Rinos 90 napos diéta
diéta, fogyás, ötletek, javaslatok,
A Rinos 90 napos diéta szövege
Fehérje Nap Nagyon jó recept (a fogadás lejárta után még egyszer megpróbálom) a fehérje napjára: SÖRBEN PÁROLT CSIRKE: Szükségünk van: 6 csirkecomb 250 ml Sör 2 lg mustár (keményítő nem előnyben részesítendő) 5 gerezd fokhagyma 4 lg szójaszósz 1/2 liter só 3 evőkanál olívaolaj kevés chili paprika szósz Elkészítés: Keverjük össze egy tálban a fenti összetevőket (a csirkét kivéve). Beletesszük a csirkecarabokat, letakarjuk és kb. 3-4 órára hűtőbe tesszük (egy éjszakán át hagytam őket). A húsdarabokat rácsra tesszük (a pácolt szósz nélkül, amelyet kidobunk), amíg ízlés szerint megbarnulnak. Nagyon jó, ropogós és ízes, tökéletesen illik zöldséges vagy grillezett zöldséges vagy sült grillezett salátához.
SZŐNYEGLAP: Szükségünk van: 700 g ponty 5-6 nagy hagyma 100 ml fehérbor, egy nagy doboz paradicsom húslevesben (vagy 5-6 nagy friss paradicsom) sóolaj, bors (bogyók) 2 babérlevél 1 evőkanál petrezselyemleves friss Hogyan készítsük: Vágjuk a hagymát pikkelyekbe, és tegyük olajba, lassú tűzön megkeményedni. Amikor üveges lesz, a hagymát tálcába tesszük, a tetejére darabokra vágott pontyot teszünk. Sót, borsot teszünk. Vágjuk a paradicsomot szeletekre és tegyük a tálcába (egy nagy doboz paradicsomot tettem a húslevesbe), a húslevest,
babérlevelet, öntsük rá a bort és süssük kb. egy órán át. Ha kész, adjuk hozzá a petrezselymet. Ez a plakett őrülete, ki kell próbálni.
nem sütni. Adja hozzá a dobozból származó paradicsomot és ízlés szerint a cayenne borsot, hogy ne legyen túl fűszeres. Tegye a fűszerezett mellcsíkokat egy serpenyőbe 1 evőkanál olívaolajjal, és folyamatos keverés mellett párolja. Adja hozzá a csirkét a zöldségkeverékhez, és fedőn, lassú tűzön párolja együtt kb. 15-20 percig. Ellenőrizze a só és a fűszeres ízét.
Omlett: 2 tojás 1 kis hagyma/2 zöldhagyma kapros bazsalikom kakukkfű oregánó vagy bármilyen más gyógynövény 1 teáskanál paradicsomlé/húsleves 1 teáskanál olívaolaj A tojásokat felverjük, összekeverjük gyógynövényekkel és 1 teáskanál húsleves/paradicsomlével . A teflon serpenyőt kenje meg egy teáskanál olajjal, majd tegye az apróra vágott hagymát kissé megkeményedni. Tegyen tojást a hagymára. 1-2 perc múlva fordítsa meg az omlettet a másik oldalon! És ez az! Jó étvágyat!
szuper könnyű receptek a fehérje napjára SÜTŐTÖLTÖLT GOMBA -6 nagy gomba -1 hagyma -2 zöld fokhagyma gerezd só, frissen őrölt fekete bors -zöld petrezselyem -6 szelet sajt (lehetőleg emmentaler) -2 evőkanál olívaolaj Se tisztítsa meg a gombákat anélkül, hogy megmosná. Vigyázzon arra a lendkerékre, amely esetleg a szélén vagy a lábán maradhat, EZ dobott. Vegye le a lábát, szeletelje és vágja apró kockákra. Finoman aprítsa fel a hagymát és a fokhagymát. Tegye a hagymát és a fokhagymát a hideg olajba, és párolja. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk. Lágyulás után adjuk hozzá a finomra vágott lábakat, és hagyjuk, hogy egy kicsit megérintse őket a hő. Húzza félre, és adja hozzá az apróra vágott zöld petrezselymet. Tegye a kalapokat egy tálcára, ecsettel olajjal kikent sütőpapírral. Mindegyik kalapba egyenletesen tegye a hagymás keveréket gombával. Forró sütőbe teszik, de egy kis fügébe. Körülbelül 15 perc elteltével vegye ki a tálcát, és tegyen egy szelet sajtot minden kalapra, majd tegye a sütőbe gratinért további 15 percre.
PEGTETT FÉTA SAJTAL ÉS BASZILVAL Fehérje 4 közepes méretű padlizsán 6 evőkanál feta sajt (kemény típusú, kockára vágott) 4 gerezd fokhagyma, zúzott 2 evőkanál olívaolaj 1 evőkanál bazsalikom (4 adag) Elkészítés: A padlizsánt jól meg kell sütni mindkét oldal. Vegyünk egy éles kést, és a padlizsánt hosszában hasítsuk el, hogy a lé kifolyhasson. Keverjük össze egy tálban a feta sajt kockákat, bazsalikomot, fokhagymát és olívaolajat. Töltse meg a padlizsánt a tál töltelékével, zárja le és tegye a sütőrácsra, hagyja 10 percig, vagy amíg a feta sajt megolvad. Tálalja nyitva (nyitva), amint kiveszik a sütőből.
Zsíros bors szalonnával
-400 gramm paprika; -300 gramm paradicsom; -150 gramm szárított hagyma; -50 gramm füstölt szalonna (ízlés szerint); -olaj, paprika, csípős paprika, só, bors. Elkészítés: 1. Mossuk meg a paradicsomot, főzzük néhány percig, majd hámozzuk meg és vékonyan szeleteljük; 2. Mossa meg a borsot, tisztítsa meg a magoktól és a héjától, és vágja vékony szeletekre. A hagymát megtisztítják, megmossák és apróra vágják; 3. Vágjuk kockákra a szalonnát, főzzük egy kicsit, majd tegyünk rá hagymát, főzzünk még egy kicsit együtt, vegyük le a tűzről, és adjuk hozzá a paprikát, sót és borsot; 4. Tegye ismét az edényt ezzel a kompozícióval a tűzre, és fedél nélkül forraljon fel mindent néhány percig, majd adja hozzá a paradicsomot és a paprikát, fedje le a felét a fedéllel és forralja, amíg készen állnak, az Ön preferenciáitól függően ízesítheti őket vagy nem. Tipp: felvert tojást vagy főtt rizst adhatunk a végső összetételhez körülbelül 3-5 percig, mielőtt levennénk a készítményt a tűzről.
Feladnám a szalonnát, és a CARBO-valennék
Tojástekercs spenóttal Hozzávalók: - 5 tojás - 200 g fagyasztott spenót - 100 g sajt, ha lehetséges mozzarella - reszelt fél narancshéj - 2 gerezd fokhagyma - fél hagyma - 2 evőkanál joghurt (én használtam megbocsátás a zuzutól) - olívaolaj - só, bors
A tojásokat kevés sóval és borssal jól felverjük a keverővel. válasszon egy kisebb serpenyőt az úgynevezett "palacsintákhoz". felmelegítünk egy csepp olajat. vigyázzon, hogy a serpenyőt jól felmelegítsék. tegyen egy kevés felvert tojást (mintha palacsintát készítenénk) a serpenyőbe, és mindkét oldalán megsütjük. amikor elkészítettük az összes omlettet, hagytuk kihűlni. közben elkészítjük a tölteléket. felmelegítünk egy teáskanál olívaolajat, beletesszük a hagymát és az apróra vágott fokhagymát, és kissé felmelegítjük, hozzáadjuk a fagyasztott spenótot és jól megforgatjuk, amíg a spenót elkészül, végül adjunk hozzá sót, borsot és 2 evőkanál joghurtot. addig forraljuk, amíg csak a leve meg nem lesz. Minden omlettet külön veszünk, és a tölteléket középre tesszük, úgy forgatjuk, mint egy palacsintát. hőálló tálcába tesszük őket. megszórjuk narancshéjjal és reszelt sajttal. tedd a sütőbe kb. 20 percre, amíg a sajt meg nem olvad. Paradicsom salátával, hagymával tálaljuk.
Zöldséges csirkemell Hozzávalók: - 800 g csirkemell - sárgarépa - gyökérpetrezselyem - fél zeller - hagyma - 2 gerezd fokhagyma - paprika, rozmaring, bazsalikom - olívaolaj - paradicsomlé 200 ml - zöld petrezselyem A csirkemell úgy készül, mint a harapnivalókhoz. Volt 2 darab mellkasom (egész), és mindegyik mellkasomat kettőre vágtam, így 4 darabot kaptam. Jól vertem őket, mint a csigákat. Megkentem a húst olívaolajjal (egy csepp), rozmaringfűszerek keverékét készítettem,