Rizs diéta - hatékony fegyver a túlzott fogyás elleni küzdelemben-24
Csökkenteni a súlyt, hatékonyan leadni a kilókat és mindezt anélkül, hogy kimerülne? Az úgynevezett rizsdiéta pontosan ezt biztosítja! Az ételek köre észrevehetően korlátozott, de megéri: A fogyókúrás étrend alatt csak napi 1000 Kcal-t kell fogyasztania, és alig kell zsírot fogyasztania. Mégis annyi diéta ígér csodákat; Mennyit áll mögötte, mennyire működik a fogyás egy rizsdiétával?
Mi a rizs diéta?
Először is a meghatározás: kategorikusan a rizs diéta tartozik a "mono diétákhoz", ami azt jelenti, hogy nagyon egyoldalú étrendet kell fogyasztani. Ebben az esetben a diéta fő étele a rizs. A diéta kezdetén kizárólag a rizst használják, és más ételeket nem fogyasztanak mellé. Egy idő után finomabbá válik, mivel a monoton rizst könnyű ételekkel, például halakkal, zöldségekkel és gyümölcsökkel bővítik.
Az étrend ezen formáját Walter Kemper német-amerikai orvos fejlesztette ki, eredetileg a magas vérnyomás (magas vérnyomás) tüneteinek kezelésére. Manapság ennek a diétának a fő célja a kalóriabevitel különösen drasztikus csökkentése és a testzsír ugyanolyan fenntartható égetése dehidratáló hatás révén.
A rizs étrend hatása és alkalmazása
Mint minden étrendnél, a rizs étrend "súlyosságának mértéke" is változó. Attól függően, hogy mennyire intenzíven és szigorúan szeretné folytatni a diétát, a lehetséges ételválasztást ennek megfelelően alakítják ki.
Ha nagyon óvatosan veszi, és különösen szigorú magával, az első két diétás héten napi három étkezést biztosítanak, nevezetesen: egyenként 60 gramm rizst, amelyet a lehető sótlanul kell tartani, és ha szükséges, egy kis salátával (de ez zsíros öntet nélkül) hozzáadható. A harmadik héttől kezdve azonban az étrendnek finomabbá kell válnia: a hal és a sovány hús már beépíthető az étlapba. Ez finom adalék lehet a nyájas rizshez, de meg kell jegyezni, hogy lehetőleg kerülni kell a nátriumot. Az ételek hiánya mellett az is fontos, hogy csak vizet (lehetőleg ásványvizet) szabad inni; esetleg cukrozatlan zöld tea reggel.
Ha túljutott a nehéz kezdeti szakaszon, akkor alapvetően az összes ételt a rizzsel együtt fogyaszthatja normál rizs diéta mellett. Csak a lehető legkevesebb zsír- és nátriumtartalmú ételek legyenek: diófélék, sült, füstölt vagy pácolt ételek ezért tabuk.
Az étrend megváltoztatása egyszerűvé vált
A kifejezett és tartós hatás elérése érdekében egy ilyen étrend mellett egyszerűen szigorúnak kell lennie magával. Szigorú étkezési tervet és napi kalória-korlátot kell betartani. Ami elsőre túl nagy kihívásnak tűnhet, és a mindennapi egységesség miatt meglehetősen akadályt is jelenthet, de számos előnye van: Nemcsak a sikeres fogyás alapgondolata valami nagyszerű. Egy ilyen étrend közelebb visz ahhoz, hogy megtanulja értékelni a jó, hasznos, egészséges ételeket önmagának.
A rizsdiéta nagy előnye, hogy megtartja a motivációt, hogy valóban lehúzza. A fogyás nagyon gyorsan bekövetkezik; Ez úgy történik, hogy a felesleges vizet kiürítik a testből (ami kiválóan működik a gabonában lévő vízmegkötő káliumnak köszönhetően). Néhány nap elteltével a testmérleg nézése motiváló és pozitív élmény, mert a kilók itt csak buknak!
A legtöbb ember számára az étrend kíméletlen megváltoztatása jelenti a legnagyobb problémát az ilyen típusú étrendben. Meg kell tanulni a test számára előnyös egészséges étrendet. Akár hobbi szakács, akár nem, a legtöbb rizs diéta útmutató különböző menüterveket és receptötleteket tartalmaz különböző nehézségi fokokban (az abszolút kezdőktől az 5 csillagos főzési szintekig), amelyek néha igazán ízletesé teszik ezt a diétát!
Tapasztalatok, tesztek és vélemények a rizs diétáról
A rizsdiéta tesztelőinek legtöbb tapasztalata azt mutatja, hogy a fent leírt hatás (sok víz elvesztése, kilók leadása, testzsír csökkentés) valójában ebben a sorrendben jelentkezik. Például az erbeerlounge.de oldalon (http://www.erdbeerlounge.de/diaet/diaeten-im-test/reisdiaet/) a tesztelő leírta sikeres korai napjait, amelyeket ebben az esetben később a széles körben féltett jojó-hatás kísért.
A rizs diétáról a következő oldalon is beszámolunk: stoffwechseleldiaet.tips. Itt azonban erősen kritizálják, és az olvasónak azt tanácsolják, hogy ne kövesse ezt a drasztikus étrendet. Ez arra a tényre hivatkozva, hogy az étrendnek ez a formája minden más, csak a mindennapi használatra alkalmas, mivel a nagyon egységes étrend egyszerűen nem hajtható végre jól az átlagos menüben. A reggeli, ebéd és vacsora, mindegyik rizsből áll, nem mindenki számára való, és gyakran problémákhoz és irigységhez vezethet, különösen a családi csillagképekben.
Rizs étrend: költség
A rizsdiéta kezdeti szakaszában megeshet, hogy a leadott fontok mellett a pénztárca kissé nehezebbé válik. A kizárólag rizs és víz fogyasztása néhány érmét takarít meg. A harmadik héttől kezdve azonban azokon a termékeken van a hangsúly, amelyeket rizzsel fogyasztanak. Az egészségtudatos főzés területén a rizs diéta is kissé drága lehet.
Kifogástalan rizs, kiváló minőségű haltermékek, sovány hús és regionális zöldségek (lehetőleg bio): A minőség ára az ára.
Következtetés a diéta fogalmáról
A diéta ezen formájának kezdetén a rizsdiéta ideális a gyors és kielégítő fogyáshoz, a víz kiöblítéséhez a testből és a karcsúsításhoz. De hosszú távon ez a diétaforma sem vezet a kívánt eredményhez, mivel az egyoldalú étrend egyszerűen nem kielégítő.
Az élelmiszerek széles körű korlátozása egyszerűen nem szükséges vagy hatékony. A gyümölcsökben, zöldségekben, tejtermékekben és húsban található vitaminokat és nyomelemeket hetekig eltávolítanák az étlapról, és ez néha hiányosságokhoz is vezethet. Amikor befejezi a rizs diétát, a jo-jo effektust egyszerűen előre beprogramozzák, mert valamikor a sózatlan zöldséges rizs mellett mást is szeretne enni.