RINA diéta - napi menü, előnyök és betartandó szabályok

A Rina diétát egy amerikai sportoló hozta létre, és ez egy disszociált étrend, amely azt ígéri, hogy 10-15 kg-ot fog leadni 90 nap alatt. A Rina diéta azonban nem ez az egyetlen előnye, hanem az is, hogy később segít megőrizni az optimális testsúlyt. Hosszú távon a fogyókúra egyik legjobb fogyókúrája.

Rina étrendje: előnyök

nem jár drasztikus fogyókúrával;
a felesleges kilók fogyása gyors és egészséges módon történik;
táplálkozási szakemberek jóváhagyták;
javítja az anyagcserét;
szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek ajánlott;
szabályozza a vérnyomást;

Rina diéta: fontos szabályok

Rina étrendje az ételek elhatárolódásán alapul, így egy napon csak bizonyos kategóriájú ételeket fogyaszthat. Az élelmiszereknek négy kategóriája megengedett, ezért négy nap különböző menüvel.
A Rina-étrendben engedélyezett ételek négy kategóriája: fehérje, zöldség, szénhidrát és gyümölcs (vitaminok és ásványi anyagok).
A reggeli az egyetlen étkezés, amely nem változik, ezért minden nap csak gyümölcsöt vagy csak zöldséget, kávét vagy teát eszik cukor nélkül. A gyümölcsök gyümölcslé formájában is fogyaszthatók.
Az étkezésnek legalább 2 órás különbséggel kell rendelkeznie, a vacsora pedig nem haladhatja meg a 20:00 órát.
Reggel 04:00 és 10:00 óra között 2 óránként fogyaszthat gyümölcsöt vagy zöldséget, de 20:00 és 04:00 között egyáltalán nem eszel semmit.
28 naponta egyszer, kötelezően a vitaminok napja után, kell lennie olyan napnak, amikor csak vizet fogyasztanak. Ezek a napok: 29, 58 és 87.
Az étkezések között nincs snack, nincs édesség, cukor, szószok vagy alkohol.

Rina diéta: 1. menünap - fehérje nap

Az első napon csak fehérjét fogyasztanak: csirke, pulyka, vörös hús, hal, főtt tojás vagy sajt. Fontos, hogy ebédnél ne haladja meg a 200 gramm fehérjét, ami legfeljebb 3 főtt tojást vagy 3 szelet csirkét jelent. A húst a sütőben vagy a grillen főzik vagy főzik. Olaj nélküli levest vagy salátát is tehet a menübe, vacsoránál pedig kisebbnek kell lennie, kivéve a levest és a salátát.

17Fehérje napi ebédötletek - Rina diéta

Rina diéta: 2. menünap - zöldségnap

A második napon csak párolt vagy sült zöldségféléket fogyasztanak gyógynövényekkel vagy paradicsommártással. A vacsora adagjának is kisebbnek kell lennie.

Növényi napi ebéd ötlet - Rina diéta

Rina diéta: menü 3. nap - szénhidrátnap

A harmadik napon fogyasszon tésztát paradicsommártással vagy vegetáriánus pizzával, teljes kiőrlésű kenyér és sütemények és sütemények megengedettek, de kis mennyiségben, beleértve a fagylaltot és az étcsokoládét is.

Húsvét paradicsommártással - szénhidrátnap - Rina Diet

Rina diéta: 4. menünap - a gyümölcsök és vitaminok napja

Ezen a napon gyümölcsöt, zöldséget, diót és magot fogyasztanak korlátozás nélkül. 2 órán belül el lehet fogyasztani nyersen, szárítva vagy frissen.

Vitamin nappali gyümölcsök - Rina diéta

Diet rina - kérdések és válaszok erről a diétáról

Hogyan alakult ki a Rina diéta? A Rina Diet könyv formájában jelent meg, két szlovén nő, Breda Hrobat és Mojca Poljansek. Dolgozták Lucka Kostajnsek táplálkozási és cukorbetegségügyi szakember szoros felügyelete alatt.

Gyomorproblémáim lehetnek, ha a Rina diétát tartom? Sokan attól tartanak, hogy a fogyókúrás étrend gyomorfekélyhez vagy más gyomorproblémákhoz vezethet. A Rina-diéta esetében a dolgok éppen ellenkezőleg vannak. Sokan azt mondják, hogy megszabadulnak az emésztési problémáktól, például puffadástól, székrekedéstől vagy puffadástól.

Mi a disszociált étrend? A disszociált étrend, például a Rina-étrend, naponta csak egy csoport ételt fogyaszt. Így egy szénhidrátnap alatt csak tésztát, kenyeret vagy más lisztet fogyaszthat, anélkül, hogy kombinálná őket hússal vagy zsírral. Hasonlóképpen, fehérje napokon csak húst vagy tojást szabad enni, de anélkül, hogy azt kenyérrel vagy tésztával kombinálnánk. A Rina diéta nem az egyetlen disszociált étrend.

Testedzés nélkül is fogyhatok? Igen, az étrendben Rina edzés nélkül fogyhat, de a felesleges kilók gyorsabb leadása és az izomtónus fenntartása érdekében tanácsos hetente háromszor és naponta annyi testmozgást gyakorolni - lépcsőzés, gyaloglás, kerékpározás autó helyett stb.

Ha fegyelmezett embernek tartja magát, akkor rögzített étrenddel próbálhat meg fogyni.