Rögbi - a sport előnyei és kockázatai
Rögbi rendkívül magas fizikai aktivitású sport, amely a játékosok erején, sebességén és stratégiáján alapszik. Megtanulják, hogyan kell jótékonyan játszani a rögbin, csökkentve a sérülés kockázatát.
Tartalom:
Általános információk a rögbiről
A rögbi nem csak sport, hanem életstílus is! A híres Pierre de Coubertin, a Nemzetközi Olimpiai Bizottság alapítója elmondta, hogy "a rögbi egy golani sport, amelyet urak, míg a futball egy úri sport, amelyet a golani gyakorol". A rögbi a világ egyik legrégebbi sportja, sok rajongóval szerte a világon.
Ezt a sportot többféle változatban űzik, a leggyakoribb a 15 játékossal rendelkező játék, ami egyszerűen azt jelenti, hogy egy csapatban 15 játékos van, 2 csapat játszik egymással.
A 7-ben futó rögbi az elmúlt években egyre nagyobb ismertségre tett szert, és a 2016-os riói olimpián újra bevezették hivatalos olimpiai sportágként.
Melyek a rögbi játékszabályai
Röviden: a játékot a sebesség, a stratégia és a fizikai erő kombinációja jellemzi, és a fő cél az, hogy a labdát a mező másik oldalára helyezzék, és esszét szerezzenek a tesztvonal mögött.
A játék a mező közepétől kezdődik (a vonal közepén lévő ponttól a mező közepétől), és a labdát legalább 10 méterrel előre kell dobni (rúgás előtt meg kell érintenie a földet). Ezután a fogadó csapat célja a labda elkapása és a nyílt játék megkezdése lesz, vezetve a labdát az ellenfél pályájára. A labda küldhető a csapattársaknak hátra vagy oldalra, soha nem szabad előre.
Az állás
A rögbi játékban négyféleképpen lehet pontot szerezni.
- Esszé - Amikor a labdát a játékos az ellenfél pályájának gólvonala után rakja le, a "tesztterületen", ez a siker 5 pontot ér.
- Átalakulás - a próbálkozás után az a csapat, amely gólt szerzett, megpróbálja eltalálni a labdát a keresztléc felett és a függőlegesek között. Egy átalakítás 2 pontot ér.
- Büntetés - Ha egy csapat büntetést követ el, az ellenfél csapata dönthet úgy, hogy közvetlenül a kapufákra küldi. A büntetőrúgás 3 pontot ér.
- Eldobott gól - A nyitott játék során a játékos úgy dobhatja el a labdát, hogy az a földhöz érjen, mielőtt rúgják, és eléri a keresztlécet, az oszlopok között. Ezt a sikert üres dobásnak hívják, és 3 pontot ér.
időtartama
A hagyományos rögbi mérkőzés, mindkét oldalon 15 játékossal, két 40 perces félidőből és 10 perces szünetből áll.
talaj
A rögbit olyan pályán játsszák, amely nem haladhatja meg a 100 méter hosszúságot (a két tesztterület kivételével) és 70 méter széles.
Fizikai egészségügyi előnyök
A rögbi először az 1800-as években Angliában játszott, és egy olyan nemzetközi sportággá vált, amely óriási népszerűségre tett szert olyan országokban, mint Ausztrália, Dél-Afrika, Európa és Amerika. A sportnak sok hasonlósága van az amerikai futballal, abban az értelemben, hogy ez egy csapat és kontakt sport, annak érdekében, hogy átadja a labdát az ellenfél gólvonalán. Akár szórakozásból, akár teljesítményért játszott, a rögbi nagyszerű sport, amely egészségesen és fitten tartja Önt.
Kiváló kardió edzés
A rögbi javíthatja azt a szív- és érrendszert, amely vért, oxigént és tápanyagokat szállít a szervezetben. A rögbi játékosok egészséges szinten tartják testsúlyukat és javítják fizikai állapotukat. A játék jellege rendkívüli fizikai erőfeszítést igényel, mert a mérkőzés során a sportolónak futnia kell, sprintelnie és kapcsolatba kell lépnie az ellenfelekkel, hogy megpróbáljon gólt szerezni. Ez a fajta testmozgás javítja a szív egészségét, és hatékonyabban működik.
Egy előzetes tanulmányban kimutatták, hogy a rögbi játékosok átlagosan 4,45 és 6,84 km közötti távolságot tesznek meg egyetlen játék alatt. Ezért lehetősége lesz rengeteg kalóriát elégetni, és előnyeit élvezheti a jobb fizikai állóképesség!
A csontok egészségének javítása
A rendszeres rögbi csodálatos előnyökkel járhat a test számára azáltal, hogy tonizálja a kéz, a láb és a mellkas izmait. Sőt, a játék során végzett mozdulatok túlterhelik a csontokat. Ha ez a stressz meghaladja a normálist, serkenti a kalcium lerakódását. Ez a csontsűrűség növekedését okozza. Mi ennek az akciónak az előnye? Megvéd a csontritkulás kialakulásától a jövőben!
Gyorsaság és gyorsaság
A rugbiban fontos a rugalmasság és a ritmus. Egy jó rögbi játék során hirtelen meg kell változtatnia a sebességét, el kell kerülnie az ellenfeleket és gólt kell szereznie. Ezek a hirtelen és állandó változások segítenek abban, hogy rugalmasabb legyen. Ezenkívül az idő múlásával és az edzéssel a rögbi segítségével mozgékonyabbá válhat, és javíthatja reflexeit.
Építi és fenntartja a fizikai erő szintjét
A rögbi kiváló sport a test erejének stimulálására. A rögbi játékosok erős karokkal rendelkeznek, amelyek szükségesek az ellenfelek szétszórásához (csatolás) és dobáshoz. Szükségük van izomerőre is, hogy ezt a kontakt sportot gyakorolhassák. Ezek a csodálatra méltó sportolók fejlesztik a lábizmaikat, mert a mérkőzések során futniuk és harcolniuk kell a labdáért.
A mentális egészség és a szociális helyzet előnyei
Akik ezt a sportot űzik, a bőrükön megtudták, hogy jobb a mentális állapotuk.
A mentális jólét javítása
Tudta, hogy egy olyan sport, mint a rögbi, segíthet a mentális egészségének javításában is? Az olyan csapatjátékok, mint a rögbi, enyhíthetik az enyhe depresszió tüneteit. Ennek oka, hogy a gyakorlóknak van egyfajta összetartozásuk és egy olyan céljuk, amelyből a szorongásban és depresszióban szenvedők gyakran hiányoznak.
Sőt, a csoporthoz tartozás érzése segít az embereknek abban, hogy pozitívabb hangulatban legyenek.
Az önbizalom fejlesztése
A rögbi növeli a tizenévesek számára a bizalmat és az önbecsülést. Ezt a sportot azért ismerik el, mert erős karaktereket képes felépíteni. Serkenti a bátorságot, az erőnlétet, az erőfeszítést és a csapatszellemet, összefogva fiúkat és lányokat az élet minden területén.
Képzés és a fegyelem szintjének javítása
A rögbi magas szintű edzést igényel, a strukturált edzéseken és a rendszeres mérkőzéseken való részvétellel a rögbi olyan kulcsfontosságú mentális képességeket fejleszthet, mint az önkontroll és a fegyelem.
Stresszcsökkentés
Az endorfinok mérkőzés közben történő felszabadulása miatt serkenti a hangulatát és javíthatja az alvást. A mérkőzések során a rögbi játékosoknak kihívást jelentő helyzetekkel kell megküzdeniük, és ezáltal javítaniuk kell a stresszel szembeni ellenálló képességüket. Sikerül a helyszíni problémákat is jobban megoldaniuk.
Segít az ellenálló képesség kialakításában
A rögbi pályán a sportolók javítják az állóképességüket és a kitartás képességét a fájdalom és a tartós erőfeszítések ellenére. Ez egy olyan kulcsfontosságú készség és funkció, amelyet kifejlesztettek, és amely segíti a rögbi játékosokat személyes és szakmai életük hátralévő részében.
Gyermek rögbi - előnyök és hátrányok
A rögbi több okból is nagyszerű sport a gyermekek számára: segít javítani az erőnlétet és más fizikai képességeket, de ez még nem minden. Emellett növelheti az önbizalmukat és fontos tanulságokat adhat nekik, amelyekre egy életen át emlékezni fognak.
Néhány szülő azonban nem szívesen ismerteti meg gyermekeit e sport általuk veszélyesnek tartott titkokkal. Tehát a rögbi alkalmas gyermekek számára?
A rögbi játék segíti a gyerekeket fitneszük javításában, főleg, hogy ez egyre növekvő probléma a gyermekek és a szülők számára szerte a világon. A gyermekek általában nem olyan aktívak, mint a gyermekek korábbi generációi, és a rögbi játék remek módszer ennek ellensúlyozására. Ugyanilyen fontos, hogy minél korábban kezdik el a játékot, annál nagyobb az esélyük az egészséges fizikai aktivitás fenntartására a felnőttek után.
Milyen képességeket fejlesztenek a kicsik
Ennek a sportnak a fizikai előnyei azonban nem csak a fitneszről szólnak. Az olyan sportok, mint a rögbi, ideálisak, mert elősegíthetik a gyermekek aktív mozgását. Ez egyben nagyszerű módja az alapvető fizikai képességeinek fejlesztésére, mint például a kéz-szem koordinációja, rugalmassága és állóképessége.
Lehetséges hátrányok
Természetesen a rögbi játékosok úgy döntenek, hogy törött az orruk, a foguk törik, az ujjaik törnek ... és vannak, akik szeretik megmutatni ezeket a sérüléseket, hogy az emberek úgy gondolják, hogy a rögbi nagyon kemény sport. De a dolgok másképp néznek ki.
Habár a rögbi "veszélyes" sportról híres, meglepően biztonságos sportág. Bizonyos tanulmányok után, amelyekben értékelték a sport biztonságát, bebizonyosodott, hogy a rögbi jégkorong, kosárlabda, futball, amerikai futball, baseball és még úszás alatt áll.!
kockázatokat
A rögbi ötvözi a futball-specifikus futást és állóképességet, valamint az amerikai futball-specifikus fizikai kontaktust. A futás miatt fennáll a sérülések veszélye, például az íngyulladás és a bursitis. Gyakoribbak azonban a traumás sérülések, amelyeket más játékosokkal való ütközések és/vagy a földön esések, csúszások és támadások során értek el.
Túlterhelés okozta sérülések
A túlzott futás a térdben vagy a bokában íngyulladáshoz, mediális tibialis stressz szindrómához (sípcsont) és bursitishez vezethet. Bár nem tekintik "súlyos" sérüléseknek, mégis befolyásolhatják a teljesítményt és komplikációkat okozhatnak, ha nem kezelik őket időben.
Traumás sérülések
Mivel fizikai kontaktus sport, trafikus sérülések fordulnak elő a rögbi játékosokban. Ezek közé tartoznak a törések, a könyök és az ujjak elmozdulása, az ínszalagok és a mélyizom inak vagy zúzódások vágásai, ficamodása vagy repedése. Növekedett az arc törése, különösen az orrban, különösen azoknál, akik nem viselnek sisakot.
Gyors irányváltás során térdsérülések, például az elülső keresztszalag és a meniscus repedései fordulhatnak elő. A váll sérülései, amelyek más játékosokkal vagy a talajjal való érintkezés következtében következnek be, magukban foglalják az acromioclavicularis ízület rándulásait vagy a glenohumeralis ízület elmozdulásait. Mivel néhány játékos nem visel semmiféle védőmaszkot, az arcvágások meglehetősen gyakoriak.
agyrázkódás
Mint más, a sebességet és a kontaktust magában foglaló sportágakban, a rögbi mérkőzések során is előfordulhatnak agyrázkódások. Zavartság, szédülés, homályos látás és fejfájás csak néhány rázkódás lehetséges tünete. A rögbi játékosok általában kemények, és agyrázkódás után megpróbálkozhatnak a játékkal. Az agyrázkódást szenvedett rögbijátékosokat azonban orvosi ellátás céljából a bankba kell küldeni. Nagyon fontos, hogy a játékosokat megfelelően értékelje és küldje vissza a játékba egy képzett orvos, aki tapasztalt és ismeri az ilyen típusú sérüléseket.