Rizs sütemények - jó vagy nem jó Archívum - Tour Magazin fórum

Hagyja az archívumot, és jelenítse meg ezt az oldalt a szokásos kivitelben: Rizs sütemények - jó vagy nem jó?

Azok közé tartozom, akik szeretnek este ácsorogni. Szerencsére nemet mondhattam a chipekre. Most vettem rizstortát.
A mottó szerint: ha vágyad van, akkor belemélyedhetsz ilyesmibe. "Egyenesen" ízlik és nulla kalóriájuk van. De ez valóban igaz a kalóriákkal? Lehet, hogy a rizstorták mégis "kövérekké" tesznek?

A csomagom a következőket mondja:
100 g tartalmaz:
Fűtőérték 1620 kJ/386 kcal
Szénhidrátok 79,5 g
Zsír 3,51 g
Élelmi rost 4,1 g
0,02 g nátrium

1 BE kb. 2 rizstortának felel meg

Ez most jó vagy sem?

A csomagom a következőket mondja:
100 g tartalmaz:
Fűtőérték 1620 kJ/386 kcal
Szénhidrátok 79,5 g
Zsír 3,51 g
Élelmi rost 4,1 g
0,02 g nátrium

1 BE kb. 2 rizstortának felel meg

Ez most jó vagy sem?

Jól!
A szénhidrátok mennyiségéhez képest ezekben a dolgokban csak 3,51 g zsír van!
Tehát nem fog elhízni a rizs sütemények fogyasztása. Tehát szerintem a rizs sütemények táplálkozás szempontjából nagyon jók.
És: Kerékpározásra ideálisak, kedvesek és könnyűek: rolleyes: D .

A csomagom a következőket mondja:
100 g tartalmaz:
Fűtőérték 1620 kJ/386 kcal
Szénhidrátok 79,5 g
Zsír 3,51 g
Élelmi rost 4,1 g
0,02 g nátrium

1 BE kb. 2 rizstortának felel meg

Ez most jó vagy sem?

Mi a jó? Nos, az alkatrészek többnyire szénhidrátokból állnak, és ez nagyon jó. Ha a helyedben lennék, inkább ragaszkodnék a perecbotokhoz, ezek 388 kcal/100g-ot tartalmaznak, de jobban ízlik.;) 100 g tejcsokoládé 540 kcal/100 g, de sokkal több zsír van benne.

Mi a jó? Nos, az alkatrészek többnyire szénhidrátokból állnak, és ez nagyon jó.

Mi a jó az esti szénhidrátokban?: zavart:

Ha KH, akkor edzés közben és főleg utána! Az anabolikus inzulin felszabadulása nem zavarja, éppen ellenkezőleg.

Késő este valami nagyon fehérjében gazdagot ajánlanék, lehetőleg kazeinből.

Mi a jó az esti szénhidrátokban?: zavart:

Ha KH, akkor edzés közben és főleg utána! Az anabolikus inzulin felszabadulása nem zavarja, éppen ellenkezőleg.

Késő este valami nagyon fehérjében gazdagot ajánlanék, lehetőleg kazeinből.

Késő este nincs szénhidrát, miért? Mi a kazein Ha soha nem posztoltam volna Fredhez.: szemforgatás:

Rendkívül finom.: szemforgatás:

Késő este nincs szénhidrát, miért? Mi a kazein Ha soha nem posztoltam volna Fredhez.: szemforgatás:

mert késő este és este akadályozza a zsír lebontását.

A szénhidrátokat csak hosszú vagy kemény munkamenetek után szabad fogyasztani. Általában inkább reggelire/ebédre és diszkrét.

Jobb, ha este rágcsál néhány diót. Egészséges zsírok és fehérjék szénhidrát helyett.

Késő este nincs szénhidrát, miért? Mi a kazein Ha soha nem posztoltam volna Fredhez.: szemforgatás:

Már elmondtam az utána következő inzulinról. Ezenkívül a KH-tárolás korlátozott, ami átmegy, zsírokká alakul.

Ezért a fehérje a jobb választás. A kazein (sajt) lassan emészthető, ezért hosszú ideig elérhető és nem zavarja az alvást. A túróként szeretem a legjobban.

Természetesen a dió is jó ötlet!: oké:

Ezeket a dolgokat január óta felvettem a táplálkozási tervembe, és elsősorban edzés után etetem őket, hogy újra feltöltsék az üzleteket. Ugyanakkor 100g már elmúlik.
Miért van a rizs süteményekben ennyi kalória?

Mindössze 293kcal/100g körüli mennyiségem volt!

Már elmondtam az utána következő inzulinról. Ezenkívül a KH tárolása korlátozott, ami átmegy, zsírokká alakul.

Ezért a fehérje a jobb választás. A kazein (sajt) lassan emészthető, ezért hosszú ideig elérhető és nem zavarja az alvást. A túróként szeretem a legjobban.

Természetesen a dió is jó ötlet!: oké:

Köszönöm és JoeSlowpoke,
megint megtanult valamit! Sajnos túl kevés a fegyelmezettségem az ilyen dolgokhoz, ezért este meg kellene mennem szeretett Cola nélkül?: eek: Nem lehetséges!;): D

így este edzek, mert nappal dolgoznom kell. Ha 2-4 órás GA1 foglalkozásra van szükség, akkor az edzés előtti egész délutánon vagy a GA1 ülésen nem eszem semmit, hogy maximális edzéshatást érhessek el. Utána viszont szükségem van szénhidrátokra, még akkor is, ha már 11 óra van. Sok helyen olvashatja, hogy a szénhidrátkészletek kiürítése után 1-2 órával az ideális alkalom a feltöltésre. Végül az energiamérleg számít, hogy növekszik vagy csökken, függetlenül attól, hogy mikor eszel.

Kóla?: eek: eek: eek: eek:

Már nem jut eszembe semmi.: ь

Azt is gondolom, hogy a kalóriaszámolás vicc. Jobb odafigyelni az egészséges és gazdag étrendre, és ez magában foglalja az egészséges zsírokat is (lenmagolaj, dió stb.).

Mi a jó az esti szénhidrátokban?: zavart:

Ha KH, akkor edzés közben és főleg utána! Az anabolikus inzulin felszabadulása nem zavar, éppen ellenkezőleg.

Késő este valami nagyon fehérjében gazdagot ajánlanék, lehetőleg kazeinből.

Igen, helyes. Ezt estével elnézték. A túl sok KH este természetesen nem optimális. hacsak nem este 10 órakor jön a kerékpározásból: D

ki lenne olyan szorgalmas/kedves, és lenne egy kis táplálkozási terve (mintanap/hét), figyelembe véve az edzés/pihenőnapot és a csemegét is? Szerintem érdekes. Eddig magának kell kitalálnia egy tervet a válaszokból. és lusta vagyok .: rolleyes:

így este edzek, mert nappal dolgoznom kell. Ha 2-4 órás GA1 foglalkozásra van szükség, akkor az edzés előtti egész délutánon vagy a GA1 ülésen nem eszem semmit, hogy maximális edzéshatást érhessek el. Utána viszont szükségem van szénhidrátokra, még akkor is, ha már 11 óra van.
Üdvözlet
Személy szerint nem gondolok annyira a "józan" edzésekre. Ha 4 órán át vezet, a KH-k azonnal megfelelnek az edzés után (lásd fent).
2 óra GA1-kor inkább csak salátát eszek.

Sok helyen elolvashatja, hogy a szénhidrátkészletek kiürítése után 1-2 órával az ideális idő az újratöltésre.

Ami a jobb regenerációt illeti, ha jól tudom, az első 30-60 perc.

Végül az energiamérleg számít, hogy növekszik vagy csökken, függetlenül attól, hogy mikor eszel.

Általában igen. A késő esti KH-k fogyasztása azonban az inzulin stb. Közismert felszabadulásához vezet, és így megakadályozza az esetleges zsírvesztést.
Ha már megvan az ideális súlya, akkor az biztosan nem számít.
Ha fogyni szeretne, vagy ha nehéz megtartani a testsúlyát, itt lehetőség van optimalizálásra.
Ezért a (késő) esti órákban inkább nincsenek KH-k.

Nagyon érdekesnek tartom az esti KH-kat. Akkor inkább mogyorót ennék. Viszont én sem eszem ennyi rizspogácsát. Mint már említettük, "csak jól" ízlik. Ezért van tulajdonképpen vége 3 darab után.

Tehát most van darált hús burgonyával és paprikával.:)

Itt mondják, hogy este diót stb.

De bebizonyosodott, hogy az elalvás legjobb módja egy magas glikémiás indexű vacsora elfogyasztása. Tehát édeset kellene enni.

Ember, én már tényleg nem jövök veled.

Ezzel szemben az alacsony glikémiás indexű ételek meghosszabbítják a jóllakottság érzését.

Példa: Snickers vagy Mars bárok délután. Ha elkezd etetni egyet, fél órával később visszaszalad az édes dobozhoz.

Dió helyett megkaphat egy szép steaket salátával.;)
A dióféléket a rágódás javaslatának szánták - rizs sütemények és chips helyett.

A saláta megakadályozza a gyomor korai ürülését a belekben a cellulóz (vagy bármi más néven) révén. Rishdish?

Általában igen. A késő esti KH-k fogyasztása azonban az inzulin stb. Közismert felszabadulásához vezet, és így megakadályozza az esetleges zsírvesztést.
Ha már megvan az ideális súlya, akkor az biztos, hogy nem számít.
Ha fogyni szeretne, vagy ha nehéz megtartani a testsúlyát, itt lehetőség van optimalizálásra.
Ezért a (késő) este inkább nincsenek KH-k.

Is-is.
De az inzulin nem igazán érdekli, hogy este szabadul-e fel, vagy valamikor a nap folyamán.

Ha fogyni akar, csak egy dologra gondoljon:

Is-is.
De az inzulin nem igazán érdekli, hogy este felszabadul-e, vagy valamikor a nap folyamán.