Rizs diétás snackek - ételfigyelő
0,1 l zöldséglé
0,1 l sárgarépalé
0,1 l Dinkula
fehér bors
1 csipet zeller só
petrezselyem
Keverje össze a kihűlt leveket dinkulával, és borssal és zeller sóval ízesítse. Petrezselyemperemű pohárban tálaljuk.
46 kcal (192 kJ), 1,6 g fehérje, 0,2 g zsír, 9,4 g szénhidrát (0,8 BE)
0,2 l paradicsomlé
0,1 l Dinkula
Citromlé
fehér bors
Zeller só
Keverjük össze a paradicsomlevet és a dinkulát, ízesítsük citromlével, borssal és zeller sóval. Jól lehűtve tálaljuk.
56 kcal (234 kJ), 2,0 g fehérje, 0,4 g zsír, 9,0 g szénhidrát (0,8 BE)
Édes rizs szelet
1 rizsszelet
1 teáskanál félzsíros
2 teáskanál lekvár
Kenje meg a rizsszeletet fél zsírral és lekvárral.
66 kcal (276 kJ), 0,7 g fehérje, 1,4 g zsír, 12,3 g szénhidrát (1,0 BE)
Üzembe helyezés
0,1 l narancssárga gyümölcs tejsavó
0,1 l Dinkula (egészséges élelmiszerbolt vagy egészséges élelmiszerbolt)
50 g diétás joghurtos körte
Keverje jól össze a gyümölcs tejsavót, a dinkulát és a joghurtot.
74 kcal (309 kJ), 2,7 g fehérje, 2,5 g zsír, 11,5 g szénhidrát (1,0 BE)
Vitamin ital
0,2 l sárgarépalé
néhány csepp sáfrányolajat
1 szelet kenyér
Keverjen össze néhány csepp sáfrányolajat sárgarépalével. Egyél hozzá 1 szelet ropogós kenyeret.
78 kcal (327 kJ), 2,2 g fehérje, 0,4 g zsír, 16,3 g szénhidrát (1,4 BE)
Fitness snack
Fogyasszon almát snackként az étkezések között.
81 kcal (339 kJ), 0,5 g fehérje, 0,9 g zsír, 17,1 g szénhidrát (1,4 BE)
Paradicsomital
0,15 l paradicsomlé
0,1 l Dinkula
bors
petrezselyem
1/2 szelet fehér kenyér
Keverje össze a paradicsomlevet dinkulával, fűszerezze borssal és finomra vágott petrezselyemmel. Jól lehűtve tálaljuk. Egyél hozzá egy szelet fehér kenyeret.
95 kcal (397 kJ), 4,6 g fehérje, 0,6 g zsír, 16,4 g szénhidrát (1,4 BE)
Rizs snack harapnivalóval
2 rizsszelet
50 g alacsony zsírtartalmú kvark
1 evőkanál alacsony zsírtartalmú tej
1 evőkanál finoman megmért gyógynövények
bors
tengeri só
Keverjük össze a tejszínes kvarkot tejjel, hajtsuk bele a gyógynövényeket, ízlés szerint fűszerezzük. Kenje meg a gyógynövénykvarkot a rizsszeletekre.
101 kcal (429 kJ), 8,5 g fehérje, 0,7 g zsír, 14,7 g szénhidrát (1,2 BE)
Kis rizsesaláta
30 g főtt rizs
50 g bambuszrügy
1 sárgarépa
1 teáskanál sáfrányolajat
1 teáskanál gyümölcsecet
szója szósz
reszelt gyömbért
Tisztítsa meg, mossa le és vágja finom csíkokra a sárgarépát, keverje össze a bambuszrügyekkel és a rizzsel. Készítsen öntetet ecetből, olajból, szójaszószból és gyömbérből, és hajtsa bele a salátába.
109 kcal (456 kJ), 4,3 g fehérje, 4,5 g zsír, 13,5 g szénhidrát (1,1 BE)
Fűszeres rizsszeletek
2 rizsszelet
50 g szemcsés krémsajt
1/2 csokor retek
Metélőhagyma tekercs
0,2 l Dinkula (egészséges élelmiszerbolt vagy egészséges élelmiszerbolt)
Ásványvíz
Kenje meg a szemcsés krémsajtot a rizsszeletekre, mossa meg és tisztítsa meg a retket, vágja szeletekre és helyezze a tetejére. Megszórjuk metélőhagyma tekercsekkel. Igyon Dinkulát ásványvízzel (jót tesz az emésztésnek és az immunrendszernek).
111 kcal (464 kJ), 9,0 g fehérje, 2,0 g zsír, 14,2 g szénhidrát (1,2 BE)
Mozzarella snack
1 szelet rizs snack kukoricával
1 teáskanál félzsíros
1 kicsi paradicsom
25 g zottarella
bors
tengeri só
Kenje meg a rizsszeletet fél zsírral. Vágja szeletekre a paradicsomot és a zottarellát, és takarja le vele a rizses szeletet. Fűszerezzük borssal és tengeri sóval.
120 kcal (502 kJ), 5,8 g fehérje, 7,3 g zsír, 7,5 g szénhidrát (0,6 BE)
Gyümölcs rizs papaya
90 főtt rizs
1/2 papaya
0,2 l Dinkula
Ásványvíz
Hámozzuk meg és kockára vágjuk a papayát, és hajtsuk bele a rizst. Igyon Dinkulát ásványvízzel.
123 kcal (490 kJ), 3,2 g fehérje, 0,2 g zsír, 27,0 g szénhidrát (2,2 BE)
Édes rizs szeletek
2 teljes kiőrlésű rizs szelet
50 g alacsony zsírtartalmú kvark
1/2 narancssárga
Kenje meg az alacsony zsírtartalmú kvarkot a rizsszeletekre, filézze meg a narancsot, és tegye a tetejére.
124 kcal (519 kJ), 8,6 g fehérje, 0,7 g zsír, 20,4 g szénhidrát (1,7 BE)
Grapefruit rizs
90 g főtt rizs
1/2 grapefruit
édesítőszer
0,2 l Dinkula (egészséges élelmiszerbolt vagy egészséges élelmiszerbolt)
Távolítsa el a grapefruitot a héjáról, és vágja apróra. Hajtsa bele a rizst, és ízlés szerint adjon hozzá édesítőszert. Igyon vele Dinkulát.
147 kcal (615 kJ), 2,6 g fehérje, 0,4 g zsír, 32,5 g szénhidrát (2,7 BE)