Rina, a legnépszerűbb étrend a románok körében
Az étrendnek 2 fázisa van, Rina 1 és Rina 2. Az első fázisban, három hónapig, fogyás érhető el. A következő három hónapot a karbantartásnak szenteljük. Fél év alatt egy motivált és ambiciózus ember teljesen átalakíthatja az életét. Legalább 10 kilogrammal kevesebb lesz.
Szépen és könnyen fogy. Szinte bármit megehet, de szervezetten. A Rina első három hónapjában PACV-t fogyasztanak. Mit jelent?
Fehérjék, keményítők, szénhidrátok és vitaminok. A sorrend soha nem változik, és ha valaki megcsal, akkor feltételezi, hogy a megfelelő napon folytatja.
A reggeli az étrend során változatlan marad. A gyümölcsről szól, bármilyen gyümölcsről. Plusz mag, dió, kesudió vagy mandula. Igyon legalább két liter vizet naponta, és ideális a napot egy pohár langyos vízzel kezdeni, amelyben citromot préselt és egy teáskanál mézet adott hozzá.
A hús nem kombinálható fehérjével. Fehérjét választ, legyen az hús, tojás, sajt vagy tejtermék. A húsfajták sem kombinálódnak. Bármilyen húst választhat aznap. Nem sütve fogyasztják, de egy evőkanál olaj, vaj vagy tejszín megengedett. A zöldségek belátása szerint korlátlanul fogyasztható.
Este az ebéd adag felére csökken, tiszteletben tartva a nap választását. Hús (és a kiválasztott típus), tojás, sajt vagy tej (joghurt).
A keményítő napján burgonya, bab, borsó, rizs és rengeteg saláta közül választhat. Az egy evőkanál zsír szabálya továbbra is érvényes, és a vacsora is fele.
A szén ünnep. Ehetsz perecet, süteményeket, házi pizzát zöldségekkel, tésztát zöldségekkel és vacsorát, vigyázz! Édességek vagy sós rágcsálnivalók, legfeljebb 500 kalóriáig, amelyekben kötelező 40 gramm étcsokoládét tartalmazni, több mint 75% kakaóval.
A vitaminok napja korlátozóbb, kizárólag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, kétóránként. Különben is elkészíthetők, de a vitaminnapon az a fontos, hogy ne adjunk hozzá zsírt vagy sót. Ehet sózatlan olívabogyót is.
Van 3 nap, amikor csak vizet iszol, minden hónap 29. napja, de ezek nem kötelezőek. Kiegyensúlyozott étrend, amelynek segítségével 3 hónap alatt 25 kilogrammot fogyhat.
Nagyon fontos tiszteletben tartani a 3 hónapos karbantartást, mert akkor a test megtanulja és elfogadja az új súlyt. Karbantartás céljából enni és kombinálva lehet, azaz ebédnél fehérjét, este keményítőt. Vagy bármi más tetszés szerinti lehetőség. Csak a reggeli marad ugyanaz.