Rizsdiéta - Feature, Receptek; Tervezzen 3 napot!

Amikor a tökéletes étrendet keresi, különféle módszerekbe ütközik. Nincs szénhidrát, nincs zsír, csak gyümölcs, csak hús, ételkombináció és sok más módszer szabad utat nyitni a kívánt súly eléréséhez. Az egyik táplálkozási megközelítés, amely kissé elképesztően hangzik az alacsony szénhidráttartalmú diéták korában, ez Rizs diéta. Éhezés nélkül rövid időn belül nagy fogyáshoz kell vezetnie.
De mi a titkod? Hogyan működik és mennyit fogyhat vele?

Milyen diéta ez?

A rizs diéta egy klasszikus összeomlási étrend, amely egynek ígérkezik három nap alatt három kilogrammot veszít tud.
Ez azonban nem tekinthető állandó étrendnek, mivel nagyon egyoldalú és hosszú távon tápanyaghiányhoz vezetne.

Ha azonban egészséges táplálkozást fogyaszt, akkor a rizstartalmú étrend nem tesz kárt a rövid idő alatt.
Ellenkezőleg: a rizs diéta fejlesztői a rizst különösen táplálónak tartják.
Alacsony kalóriatartalmú módon dehidratáló hatással van a szervezetre. A benne lévő tápanyagoknak az anyagcserét is stimulálniuk kell. A kálium az oka annak, hogy a toxinokat semlegesítik és eltávolítják a szervezetből.
A benne lévő kálium tulajdonságai miatt viszonylag nagy mennyiségű víz távozik a szervezetből rövid idő alatt, és pontosan ezt látja a mérleg.

A rizs diéta során a legfontosabb követelmény a fegyelem. Ez csak akkor vezethet sikerhez, ha szigorúan betartja az étrend koncepcióját.
A rizst mindig só és zsír nélkül készítik el. Mivel a só megköti a vizet, és így megakadályozza a vízlerakódások megrepedését.
Nem számít, hogy melyik rizst használja - a teljes kiőrlésű rizs ajánlott, mivel több rostot tartalmaz, mint a fehér rizs, és hosszabb ideig érzi jóllakását.
A rizs mellett fűszeres fűszernövények, gyümölcsök és zöldségek fogyaszthatók.
Az, hogy hidegen vagy melegen eszi-e ételeit, nincs megadva.
Fontos azonban, hogy sok vizet igyon, hogy támogassa a szervezet méregtelenítési folyamatát a rizs diéta alatt. További pozitív mellékhatás, hogy kevésbé érzed magad éhesnek.
Nem számít, mennyit eszel - a lényeg az, hogy mindent zsír, só vagy cukor nélkül készíts el.

Hogy néz ki pontosan a diéta?

A fenti szabályok elengedhetetlenek, és be kell tartani őket. Ezen túl nincsenek korlátok. Hagyja szabadon futni a fantáziáját a felkészülés közben.
Reggelire megeheti a rizst egy kis alma- vagy körtepürével, fahéjjal vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal, valamint gyümölcs- vagy zöldségdarabokkal.
A rizssaláta íze finom ebédidőben. Ezt egyszerűen zöldségdarabokkal és könnyű joghurtos öntettel, ecettel vagy citrommal készítse elő (soha ne használjon olajat). Zöldségeket is süthet és finom ételeket készíthet.
A rizst egy serpenyőben olaj nélkül fel lehet sütni, majd zöldségekkel összekeverni.
Kísérletezzen gyógynövényekkel és zöldségekkel.
Mint látható, alig vannak korlátozások.
Az egyetlen dolog, amihez hozzá kell szokni, a só hiánya. De ezt kompenzálja gyógynövényekkel.
Ha belefáradt a "nyájas" ízbe, ne feledje, hogy a rizs diéta nagyon rövid távú étrend, és ha ragaszkodik hozzá, három nap alatt akár három kilót is leadhat.

Rizs diéta étrend

A következő étrendnek útmutatásként kell szolgálnia.
De variálhatja az ételeket és megváltoztathatja őket.
Fontos azonban, hogy naponta háromszor valóban étkezzünk, és ne hagyjuk ki az étkezéseket az anyagcsere fenntartása érdekében.

1. nap 2. nap 3. nap

reggeli	Rizs párolt almával és fahéjjal, egy pohár meleg víz citrommal
Ebédelni	Fűszerként sáfrányos rizs és sült zöldségek (sárgarépa, cukkini és hagyma), curry és koriander
vacsora	Hideg rizs alacsony zsírtartalmú joghurttal, citrommal és reszelt uborkával
reggeli	Fahéjas rizs almával, szőlővel és körtével, gyógyteával
Ebédelni	Sült rizs tökkel és kevés zsírszegény joghurttal
vacsora	Főtt rizs paradicsommal, uborkával, sárgarépával és karalábéval
reggeli	Rizspuding (alacsony zsírtartalmú tej) fahéjjal, víz citrommal
Ebédelni	Gyógynövényes rizs párolt halakkal (zsírszegény)
vacsora	Főtt rizs, ananász és őszibarack

Mik az előnyei és hátrányai?

A rizs étrend előnyei:

A rizs diéta egyik előnye a végrehajtás egyszerűsége. A rizs főzése gyors és egyszerű. Nagyobb mennyiséget is főzhet egyszer, és később vagy másnap hidegen fogyaszthatja el.
Nem kell kalóriákat számolnia, és nem kell éheznie. Ez viszonylag megkönnyíti a kitartást. Azóta Gyümölcsök és zöldségek fogyasztása megengedett, vagy akár kívánatos, nem hiányzik a vitaminokból.

A rizs étrend hátrányai:

A rizsfogyasztás sok víz kiválasztódásához vezet, amely a mérlegen is látszik, de nem hosszú távú fogyás, mivel nem bontja le a zsírt és nem épít izmokat. Ezenkívül nem alkalmas az étrend hosszú távú megváltoztatására.

---