Ról ről; AVOKÁDÓ; Táplálkozási oldala
Élj szépen, egyél egészségesen! Neked is segítek!
Az avokádó gyümölcsének olyan sok előnye van, hogy ez a cikk nagyon hosszú és unalmas. Tehát néhány ötletre összpontosítok, amelyek véleményem szerint elengedhetetlenek, és amelyeknek meg kell győzniük arról, hogy az avokádót vegyék be az étrendbe.
Először nézzük meg, mikor és hogyan kell enni az avokádót:
1. Hogyan választjuk őt? Amikor megveszi, az avokádónak nem kell erősnek lennie. A jele annak, hogy elért egy jó avokádót, ha úgy érzi, hogy ujjai kissé belemélyednek a pépébe, amikor összeszorítják.
2. Amikor elfogyasztjuk? Az avokádó gyümölcs rendkívüli reggeli, de megfelelő vacsora is lehet. Ezenkívül, attól függően, hogy hogyan választja el a fogyasztását, nagyon jó snack lehet.
3. Hogyan? Az avokádót hozzáadhatjuk salátákhoz, vagy megkenhetjük egy szelet pirítóssal, miután előzőleg összekevertük kevés sóval és borssal. Szeretem megkenni egy szelet kenyérrel (WASA vagy kötelező teljes kiőrlésű), és a tetejére tenni néhány szelet sült paprikát. Szerintem nagyon jó!
4. Minek enni avokádót? Az avokádó gyümölcs egyszeresen telítetlen zsírokat (jó zsírokat) tartalmaz és nagyon kevés fruktózt tartalmaz.
Ezért válik igazi szövetségessé, ha plusz kilókkal vagy magas koleszterinszinttel küzdünk.
Rostot, káliumot, B-vitaminokat és folsavat is tartalmaz.
Az antioxidáns és a felesleges kilók elleni szövetségesi szerep mellett egyéb előnyök a következők:
- védi a májat
- szabályozza a vércukorszintet
- fenntartja az emésztőrendszer egészségét és megtisztítja a vastagbelet magas rosttartalma miatt
- fenntartja az egészséges látást a lutein bevitele révén
- emeli a jó koleszterint és segít csökkenteni a rossz koleszterint
És néhány nagyon fontos előny, különösen a szebbik nem számára:
- lelassítja a test öregedési folyamatát
- ragyogó hatást kölcsönöz a hajnak és a bőrnek, miközben fiatalok és szépek vagyunk
- hidratálja a bőrt
Remélem, meggyőztelek benneteket, hogy vegyék be az avokádót az étrendbe! Már megtettem!
De figyeljen a mennyiségre! Az avokádó gyümölcs grammonként körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, ezért ne egyél túl sokat. Fél avokádó használatát ajánlom étkezéskor 1 fő részére.
Élj szépen, egyél egészségesen! Neked is segítek!