Rizs diéta Fogyjon le néhány nap alatt
A fogyás nem azt jelenti, hogy éheztetné magát. Van olyan étrend, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon anélkül, hogy éhezne. Igaz, az étrend kissé monoton, mert főleg rizsből áll, de sikeresnek ígérkezik.
Ezért működik olyan jól az étrend: A rizs viszonylag telítő, mert magas a szénhidráttartalma. Egyébként az étel is elég egészséges. Számos fontos ásványi anyagot tartalmaz, például magnéziumot és káliumot. A rizs emésztésre is jó. Ennek oka: A rizs rostokat tartalmaz, amelyek stimulálják a beleket és egészségesek. Ezenkívül a rizs szinte zsírmentes és könnyen emészthető, így MensHealth.de.
A rizs diéta így működik
Az étrend fő része - nyilván - a rizs. Ezért is egy úgynevezett mono diéta. A napi kalóriabevitel drasztikusan csökken. Naponta csak körülbelül 800-1200 kalóriát fogyaszt. Ez lehetővé teszi akár három kiló lefogyását is néhány nap alatt.
A rizs diétát a német-amerikai dr. Walter Kemper és valójában a magas vérnyomás kezelésére szánták. A feltaláló ötlete az volt, hogy lehetővé tegye a lehető legkevesebb nátriumtartalmú étrendet.
A diéta szigorú és nyugodt változata létezik. Ha szigorú diétát szeretnél követni, akkor az első diétás héten mindhárom étkezés mellett napi 60 gramm száraz tömegű rizst fogsz enni. A diéta monotonitásának enyhítése érdekében köretként olyan ételek, mint almaszósz vagy saláta engedélyezettek.
Ezek az étrend előnyei
A második héten gyümölcs és zöldség is szerepel az étlapon. A harmadik héttől kezdve az étlap kibővül sovány húsokkal és halakkal. A legjobb, ha vizet vagy cukrozatlan gyógyteát inni vele.
A laza változatnál a fenti összetevők az első héttől megengedettek. Ez természetesen lényegesen eltérő menüt tesz lehetővé.
A brigitte.de szerint ez a diéta azért különösen hatékony, mert a rizs megköti a vizet és sok káliumot tartalmaz, ami elősegíti a test kiszáradását. De nem csak ez - dA diétának egyéb előnyei vannak: alacsony a kalóriatartalma anélkül, hogy éheznie kellene, az étrend gluténmentes, így celiakiás betegek számára is alkalmas és stimulálja az anyagcserét.
De az étrendnek vannak hátrányai is
Vigyázat: A diéta segíthet a fogyásban, de az úgynevezett "jo-jo hatás" kockázata viszonylag magas. De más problémák is vannak az étrenddel.
Ezek a diétával kapcsolatos problémák:
- Nagyon egyoldalú, ezért nehéz kitartani.
- Vitamin- és tápanyaghiány léphet fel.
- Az étrend alacsony fehérjetartalmat tartalmaz, ezért izomvesztéshez vezethet - írja a netdoktor.de.
A siker sarokköve
A szigorú táplálkozási terv miatt hiánytünetek jelentkezhetnek. Ezért ajánlott kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket is bevenni, az injekció szerint.
Ez az Ön számára is érdekes lehet: Telt és karcsú: így működik a Volumetrics diéta
Mivel a diéta gyorsan sikereket mutat, különösen alkalmas motivációs lendületként, ha fogyni akar. De légy óvatos! A diétát valójában nem a fogyáshoz tervezték. Tartózkodnia kell a szigorú változattól, mert túl kevés tápanyag felszívódik. A laza verziót sem szabad több mint egy hónapig csinálni!