Ro sárgarépa torta fehérjével - Victor Diaconescu

[: en] Izomszivattyú program [:]

[Ro]

Jogosult vagy egy csalásra - így tudod meggyőződni arról, hogy tartalmaz-e még fehérjét az izomépítéshez (és egy adag zöldséget).
Nem kell Bugs Bunny-nak lenni, hogy tudd, hogy a sárgarépa jó neked - de mi van a tortával? Általában nem olyan jó. De most ehet sárgarépát és süteményt is, ezzel a fehérjével teli sárgarépatorta receptjével.

összetevők
sütemények:
1 csésze (80 gramm) zabpehellyel
2 teáskanál vaníliafehérje por
6 evőkanál (45 gramm) kókuszliszt
2 evőkanál őrölt fahéj
1/8 evőkanál só
Kókuszolaj 1-1/2 evőkanál (21 g)
2 fehér tojás férje
Vanília kivonat 2 evőkanál vanília kivonat
3 uncia (oz) cukormentes szirup
85 gramm sárgarépa
Fehércsokoládé chips és/vagy mazsola
Sajtkrém hab
2 evőkanál (66 g) zsírmentes krémsajt
1/4 zsírmentes görög vanília joghurt
1/2 evőkanál vanília kivonat

Utasítás
Vegyünk két tálat (egyet a száraz alapanyagokhoz, egyet a nedvesekhez), és tegyük félre a sárgarépát.
Tegye az összes száraz hozzávalót egy tálba, és óvatosan keverje össze.
Tegye az összes nedves hozzávalót a másik tálba, és keverje addig, amíg minden be nem épül. Ezután keverje össze őket a szárazakkal.
Apróra vágjuk, reszeljük le vagy apróra vágjuk a sárgarépát
Hűtsük a süteménytésztát hűtőszekrényben 20-30 percig.
Vegyünk elő egy sütőpapírt, és húzzuk vagy pergamenpapírral, vagy szilikonszőnyeggel. Alakítsa meg a süteményeket és tegye papírra.
Süssük 162 ° C-on 10–13 percig

Táplálkozási információk (sajttorta habtorták)
Adagolási mennyiség: 1 torta 1/6 habgal
Adagok: 6 adag
Kalória: 206
Zsír: 6 gramm
Szénhidrátok: 22 gramm
Fehérje: 16 gramm

Táplálkozási tények (sajttorta habtorták)
Adagolási mennyiség: 1 torta 1/6 habgal
Adagok: 6 adag
Kalória: 206
Zsír: 6 gramm
Szénhidrátok: 22 gramm
Fehérje: 16 gramm

---