Rizs diéta Élvezze a szénhidrátokat
Rossz, rossz szénhidrátok. A legjobb, ha teljesen kifestjük. Tehát az alacsony szénhidráttartalmú ventilátorok terjesztik, különösen a fogyás szakaszában. Nem kell! Fontos az egészséges szénhidrátok fogyasztása. Éppen úgy, mint a rizs diétánál. Itt megtudhatja, hogyan működik és mit hoz.
Mindig rizst egyél?
Igen, a rizs a rizs étrend fő összetevője. Reggel, délben és este szénhidrátban gazdag rizs van. Nem unalmas ez? Igen és nem. A rizs diéta napjaiban a rizses ételeket mindig az anyagcsere aktivitás figyelembevételével szolgálják fel, de az ételek változatosabbak.
Először is: A rizs diéta nem állandó állapot, hanem táplálkozási szakasz. Végül is egészségesen, változatosan és nem túl egyoldalúan szeretnénk táplálkozni annak érdekében, hogy véglegesen elveszítsük a felesleges kilókat.
A rizs diéta így működik
A rizs diéta négy-öt napig tart. Fontos: Ez idő alatt a szokásosnál több vizet kell inni, mivel a rizs általában kiszárítja a testet, és a rizs-étrendnek néhány napon belül nagy mennyiségű vizet kell szívnia a szövetből.
A rizs előnye, hogy viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, ennek ellenére tápláló és rostja sokáig telít. Tipp: Tudatosan eszik lassan, és várja meg a telítettségi hatást.
Reggelire egy rizspuding alacsony zsírtartalmú tejjel vagy egy frissen kevert turmix, természetesen gyümölcsökkel és rizzsel. Ebédidőben egy rizses serpenyő hal vagy hús és sok friss zöldség vagy egy (vegetáriánus) curry étel következik - a chili is felmelegíti az anyagcserét. Este alacsony zsírtartalmú, mediterrán rizses saláta dióval, spenóttal és fetával szerepel az étlapon.
A rizs annyira változatos
Nem minden rizs egyenlő. Ideális esetben a rizs diéta során a lehető legtöbb rizst kell használni. Világszerte több ezer fajtája van különböző táplálkozási és íztulajdonságokkal. A rizst hosszú szemű, rövid szemű és közepes szemű rizsbe sorolják.
Hosszúszemű rizs hosszú szemcséje jellemzi. Főzés után a hosszú szemű rizs száraz, szemcsés és bolyhos marad. Ismert fajták: Basmati rizs, jázmin rizs, Sadri rizs és vörös rizs.
Rövid szemű rizs meglehetősen kicsi és vastag, lekerekített alakú és kevesebb, mint öt milliméter. A rövid szemű rizs puha maggal rendelkezik, főzéskor sok keményítőt ad le, ezért az elkészítése után ragad. Tipikus fajták: sushi rizs, rizottó rizs, tejrizs, természetes rizs és paella rizs.
Közepes szemű rizs hosszú és rövid szemű rizs keveréke. Főzés után ez a fajta rizs puha és enyhén ragadós. Példák: fekete rizs és mochi rizs.