Hogyan lehet megszabadulni az ELÁBÉ-tól könnyű jógagyakorlatokkal Diéta és fogyás, Egészségügyi A
Nem csak a hasán levő teheti kényelmetlenné, hanem a tekercsek is, amelyek "kijönnek" a hátsó nadrágból. Az amerikaiak nagyon szép módon "szerelmi fogantyúnak" hívják őket, de a legtöbben szeretnénk megszabadulni ezektől a tekercsektől. Íme néhány egyszerű gyakorlat otthon:
A deszka helyzetéből (deszkából) indulva egyik karról a másikra mozoghat, hogy a derekát a lehető legjobban megnyújthassa. A testnek az egyik oldalán egyenesnek és tökéletesnek kell maradnia, amikor a kezét felülről felfelé nyújtja, és a feje fölé nyújtja. Végezze el ezt a gyakorlatot mindkét karon, és ismételjen meg több szettet.
A továbbiakban visszatérhet a deszka helyzetbe, és innen felemeli a medencéjét, karjait kinyújtva és a fejét közöttük tartva. Miután néhány pillanatig ebben a helyzetben ült, emelje fel egy-egy lábát és nyújtja hátrafelé, majd hajlítsa meg a térdét, és húzza vissza annyira, amennyire csak tud. Ezután, miután megtalálta egyensúlyát ebben a helyzetben, hagyja hajlítva a lábát, és mozgassa hátulról lefelé, a has elé és amennyire csak tudja, a másik lábához. Ismételje meg a másik lábát, és végezzen több szettet.
A mozgások jobb megértése érdekében nézze meg Tara Stiles jógaoktató videóját:
Az utolsó videó
Az írországi Dublinban, a Trinity College szakembereinek tanulmánya azt mutatta, hogy sokan…
Ki nem szereti a pizzát? Kevesen tudnak ellenállni egy szelet friss pizza kísértésének ...
A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a halálozás és a megbetegedések vezető okai világszerte. Tehát ez…
A menstruációs rendellenességeket néha észre sem veszik, máskor "zajosak", és az ügyeletre küldök.
Az utóbbi időben a COVID-19 esetek számának robbanásával összefüggésben egyre több szakértő…
A nagyobb hőmérséklet-ingadozásokkal nappal és éjszaka, az őszre jellemző módon…
Iratkozzon fel az Unica.ro hírlevélre