Rizs- és burgonyatészta - LOGI-módszer - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT és LIVER FAST - Das
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Senshi
Itt már olvastam valamit. Számok nélkül nehéz
A problémám az, hogy a klasszikus köretem a burgonya, a tészta, a rizs a 3. szinten. Mivel csak a viszonylag kevés zöldséget szeretem, a zöldségek legfeljebb kiegészítők, ezért soha nem tölthetik meg a tányérom 3/5-ét.
Tehát legalább a főétkezéshez barna rizst, kabátkrumplit vagy durumbúza tésztát kell tányéromra tenni
Mivel a piramison nincsenek számok (napi, heti, havi.), Még mindig reménykedem abban, hogy naponta egyszer megehetem a szeretett köreteim egy részét, vagy mit gondolsz? Mit szólnál a barna rizs, dzseki burgonya vagy durumbúza tészta GL-rajnai szekvenciájához; mit kellene előnyben részesíteni a másikkal szemben?
Talán a Kcal-fogyasztásomat tekintve: 3x/hét állóképességi sportot folytatok (Muay Thai, kérem, ne általánosítson. Nem minden edző ütő, gyenge német nyelvtudással), és 2x/héten úszok. Talán ez segít a "köret bűneim" felett?
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Senshi (2007. január 18., 10:35)
Montalban
először is üdvözlöm a fórumon.
Mit szeretsz a zöldségekben?
És mi lenne a salátával?
És eszel halat, húst, sajtot stb.?
Senshi
Köszönöm mindkettőtöknek.
A következő zöldségfélék spontán jutnak eszembe: paradicsom, uborka, salátán minden, kukorica, bambusz. Húsból, sajtból és halból mindent megeszek. A húsos köretnek lehet a legkevesebb probléma.
Nem bírom: gombát, padlizsánt, spárgát, spenótot, szójacsírát és még sok minden mást, ami sajnos nem jut eszembe; legalábbis egyelőre.
A burgonyáról/tésztáról is lemondanék. de kedves rizsem! Ne vedd el tőlem a szeretett rizst!
Párhuzamosan megnézem a recepteket.
H Éva.
Üdvözöllek tőlem is!
Ha szereted a burgonyát, a tésztát és a v. a. Ha a rizs olyan közel áll a szívéhez, mi motiválja az alacsony szénhidráttartalmú étrend elfogadására?
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára H. Eva (2007. január 18., 11:18)
Senshi
Mint sok másnál: egyszerű súlycsökkentés. 188 cm és 95 kg magassággal 85 kg-ra szeretnék esni, hogy egy súlycsoporttal alacsonyabban küzdhessek a sportomban.
Az alacsony zsírtartalom nem lehetséges a hús iránti hajlandóságom és az alacsony szénhidráttartalom miatt sem a szeretett köretem miatt
Az egyetlen dolog, amit meg kell tennem, hogy számoljak kcal-t, többet sportoljak és esetleg népszerű FDH-t.
Kár.
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Senshi (2007. január 18., 11:55)
Sunshine0484
vessen egy pillantást a metabolikus étrendre. Nem vagyok annyira ismerős, csak nagyon durván lefejtettem. A rizs megengedett, legalábbis mérsékelt mennyiségben, és csak az edzésnapokban hiszek, vagy ilyesmi. Amelyek Önnek heti 5/7. Zöldségre szintén nincs szükség, ha jól tudom.
Talán olvassa el, az alapvető információknak elérhetőnek kell lenniük a Lowcarbforumban. Idézek egy részletet:
Mi a metabolikus étrend ?
Az MD az étrend változása, amelyben a szénhidrátokat kifejezetten edzés előtt és után kell használni.
A többi „diétával” ellentétben a szénhidrátokat itt nem „ellenségnek” tekintik, hanem inkább emlékeztetőnek, amelynek - ha megfelelően van ellátva - javítania kell az edzés teljesítményét és az izomnövekedést.
A metabolikus étrend az AD-nél jobban koncentrál az egyéni anyagcsere sebességének meghatározására és célzott szénhidrátbevitel révén történő növelésére.
A bevitel a személyes kalóriaköltségtől függ, amely személyenként eltér.
Az MD-vel a célzott KH-ellátás az edzés előtt és után biztosítja a megfelelő glikogén tárolást.
Következmény: gyorsabb regeneráció az egységek között.
Milyen a tápanyageloszlás az MD-ben?
Edzésnapokon - és ezt általában BB fitnesz stúdióban történő edzésnek nevezik - az elosztás a következő:
A teljes kcal 60% -a fehérjékből áll
30% KH-ból
10% zsírból
Nem edzésnapokon:
60% fehérje
30% zsír
10% KH
Nem tudom, talán ez neked való.
Ute Albrecht
A 3. szintet nem kell kitiltani a menüből.
De a tömegek helyett mértékkel.
Eleinte én sem rajongtam a zöldségekért, de azzá váltam. Tehát a rizs, a burgonya VAGY a tészta mindenképpen benne van az étkezésben. Nem valami sok. Jelenleg nincsenek GL értékeim.
A zöldségek nemcsak ideálisak a kalóriák megtakarítására. Számos finom elkészítési mód létezik.
Ismeri a LOGI mögött álló elméletet? (Itt részben a weboldalon is reprodukálva.)
Üdvözlet
Ute
Senshi
Hallgasson meg titeket.
Gondolom, úgy fogom kezelni, mint a Napfény írta. LOGI azáltal, hogy edzés után feltölti a KH tárolót mérsékelt mennyiségű étrend-kiegészítőimmel. Egy ital edzés előtt és egy kis édes-savanyú rizsétel edzés után (nem vettem rizsfőzőt semmiért)
Ute, olyan szakmai ágban dolgozom, ahol elkerülik a pontatlan információkat, és ezért ellenállok a "mérésnek" és a "nem annyira" -nak. Ha azt mondják, hogy minden nap vagy csak edzés után ehetek egy tál rizst (50 g), akkor elégedett vagyok
A LOGI mögött álló Theroe alacsony KH értékű étrend, bizonyos termékek teljes kizárása nélkül, például Atkins. Így elkerülhető a ketózis állapota. A LOGI-ban sem szabad kalóriákat számolnia, hanem egyszerűen zöldséget kell enni. Legalábbis ezt húztam különféle oldalakról.
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Senshi szerkesztette (2007. január 18., 13:44)
Angela Tuchelt
Eredeti a Senshiből
.
Alacsony zsírtartalom nem lehetséges a hús iránti hajlam és az alacsony szénhidráttartalom miatt a szeretett köretem miatt
Az egyetlen dolog, amit meg kell tennem, hogy számoljak kcal-t, többet sportoljak és esetleg népszerű FDH-t.
Kár.
Jól Moss meg, de ne nedvesítsen Nem lehet minden, vagy árat kell fizetnie érte. Ilyen az élet!
Üdvözlet - Angela
Senshi
Jól Vegye le a bokamandzsettámat, de tegyen rám bilincset. A jobb életminőség érdekében másutt el kell veszítenie az életminőség egy részét?
De ez most OT.
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Senshi (2007. január 18., 14:28)
Sunshine0484
ha valóban egy anyagcsere-étrend felé tartasz, írd meg néhány hét múlva, hogy álltál vele. Valójában nem illik a Logi-be, de mivel a témát itt már érintettük, nagyon örülnék egy kis összefoglalónak!
Senshi
Nagyon hasonlít a Napfényre,
Köszönjük konstruktív hozzájárulását Sunshine, Eva, Ute, Moiraine. Megpróbálom a javaslatát, és közzéteszem az eredményeket - remélem, hogy a bejegyzést nem törlik. Az Audi hirdetése a Toyotaforumban biztosan nem örvendetes. De talán van negatív mondanivalóm
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Senshi (2007. január 18., 15:07)
Ute Albrecht
= összesen annyi, hogy 19-es GL-t nem lehet elérni egy étkezés során (minden együtt), ha lehetséges. ha pontosan tudni akarja.
De most már lusta vagyok ahhoz, hogy a LOGI útmutatómban megnézzem, mennyi GL van a 3. szinten, csak a PC-n pihenek rövid ideig a megerőltető fizikai munkától, amíg nem folytathatom azonnal, ha újra felkelek.