Rizs diéta - ez így működik - NetDoktor
Carola Felchner szabadúszó író a NetDoktor orvosi csapatában, valamint tanúsított képzési és táplálkozási tanácsadó. Különféle szaklapoknál és online portáloknál dolgozott, mielőtt 2015-ben szabadúszó újságíró lett. Szakmai gyakorlata előtt fordítást és tolmácsolást tanult Kemptenben és Münchenben.
Különböző formái vannak Rizs diéta, Mindannyiukban azonban az a közös, hogy az ételek fő eleme a rizs. Az alacsony kalóriaszám (kb. 850–1000 kcal/nap) és a minimális zsírbevitel miatt a párnák gyorsan megolvadnak. Olvassa el itt, hogyan működik a rizs diéta.
Mi a rizs diéta?
A rizs diéta az egyik mono diéta; (szinte) csak egy ételt fogyasztanak. Ebben az esetben a rizs, amelyet néhány nap múlva zöldségekkel, gyümölcsökkel és halakkal egészítenek ki. Ezt a diétatípust eredetileg Walter Kemper német-amerikai orvos fejlesztette ki szigorúan alacsony nátriumtartalmú étrendként a magas vérnyomás (magas vérnyomás) kezelésére. Ma állítólag segítenie kell a fogyni vágyó embereket abban, hogy gyorsan elérjék a mérlegen látható sikert azáltal, hogy kimossák a felesleges vizet a testből, és drasztikusan csökkentik a kalória- és zsírbevitelt.
A rizs diéta így működik
A rizs diéta szigorú változatával naponta három adag 60 gramm súlyú rizst kell megenni. Esetleg kiegészítve egy kis almamártással, reszelt almával, egy kis salátával vagy zöldségekkel. Legkésőbb a második héttől kezdve az étlap bővül, és rizs, gyümölcs vagy zöldség szerepel, a harmadik héttől kezdve pedig halat és sovány húst adnak hozzá. Kerülni kell a sót, és sok vizet és cukrozatlan gyógyteákat kell inni.
A rizs diéta mérsékelt formájával a gyümölcs, zöldség, hal és sovány hús már a kezdetektől megengedett a tányéron - és természetesen a rizs. A jól megtervezett rizs diéta programok szinte minden ételt lehetővé tesznek, de a diófélék és a zsírok gyakran korlátozottak. Kerülni kell a sózott ételeket, például a füstölt és pácolt ételeket, mert a só megtartja a vizet a szervezetben.
Ez hozza a rizs diétát
A rizzsel történő fogyás lehetséges - a hatás meglehetősen gyorsan jelentkezik. A gabona és a kálium magas vízmegkötő képessége miatt (különösen a barna rizs esetében) a felesleges vizet kiürítik a testből. Ez észrevehető a mérlegen és motivál. Az alacsony zsírtartalmú receptekkel ellátott mérsékelt változatban a fogyni vágyók hosszú távon megtanulják egészségesen táplálkozni.
A legfurcsább zsírcsapdák
Christiane Fux újságírást és pszichológiát tanult Hamburgban. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír cikkeket, híreket és tényszerű szövegeket minden elképzelhető egészségügyi témában. A NetDoktornál végzett munkája mellett Christiane Fux a prózában is aktív. Első krimije 2012-ben jelent meg, és saját krimijátékait is írja, tervezi és publikálja.