Rina étrend és heti menü
Tippek, program és ellenjavallatok ehhez a disszociált étrendhez, amely 90 nap alatt akár 25 kilogramm fogyást ígér.
90 napig tart, ígérkezik a fogyás ig 25 kilogramm és disszociált rendszeren alapszik: de hogyan lehet fogyni a Rina diétával, mi a követendő séma és hogyan kell összeállítani az asztalra hozandó menüt?
A Rita étrend, más néven Rina 90 név, a napokig kíváncsi vagy tudatlan lehet a kevésbé tapasztaltak számára. Ehelyett egy táplálkozási rendszert azonosít, amelyet a Rina egészségügyi magazin 15 éve, valamint két szlovén szerző, Breda Hrobat és Mojca Poljansek végzett kutatásból született, akik Dr. Stefan Celan közreműködésével kiadták az első könyvet erről a diétáról. fogyás 2004-ben.
A Rina diéta nem a kalóriaszámításon alapul, de a többi úgynevezett "disszociált" étrendhez hasonlóan az élelmiszerek típusok szerinti felosztásáról: a különböző csoportokból származó ételeket ezért nem szabad keverni és enni együtt, ebben az esetben ugyanazon a napon.
Hosszú távon változatos étrendnek tekinthető, amely egy kicsit tartalmaz mindent, de a napi programok nem jó példa a kiegyensúlyozott táplálkozásra, ezért nem ajánlott sok hónapot követni. azonban, a fogyókúra kezdete előtt bármiféle, szükséges orvos véleménye.
Hogyan lehet fogyni a Rina étrenddel: alapvető séma
Különböző típusú ételekre osztva az étrendben Rina lehetővé tenné az étkezés megemésztését, kiküszöbölve egyes összefüggéseket, amelyek nem teszik lehetővé a tápanyagok jobb asszimilálódását és lassítják az anyagcserét.
Természetesen, még akkor is, ha nem követi a pontos kalóriaszámot, a fogyáshoz elengedhetetlen az alkoholfogyasztás, szénsavas italok, édességek, szalámi, érlelt sajtok, valamint a sok víz fogyasztása (legalább napi másfél vagy kettő) és egészséges életmódot válasszon, elhagyva az ülő életmódot.
Itt van az étrend Alap:
- első napi fehérje
- másnap keményítő
- a harmadik nap szénhidrátok
- negyedik nap, vitaminok
- ezt a mintát 28 napig ismételjük, és 29-én meg nem fogyasztjuk, tisztulva.
Rina 90 diéta: példa a menüre
Itt egy példa az egyes modellnapok menüjére, amelyre alapozhat és "ismétlések".
Az első nap fehérje
- Reggeli: cukormentes kávé vagy tea 150 gramm gyümölccsel
- Ebéd: sovány hús (legfeljebb 300 gramm) vagy könnyű hal vagy sajt (legfeljebb 200 gramm), egy tányér zöldséggel és egy vékony szelet teljes kiőrlésű pirítóssal
- Vacsora: sovány hús (legfeljebb 150 gramm) vagy könnyű hal vagy sajt (legfeljebb 100 gramm) egy tányér zöldséggel
Másnap keményítő
- Reggeli: cukormentes kávé vagy tea 150 gramm gyümölccsel
- Ebéd: rizs (80 gramm), hüvelyesek (100 gramm) és egy adag zöldség
- Vacsora: rizs (40 gramm), hüvelyesek (50 gramm) és egy adag zöldség
Harmadik nap szénhidrát
- Reggeli: cukormentes kávé vagy tea 150 gramm gyümölccsel
- Ebéd: tészta (80 gramm) könnyű mártással vagy pizzával, sajt és szalámi nélkül;
- Vacsora: pirítós, főtt burgonya és egy adag fagylalt
A negyedik napon vitaminok
- Reggeli: cukormentes kávé vagy tea 150 gramm gyümölccsel
- Ebéd: saláta kevés olívaolajjal és szárított gyümölccsel, valamint egy tányér zöldség
- Uzsonna: szárított gyümölcs
- Vacsora: gyümölcssaláta szárított gyümölccsel
Böjt a 29. napon
- Csak vizet, kávét vagy teát igyon cukor vagy más kiegészítők nélkül
- Egészségének függvényében választhatja a böjt kihagyását, a vitaminok napjának megismétlését, vagy a teljes böjt helyett vízzel és zöldségekkel készített leveseket választhatja.
Végül szeretnék emlékeztetni és ajánlani minden alkalommal, Bármilyen diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével.