Rina diéta, 20 kilogrammot fogysz 3 hónap alatt
Lehet, hogy eddig hallott a Rina diétáról, egy disszociált étrendről, amely körülbelül 3 hónap alatt 15-20 fontot tud leadni.
A jó hír az, hogy bármit szabad enni, amit csak szeret, de kerülnie kell bizonyos kombinációkat, amelyek nem engedik a fogyást.
Természetesen a fogyókúrának is van néhány szakasza, nagyon fontos azok számára, akik 10 osztályos testet szeretnének kapni ezen a nyáron.
Tehát a Rina diéta lehetővé teszi, hogy bizonyos napokon csak fehérjét fogyasszon, másokon pedig csak gyümölcsöt.
Mint már az elején említettem, egy elhatárolt rendszerről van szó, mesés eredményekkel.
Mondtam, hogy ebben a diétában kötelező az étcsokoládé? Az étrendnek számos előnye van, tekintve, hogy különféle ételeket fogyaszthat.
FONTOS! Eszedbe sem jutna lemondani a reggeliről. Ez a szempont nagyon fontos ebben az időben. Minden reggel meg kell ennie 2 ugyanolyan gyümölcsöt. Önnek megengedett egy cukrozatlan kávé vagy tea is.
Hogyan kell tartani a Rina diétát
Ez az a nap, amikor csak fehérjét fogyaszt (ne felejtse el a gyümölcs reggelit!). Ebédnél megengedett csirke, hal, sertés, pulyka, de zsír nélkül, grillezve vagy főzve. Ehet 2-3 főtt tojást és egy kis sajtot, ha nem akar húst enni.
Hozzáadhat egy nagy salátát és egyetlen szelet teljes kiőrlésű kenyeret. Fogyaszthat egy kis levest is (több gyümölcslé, jelezzük). A vacsoránál hasonlóan ehet, de felét felezi.
Zöldségnap lesz. A nap folyamán bármilyen zöldséget fogyaszthat, nyersen vagy főzve, olaj nélkül. Hozzáadhat önnek készített, de természetes mártásokat. Krumplit is szabad enni, amennyiben nem sütik meg. A Rina diéta során nagyon sokféle fogást kínál, amint láthatja.
Szénhidrátnap lesz. Tehát akár tésztát és pizzát is ehet, mozzarellával és zöldségekkel. Este élvezhet egy kis étcsokoládét, vagy néhány evőkanál süteményt vagy más süteményt. Ne felejtse el megenni az ebéd felét vacsora előtt. Választhat teljes kiőrlésű tésztát, sokkal egészségesebbet, egy kis paradicsommártással.
Gyümölcsnap lesz. Tehát a nap folyamán minden gyümölcsöt fogyaszthat, amit csak akar, de pirítatlan és sózatlan diót és magot is.
Diet Rina, amit tudnod kell
A diéta 4 napja után folytatja a ciklust, és így fog enni 90 napig. Emellett 30 naponta egyszer célszerű lenne egy olyan nap, amikor böjtöl, vagyis csak egész nap vizet fogyaszt. Egyébként ne felejtsen el sok vizet inni a diéta alatt.
A Rina diéta nem túl korlátozó, de bizonyos szempontokat jó szem előtt tartani. Például nem tanácsos semmit enni 20 óra után. Ebédtől vacsoraig ne egyél semmit.