs csalódás, ha nem szabad enni valamit, amit szeretünk. Ezután napi 5 étkezés segíti az étvágy szabályozását, így a nap végén nem fogunk kísértést érezni egy csokoládéba.
Sőt, a táplálkozási szakemberek szerint az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása hatással lehet a vér inzulinjának szabályozására, ami nagy kalóriabevitel nélkül megnyugtatja az éhségérzetet, ráadásul megvéd a cukorbetegségtől.
Az étrend 5 hete alatt 5 és 10 kilogramm között fogyhat.
A 7 naponta megengedett kényeztetés napja segít a motiváció fenntartása a diéta alatt.
És az utolsó előny, de nem az utolsó az élelmiszerek sokfélesége az étrendben megengedett biztosítja a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és fehérjéket amelyekre a testnek a megfelelő működéshez és az anyagcsere felgyorsításához szüksége van.
Az 5 tényező étrendjének hátrányai
Ennek az étrendnek a nagy hátránya, különösen azok számára, akiknek irodai munkát magában foglaló munkájuk van, az az sok időt pazarol az 5 étel elkészítése amelyet napközben el kell fogyasztani.
A diéta másik fekete golyója az a csalás napja rosszul zárulhat, vagyis mindent, amit 6 nap alatt sikerült, csak egy napos kulináris kényeztetéssel töltheti vissza.
Az edzések pedig egy másik mínusz ennek a programnak, mert a napi 25 perc 5 napig nem elegendő az elfogyasztott kalóriák elégetéséhez.